A kálium olyan ásványi anyag, amelyre a szervezet számos részének, többek között az agynak, az idegeknek, a szívnek és az izmoknak szüksége van a megfelelő működéshez. Talán meglepődnél, mennyi mindent tesz érted.
Egy elektrolit, akárcsak a nátrium, a kalcium és más ásványi anyagok. Ezek szabályozzák, hogy mennyi víz van a szervezetedben, és segítenek fenntartani a tested elektromos rendszerét. A kálium emellett:
- Tápanyagokat juttat a sejtjeidbe és salakanyagokat visz ki
- Számítja a nátrium hatását, ami segíthet a vérnyomásodon
A veséd szabályozza, mennyi kálium van a szervezetedben, mivel a felesleget kiszűri a véredből.
Az egyensúly a kulcs. Ha a kálium szintje vagy túl alacsony, vagy túl magas, a dolgok felborulhatnak.
Mennyire van szüksége? Felnőtteknek naponta körülbelül 2600-3400 milligramm káliumot kellene bevinniük. A legtöbb ember azonban elmarad ettől. És bár a túl sok vagy túl kevés kálium bevitele nem jelent problémát az egészséges emberek számára, problémát jelenthet, ha krónikus vesebetegségben szenved vagy bizonyos típusú gyógyszereket szed. Ez az egyik oka annak, hogy a kálium-kiegészítők szedése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával.
Itt van néhány testrész, amelyet a kálium segít.