Kezdjük azzal, hogy gratulálunk az új kis emberkéhez! Az egészséges anyuka egyenlő az egészséges babával, ezért az elkövetkező hetekben érdemes lesz figyelmesen hallgatnod a testedre. Ha a terhesség előtt gyakran volt aktív, akkor általában elfogadható, hogy a terhesség alatt is aktív maradjon, feltéve, hogy hallgat a testére, és nem viszi túlzásba. Másrészt, ha a terhesség előtt nem volt rendszeresen aktív, nem biztos, hogy most van itt az ideje, hogy elkezdje. Mielőtt megpróbálkozna a forró jógával a terhesség alatt, itt van, amit figyelembe kell vennie és meg kell beszélnie orvosával.
Mi az a forró jóga?
Ha nem gyakorló jógázó, és nem ismeri a forró jógát vagy a különböző jógagyakorlatokat, itt van, amit tudnia kell, mielőtt megpróbálkozik egy órával. A forró jóga során a helyiség hőmérséklete elérheti a 90 és 105 fok közötti értéket, a páratartalommal együtt pedig akár 100-149 fokosnak is érezhetjük. Ha nem vagy terhes, és szeretnéd megtisztítani és méregteleníteni a tested, a forró jóga remek lehetőség. Terhes leendő anyukáknak? A forró jóga vagy a Bikram jóga terhesség alatt nem a legjobb választás számodra.
– A forró jóga kockázatai terhesség alatt
A magas hőmérséklet és a nehéz pózok miatt a forró jóga vagy a Bikram jóga bármilyen fittségi szinten kihívást jelenthet, függetlenül attól, hogy terhes vagy-e vagy sem. Amikor magas hőmérsékleten új határokig feszíted a tested, a tested megküzd a hőleadással, a dehidratációval és a hőszabályozással.
– Magzati stressz
Léptél már ki a floridai nyári hőség közepén? Még ha csak ülsz is kint a több mint 90 fokos időben, máris izzadni kezdesz. Tegyél hozzá kemény jógapózokat ráadásul? A tested könnyen elkezdhet túlzottan izzadni. Az extrém folyadékvesztés megnöveli a szívritmust, valamint csökkenti a vérmennyiséget, ami magzati stresszt okozhat.
– Idegi rendellenességek és vetélés
Az első trimeszter során a baba embriója két fejlődési szakaszon megy keresztül, amelynek eredményeként a harmadik hónap végére egy teljesen kialakult magzat jön létre. Mivel a kritikus fejlődés nagy része az első trimeszterben történik, a terhesség alatti forró jóga komoly kockázatot jelenthet a növekvő babára nézve. Amikor a teste nem képes szabályozni a maghőmérsékletét, a túlmelegedés miatt megnő az idegrendszeri rendellenességek és a vetélés kockázata.
– Az ízületek lazasága
Nem titok, hogy egy nő teste számtalan változáson megy keresztül a terhesség alatt, és az ízületek lazasága is veszélyben van, ha terhesség alatt forró jógával próbálkozik. A terhesség alatt termelődő hormonok befolyásolhatják a terhesség előtti normál tűrőképességedet, és ahogy haladsz előre, a tested és az ízületeid sérülékenyebbé válnak. Ha ezeket a szempontokat figyelembe veszi, és kombinálja a forró jóga meleg környezetével, amelyet a rugalmasság fokozására terveztek, könnyen előfordulhat, hogy túlerőlteti magát.
A forró jóga alternatív előnyei a terhesség alatt
Még ha a forró jóga a terhesség alatt nem is a legjobb megoldás az Ön számára, vannak előnyei annak, hogy aktív maradjon a terhesség alatt. Csak azért, mert a forró jóga nem jöhet szóba, vannak alternatív jógagyakorlatok, amelyek nagyszerűek a terhes nők számára, beleértve a szülés előtti, a Hatha- és a helyreállító jógát. Az ilyen típusú órák általában biztonságosak a terhesség alatt, de mindig értesítse orvosát és az oktatót bármilyen tevékenység előtt. A terhesség alatti testmozgás számos mentális és fizikai előnnyel jár, hogy Ön és babája a lehető legegészségesebbek maradjanak. A fizikai aktivitás segíthet enyhíteni a hátfájást, a puffadást, a székrekedést és még a duzzanatokat is. Lelkileg jobb hangulatot és alvást tapasztalhat, vagy megnövekedett energiaszintet, kitartást és állóképességet.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Függetlenül attól, hogy még csak most kezdi a terhesség útját, és a lehető legegészségesebb szeretne lenni, vagy azért szeretne edzeni, hogy segítse a szülés megindulását, először mindig konzultáljon orvosával. A North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach-nél megértjük, hogy a terhesség gazdagító időszak lehet egy anya életében. Mivel mi magunk is anyák vagyunk, a kizárólag nőkből álló szülőcsapatunk szakértői terhesgondozást nyújt a szülés előtti összes fizikai és érzelmi változás során, amelyet ez a különleges időszak hozhat magával a könnyű és kényelmes élmény érdekében. Ha többet szeretne megtudni munkatársainkról és szolgáltatásainkról, lépjen kapcsolatba velünk még ma.