Ha egy tűző napon mozogsz, valószínűleg nem telik el sok idő, mire fáradtnak és lomhának érzed magad. De miért váltja ki a hőségben való tartózkodás az álmosság érzését?
A letargia oka egyszerű: A tested keményen dolgozik, hogy hűvösen tartson, és ez a többletmunka fáradtságérzetet okoz – mondta Dr. Michele Casey, az észak-karolinai Duke Health regionális orvosigazgatója.
“A testednek, különösen a napon, keményen kell dolgoznia, hogy fenntartsa az állandó, normális belső hőmérsékletet” – mondta Casey a Live Science-nek.
Egy forró napon a szervezetünk többféle kiigazítást végez, hogy fenntartsa a hőmérsékletét. Például kitágítja az ereit, ez az értágulásnak nevezett folyamat, ami lehetővé teszi, hogy több vér áramoljon a bőrfelszín közelében. Ez lehetővé teszi, hogy a meleg vér lehűljön, és a bőr közelében haladva hőt adjon le – mondta Casey.
A BBC szerint ez a fokozott véráramlás a bőr közelében megmagyarázza, hogy egyes emberek miért tűnnek pirosabbnak, amikor melegük van.
Az értágítás mellett a szervezet izzadságot választ ki a bőrre. Ez az izzadság aztán lehűti a bőrt, ahogy elpárolog, mondta Casey. De ahhoz, hogy ezt a többletmunkát elvégezzük, a szívverésünk megnő, ahogy az anyagcserénk is (a szervezet működéséhez szükséges kalóriák száma), mondta.
“Ez a sok munka – a szívverésünk és az anyagcserénk megemelkedése – végül fáradtnak vagy álmosnak érezzük magunkat” – mondta Casey.
A legtöbb ember ráadásul enyhén dehidratáltan éli le az életét. A forróság és az izzadás csak rontja ezt a dehidratáltságot, és a dehidratáltság egyik tünete a fáradtság – jegyezte meg.”
A nap okozta bőrkárosodás szintén fokozhatja a dehidratáltságot. Amikor a napsugarak rásütnek a bőrre, az pigmentációs elváltozásokat, ráncokat és égési sérüléseket okozhat. “Ezek a kémiai változások valójában fáradtságot okoznak” – mondta Casey. “Ez azért van, mert a szervezeted azon dolgozik, hogy kijavítsa a károkat.”
A napégés rontja a szervezet hőmérséklet-szabályozó képességét, mondta. Mi több, amikor leégünk, a testünk folyadékot von el a test többi részéből az égési sérülés felé, hogy megpróbálja meggyógyítani a bőrt. Ez az eltérítés azt jelenti, hogy összességében kevesebb folyadék áll rendelkezésre az izzadáshoz, ami további kiszáradáshoz és fáradtsághoz vezethet, mondta Casey.
Mit tegyünk
Az emberek, akik forrónak érzik magukat, gyakran megpróbálnak hűsítő italokkal, például alkohollal hűsíteni. Az alkohol azonban vízhajtó, ami azt jelenti, hogy csak fokozhatja a kiszáradást, mondta Casey. A kávé viszont a legújabb tanulmányok szerint valójában nem vízhajtó. A kiszáradás ellen azonban a legjobb módja a vízzel és egy sós rágcsálnivalóval, például pereccel vagy sült burgonyachipsszel küzdeni, mondta Casey.
Tanácsolta, hogy az emberek legyenek tisztában a hőkimerülés tüneteivel: az erős izzadással, a szapora pulzussal, az ájulással és az álmossággal. “Ha ez bekövetkezik, azt javasoljuk, hogy menjen hűvös helyre, igyon vizet, és keressen fel egy orvost, ha a tünetek körülbelül egy órán belül nem javulnak” – mondta Casey.
A hőguta súlyosabb állapot, amikor a test magja 104 Fahrenheit-fok (40 Celsius-fok) vagy annál melegebb. Ez az állapot sürgősségi kezelést igényel, mivel az agy, a szív, a vesék és az izomzat károsodásához vezethet. A tünetek közé tartozik a magas testhőmérséklet, hányinger, hányás, fejfájás és a viselkedés megváltozása, például zavartság, izgatottság vagy ingerlékenység. További tünetek a beszédzavar, a görcsrohamok vagy a kóma.
A lehűlés érdekében Casey azt tanácsolta, hogy menjen hűvösebb környezetbe, például árnyékba vagy légkondicionált helyre, különösen a legmelegebb órákban, helyi idő szerint délelőtt 10 és délután 2 óra között. Szerinte az is fontos, hogy hidratáltak maradjunk.
Szerkesztői megjegyzés: Ezt a cikket frissítettük a Fahrenheit-Celsius átváltás javítása érdekében.
Original article on Live Science.
Recent news