Az MDD-t gyakran gyógyszeresen és pszichoterápiával kezelik. Bizonyos életmódbeli változtatások is segíthetnek bizonyos tünetek enyhítésében.
Azoknak, akiknek súlyos MDD-jük van, vagy akiknek önbántalmazási gondolataik vannak, a kezelés ideje alatt kórházban kell maradniuk. Egyeseknek ambuláns kezelési programban is részt kell venniük, amíg a tünetek nem javulnak.
Medicinák
A MDD kezelését az alapellátók gyakran antidepresszáns gyógyszerek felírásával kezdik.
Szelektív szerotonin visszavétel gátlók (SSRI-k)
Az SSRI-k az antidepresszánsok egyik gyakran felírt típusa. Az SSRI-k úgy hatnak, hogy segítenek gátolni a szerotonin lebomlását az agyban, ami ennek a neurotranszmitternek a nagyobb mennyiségét eredményezi.
A szerotonin egy olyan agyi kémiai anyag, amelyről úgy gondolják, hogy felelős a hangulatért. Segíthet a hangulat javításában és az egészséges alvási szokások kialakításában.
Az MDD-ben szenvedő embereknél gyakran feltételezik, hogy alacsony a szerotonin szintje. Egy SSRI enyhítheti az MDD tüneteit azáltal, hogy növeli a rendelkezésre álló szerotonin mennyiségét az agyban.
Az SSRI-k közé olyan jól ismert gyógyszerek tartoznak, mint a fluoxetin (Prozac) és a citalopram (Celexa). Ezek viszonylag kevés mellékhatással rendelkeznek, amelyeket a legtöbb ember jól tolerál.
Az SSRI-khez hasonlóan a szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók (SNRI-k) az antidepresszánsok másik, gyakran felírt típusa. Ezek a szerotoninra és a noradrenalinra hatnak.
Más gyógyszerek
A triciklikus antidepresszánsok és az atipikus antidepresszánsokként ismert gyógyszerek, mint például a bupropion (Wellbutrin), akkor alkalmazhatók, ha más gyógyszerek nem segítettek.
Ezek a gyógyszerek számos mellékhatást okozhatnak, például súlygyarapodást és álmosságot. Mint minden gyógyszer esetében, az előnyöket és a mellékhatásokat is gondosan mérlegelnie kell orvosával.
Az MDD kezelésére használt egyes gyógyszerek nem biztonságosak terhesség vagy szoptatás alatt. Feltétlenül beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha teherbe esik, terhességet tervez vagy szoptat.
Pszichoterápia
A pszichoterápia, más néven pszichológiai terápia vagy beszélgető terápia hatékony kezelés lehet az MDD-ben szenvedők számára. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen találkozik egy terapeutával, hogy beszélgessen az állapotáról és a kapcsolódó kérdésekről.
A pszichoterápia segíthet Önnek:
- az alkalmazkodásban egy válsághelyzethez vagy más stresszes eseményhez
- a negatív hiedelmek és viselkedésmódok felváltásában pozitívakkal, egészségesekkel
- javítsa kommunikációs készségeit
- találjon jobb módszereket a kihívásokkal való megbirkózásra és a problémák megoldására
- növelje önbecsülését
- nyerje vissza az elégedettség és az irányítás érzését az életében
Az egészségügyi szolgáltatója más típusú terápiát is javasolhat, például kognitív viselkedésterápiát vagy interperszonális terápiát. Ha még nincs egészségügyi szolgáltatója, a Healthline FindCare eszköze segíthet megtalálni egy orvost az Ön körzetében.
Egy másik lehetséges kezelés a csoportterápia, amely lehetővé teszi, hogy megossza érzéseit olyan emberekkel, akik át tudják érezni, min megy keresztül.
Élmódváltás
A gyógyszerek szedése és a terápián való részvétel mellett az MDD tüneteinek javításában segíthet, ha néhány változtatást eszközöl a mindennapi szokásaiban.
A helyes táplálkozás
A tápláló ételek jótékony hatással vannak a testre és az elmére, és bár egyetlen étel sem gyógyítja a depressziót, bizonyos egészséges ételválasztások a mentális jólét javára válhatnak.
Figyeljen arra, hogy olyan ételeket fogyasszon:
- amelyek omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint például a lazac
- B-vitaminokban gazdagok, mint például a bab és a teljes kiőrlésű gabonák
- magnéziummal, amely megtalálható a dióban, magvakban és joghurtban
Kerülje az alkoholt és bizonyos feldolgozott élelmiszereket
Az alkohol kerülése előnyös, mivel ez egy idegrendszeri depresszáns, amely súlyosbíthatja a tüneteket.
Az egyes finomított, feldolgozott és mélyhűtött ételek is tartalmaznak omega-6 zsírsavakat, amelyek hozzájárulhatnak az MDD kialakulásához.
Bőven mozogjon
Noha az MDD miatt nagyon fáradtnak érezheti magát, fontos, hogy fizikailag aktív legyen. A testmozgás, különösen a szabadban és mérsékelt napsütésben, feldobhatja a hangulatát és jobb kedvre derítheti.
Aludjon jól
Létfontosságú, hogy éjszakánként elegendő alvást kapjon, ami egyénenként eltérő lehet, de jellemzően 7-9 óra között mozog.
A depressziós embereknek gyakran okoz gondot az alvás. Beszéljen orvosával, ha alvásproblémái vannak vagy túl sokat alszik.