Sokunknak van némi deréktáji fájdalma, és nincs szükségünk semmire, ami rontana rajta.
Ha a low bar guggolás fáj a hátadnak, nos, nem kellene.
A low bar guggolás fájni fog a hátadnak, ha a technika nem megfelelő, vagy hibákat követsz el.
A low bar guggolás jó technikával történő végrehajtása során nem szabad túlterhelni a hátat. Ha a guggolásod napján vagy az azt követő napokban különösen fájdalmas vagy, az egy jel.
Nézd meg ezt
Majdnem garantálom, hogy ha a derekad fáj, az a rúd útjával van összefüggésben.
A tökéletes low bar guggolásban a rúd útja tökéletesen függőleges.
Videózd le a guggolásodat, és figyeld a rúd függőleges útját. Amikor a rúd az egyensúlyi pontod (lábközép) előtt mozog, a derekadnak túlóráznia kell, hogy megakadályozza, hogy az arcodra ess.
A megoldás
Vigyázz, hogy amikor a guggolásba ereszkedsz, a csípőd és a térded egyszerre törjön meg.
Vigyázz, hogy amikor felemelkedsz, a csípőd és a mellkasod egyszerre emelkedjen.
A csípő felemelkedése a mellkas előtt általában azt okozza, hogy a rúd előre tolódik, növeli az alsó hátadat érő terhelést, és tönkreteszi a rúd függőleges útját.
javítsd ki az alacsony guggolás technikáját, ami kijavítja a rúd útját, ami megoldja a problémádat.
Nézd meg az útmutatót az alacsony guggolásról, ha mélyebb információra van szükséged.
Nézd meg az útmutatót az alacsony guggolásról, ha mélyebb információra van szükséged.