A zöld teát mértékkel kell fogyasztani, akár a felesleges kilók leadása, akár az antioxidáns tulajdonságai miatt.
- By: Frissítve: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Folyamatban van:
Az évek során a zöld tea számtalan egészségügyi előnye miatt az egészségért rajongók kedvencévé vált. (Forrás: File Photo)
Az egyik széles körben elfogadott mondás szerint “mindent mértékkel kell fogyasztani”. Nincs ez másként a zöld teával sem. Az évek során a zöld tea számtalan egészségügyi előnye miatt vált az egészségért rajongók kedvencévé.
A zöld tea antioxidánsokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, és számtalan előnye van, többek között segít a fogyásban, javítja a szervezet anyagcseréjét, elősegíti a száj egészségét, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentését.
De mi a legjobb időpont a zöld tea fogyasztására, és mennyit kell belőle fogyasztani egy nap?
Nem a kora reggeli teaként
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása a legjobb módja az ital előnyeinek kihasználására. De a zöld tea, mint a reggeli csészéd, káros hatással lehet a májadra, és akár károsíthatja is azt. Emellett a benne lévő koffein kiszáradáshoz vezethet, és serkentheti a gyomorsav felszabadulását, ami gyomorpanaszokat vagy akár fekélyt is okozhat.
Az étkezések közötti teaként
Hogy a zöld tea teljes antioxidáns erejét kihasználhassuk, étkezések között kell fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy legalább két órával az étkezés előtt és két órával az étkezés után kell fogyasztani. Míg az étkezések közötti zöld tea fogyasztása biztosítja, hogy a katechinek (antioxidánsok) nem lépnek reakcióba az állati fehérjében vagy tejben lévő kazeinekkel, addig az étkezés közben fogyasztott zöld tea minimálisra csökkenti a tápanyagfelvételt, és gátolja a vas és az ásványi anyagok felszívódását az ételekből.
Napi három-öt csésze és nem több
Noha köztudott, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása jótékony hatással van az egészségre, fontos megérteni, hogy napi három-öt csésze az ideális. A túlzott fogyasztás komoly mellékhatásokat okozhat a szervezetben, többek között vérszegénységet.
Bár a zöld tea viszonylag kevesebb koffeint tartalmaz, mint más teák, még az alacsonyabb koffeintartalom is befolyásolhatja az alvási képességet. (Forrás: File Photo)
Nem lefekvés előtt
Nem szabad lefekvés előtt zöld teát fogyasztani, mert koffeint tartalmaz és vízhajtó hatású. Bár a zöld tea más teákhoz képest viszonylag kevesebb koffeint tartalmaz, még az alacsonyabb koffeintartalom is befolyásolhatja az alvási képességet. Ráadásul mivel vízhajtó hatású, lefekvés előtt fogyasztva a mosdóba fogsz szaladni, és ez megzavarja az alvást. Ezért a zöld teát legalább egy-két órával lefekvés előtt fogyassza. Ez segíteni fog a zsírégetésben még alvás közben is. Alternatívaként választhat lefekvés előtti italként olyan főzeteket, mint a kamillatea, amely elősegíti az alvást.
Párosítsa a zöld teát testmozgással
A zöld tea segít felpörgetni a szervezet anyagcseréjét, és gátolja a zsír felszívódását. Ha szeretnéd leadni a felesleges kilókat, csak a zöld tea fogyasztása nem fog segíteni. Az optimális előnyök eléréséhez elengedhetetlen, hogy a zöld teát mozgással párosítsuk. Orvosok, fitneszedzők, dietetikusok és táplálkozási szakemberek a zöld teát megfelelő edzéssel együtt ajánlják.
Frissítéseket kaptál
(Dolly Kumar, a GAIA igazgatójának közreműködésével)
📣 Az Indian Express már a Telegramon is elérhető. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és maradjon naprakész a legfrissebb szalagcímekkel
A legfrissebb életmód hírekért töltse le az Indian Express App-ot.
-
- The Indian Express website has been rated GREEN for its credibility and trustworthiness by Newsguard, a global service that rates news sources for their journalistic standards.
