Meglepő dolog történt, amikor 3 napra abbahagytam az evést

A kísérlet

Azt terveztem, hogy 1 napos csontleves böjtöt tartok. Ezzel kezdem, gondoltam, és később áttérhetek a 3 napos böjtre. Valószínűleg ezért tudtam legyőzni a mentális gátat, hogy egyáltalán belevágjak.

Az alábbiak történtek azonban:

0. nap

Dec. 23-án este 8 körül fejeztem be a vacsorát. Két Faktor 75 ételt ettem extra vajjal (fel akartam töltődni a böjt előtt). Aznap este úgy feküdtem le, hogy tudtam, másnap nem eszem szilárd ételt. Már az elmém is dühös volt rám. Leginkább azt suttogta, hogy elveszítem az izomtömeget, és feláldozom az elmúlt hónapokban elért összes erőnövekedést. Próbáltam figyelmen kívül hagyni őket, és elaludtam.

Egyik nap

Megébredtem, és a gyomrom máris korgott. Még csak 12 óra telt el, és a testem máris éhes volt.

Csontleves böjtöt akartam tartani, ezért kimentem a konyhába, hogy felmelegítsek egy keveset. Sajnos ezt nem terveztem jól, és csak egy kis csésze húsleves maradt. Egy csésze lett belőle. Lassan megittam aznap reggel.

A nap hátralévő része jól telt. Éhes voltam, de nem volt túl nehéz. Késő délutánra viszont gyengének és letargikusnak éreztem magam. Lehet, hogy a szervezetem ketózisba váltott? Valószínűbb, hogy pszichológiai okok miatt. A nem evéstől való félelem erős.

A gyomrom sokat korgott napközben. Ez lehetett a gyomorproblémák miatt, vagy csak a böjtre való átállás miatt. Az üres gyomor néha morog.

Amikor lefekvéshez készülődtem, elgondolkodtam, hogy folytassam-e a böjtöt még egy napig? Már egy napja tartott a böjt. Akár folytathatnám is, ha már lendületben vagyok. Logikailag volt értelme, de az agyam elég erősen ellenezte.

Úgy döntöttem, hogy várok, és meglátom, hogyan érzem magam reggel.

2. nap

A második napon naplót írtam. Itt vannak ezek a bejegyzések:

8:00

Az elmém ma reggel egy igazi púp a hátamon. Szeretném meghosszabbítani a böjtöt, és teljes 3 napot csinálni, de szarban van. Felébredtem, hogy el kell döntenem, hogy folytassam-e, és annyi okot súgott, hogy ne folytassam.

“Izmot veszítesz. Egészségtelen vagy. Antiszociális vagy. Nem enni unalmas. Egyre gyengébb leszel. Nem tudod, hogy ez biztonságos-e. Nem enni egyszerűen nem menő. Nem akarsz menő lenni!?!!? Légy menő, a fenébe is, és kezdj el újra enni… bocsánat, érzelmes lettem. Etess meg kérlek?”

Úgy döntöttem, hogy folytatom a böjtöt.

10 óra

Még több csontlevest akartam készíteni, ezért elmentem a CVS-be szűrt vízért. Amíg ott voltam, végig kellett sétálnom az élelmiszerfolyosókon, és megint a böjt megtörésén gondolkodtam.

Amikor a suttogók evésre biztatnak, és én nemet mondok, egyre hevesebben nyomulnak vissza. Remélem, ez végül abbamarad.

A testem letargikusnak érzi magát, miközben ezt írom. Elmegyek egy rövid edzésre.

15 óra

A gyomrom már nem morog. Nincs az az érzésem, hogy szükségem van az ételre. Még mindig szeretnék enni, de ez nem sóvárgás. Csak az elmém még mindig ragaszkodik ahhoz a gondolathoz, hogy jobb, ha mindig eszem.”

A korábbi edzés fantasztikusan jól esett. Körülbelül egy órányi testsúlyos gyakorlat volt. Sokkal több energiám volt utána. Minden letargia a korábbi bejegyzésből eltűnt.

8pm

Az elmúlt 3 órában jó koncentrációval dolgoztam. Most keltem fel, hogy rövid szünetet tartsak, és azon kaptam magam, hogy árnyékbokszolok a tükör előtt. Nem is olyan rossz ez a böjtölés.

3. nap

Ma történt ma néhány meglepő dolog.

Meglepő dolog #1

Ma egyáltalán nem éreztem magam fáradtnak. Annak ellenére, hogy rosszul aludtam, jól éreztem magam.

Meglepő dolog #2

Egyáltalán nem voltam ma éhes. Este 8 körül megittam egy csésze csontlevest. Azonban nem volt rá szükségem. Csak azért ittam meg, mert reméltem, hogy segít helyrehozni a bélrendszeremet, ahogy Ariane javasolta.

Meglepő dolog #3

FIGYELEM: ez 100%-ban n=1 megfigyelés, nagyon korlátozott és megbízhatatlan adatokkal rendelkezem, és valószínűleg csak véletlen egybeesés. < – komolyan, valószínűleg véletlen egybeesés.

Ezzel együtt, azért veszem fel ezt, mert TÉNYLEG meglepett. Nekem szabálytalan a szívverésem. Mindig is volt. Tegnap este egy AliveCor készüléket használtam a telefonomon, hogy EKG-mérést végezzek, és nulla szabálytalan szívverést láttam. Ez soha nem fordul elő. Így vettem egy másik mintát, és még mindig nulla. Reggel újra teszteltem, és visszatértek, de a szokásosnál kisebb gyakorisággal – csak 1-2 percenként egy mintában. Ismétlem, ez valószínűleg más zavaró tényezőkkel függ össze, de meglepett, és kíváncsian kutatom tovább. Ha valaki tud a böjtöléssel és a szívvel kapcsolatos kutatásról, kérem, ossza meg a hozzászólásokban!

Meglepő dolog #4

Ez a LEGmeglepőbb dolog az összes közül. Úgy döntöttem, hogy a 3. napon este 6 óra körül edzeni fogok a testvéremmel. Crossfit edzést csináltunk – nehéz hátsó guggolásokat, majd egy WOD-ot. Azt hittem, hogy 3 nap böjt után gyengébb leszek, de pont az ellenkezője történt. Új személyes rekordot állítottam fel a hátsó guggolásom 1 ismétléses maximumában.

Mindig azt hittem, hogy a böjtölés gyengévé, fáradtá és boldogtalanná tesz.

És mégis, 3 nap után nem vágytam ételre, több energiám volt, mint általában, és több súlyt emeltem, mint valaha.

Nesze neked te félős labradoragy!

A böjt előnyei

A böjtkísérlet öt oka közül mindegyik legalább mérsékelten sikeres volt.

A böjt után kevésbé éreztem magam ételmániásnak

December 27-én szakítottam meg a böjtöt. Annak ellenére, hogy újra elkezdtem enni, nem volt étvágyam. Ezt nehéz megmagyarázni. Magadnak kell érezned, hogy megértsd. Például volt két doboz paleo müzli a szekrényemben, és nem volt étvágyam, hogy megegyem őket. A koplalás előtt mindkettőt megettem volna egy ültő helyemben. Az egyik Factor-étkezésemben édesburgonyapürét ettem, és olyan édes íze volt, hogy nem akartam megenni. Minden mást megettem, és azt otthagytam. Ilyet még soha nem csináltam.”

Ketózisba kerültem

Nagy valószínűséggel az ételek iránti megszállottság csökkenése annak köszönhető, hogy ketózisban voltam, ahogyan azt a 2012-es ketózis-kísérletem során is tapasztaltam. Ezúttal nem használtam semmilyen eszközt a ketonszint mérésére. A következő böjtömnél fogom.

A gyomrom jobban érezte magát

A gyomrom szubjektíve jobban érzi magát most, mint a böjt előtt. Nehéz számszerűsíteni, de megfigyelhetően nincsenek ugyanazok a reggeli fájdalmak vagy puffadásos tünetek, mint korábban.

Több időm volt

Amint várható volt, ha nem eszünk, akkor az étkezések tervezésével, előkészítésével, főzésével és takarításával is felhagyunk. Így rengeteg plusz idő maradt a napjaimban. Ezt az időt arra használtam, hogy átgondoljam a 2015-ös évet, és elkezdjek gondolkodni a 2016-os célokon.

Megtanultam, hogy a böjt nem is olyan ijesztő, mint gondoltam

A legfontosabb, hogy örülök, hogy szembeszálltam a böjttől való félelmemmel. Már nem is olyan ijesztő. Múlt héten ismét egynapos böjtöt tartottam. Az elmém még mindig tiltakozott, de most már tudom, hogy nem fogok éhezni, elsorvadni és meghalni. E tapasztalat alapján inkább az ellenkezője igaz. Erősebb és egészségesebb leszek tőle.

Mi lesz most?

Amíg ezt írom, már nem vagyok ketózisban. Ma este megettem egy egész zacskó KIND Granolát. Úgy tűnik, visszatértem a kaja megszállottjává.

Ez rendben van! Egy kísérlet következtetése csak akkor érvényes, ha megismételhető, igaz? Egyszerűen csak újabb böjtöt kell tartanom. Ezúttal egy keto-vérmérővel fogom mérni a ketonszintemet, és mindenképpen megpróbálok még egy 1 RM-es hátsó guggolást.

Ha ez is megismételhető lesz, akkor lehet, hogy teljesen leállok az evéssel.