Minden, amitvalaha is tudni akartál a magnéziumról

Az összetevő típusa: Magnézium

Mi az a magnézium?

A magnézium egy felszívódó ásványi anyag, amely létfontosságú a szervezet általános egészségéhez. A magnézium természetes módon számos élelmiszerben megtalálható, a magnéziumot bevihetjük vagy helyileg alkalmazhatjuk. Kiegészítő kapszulák, fürdősók, olajok és vény nélkül kapható gyógyszerek – például savlekötők és hashajtók – formájában is megtalálható. Ez a hatásos ásványi anyag számos testi funkcióban döntő szerepet játszik, többek között a csontok szerkezeti fejlődésében, az izom- és idegműködésben, az energiatermelésben és a DNS/RNS szintézisében – de ez csak néhányat említ.

“Az elektrolitok (például a magnézium) szájon át történő fogyasztása valóban kritikus tényező a test működése szempontjából, beleértve a bőrt is” – jegyzi meg King. “Az elektrolitokat a megfelelő táplálkozással és hidratálással nyerjük, és a vérben és más testnedvekben keringenek, hogy a testünk összes sejtjében elvégezzék a szükséges funkciókat”.” Röviden, a magnézium alapvető fontosságú az általános egészségünkhöz. Több mint 300 biokémiai reakcióért felelős a szervezetben, ez határozottan egy erős, mindenre képes összetevő. Fontos azonban megjegyezni, hogy egy kicsit keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy hasonló hatást gyakoroljon a bőrre. “A helyileg alkalmazott elektrolitok nem könnyen jutnak át a bőr sejtmembránjain” – mondja King.”

A magnézium előnyei a bőr számára

• Csökkenti a napkárosodást: A magnézium hatalmas segítség lehet, ha hiperpigmentációról és napkárosodásról van szó. “Egy kis humán vizsgálatban a magnézium-kloriddal történő helyi kezelés befolyásolta a bőr UVB-sugárzás utáni gyulladásos reakcióját” – jegyzi meg King.
• Segíti a DNS-javítást és a sejtreplikációt: A magnézium szükséges a DNS-replikációt és -javítást szabályozó enzimekhez. “A magnézium fontos kofaktor, amely a sejtek energiatermeléséhez szükséges a szívben, az izomban, a csontokban és a lágyszövetekben” – mondja Zeichner. Enélkül a bőr számos káros szabadgyökös károsodásnak és gyulladásnak van kitéve.
• Küzd a bőr allergénjei ellen: Az ekcéma gyakran a magnéziumhiány jele, ami a bőr zsírsavainak alacsonyabb szintjét eredményezi. Ez csökkenti a rugalmasságot és a nedvességet, és tökéletes feltételeket teremt a szárazsághoz és a gyulladáshoz.
• Kezeli a száraz bőrt: Mivel szükséges a bőr egészséges gátjának fenntartásához, a magnézium “bizonyítottan hiányos a száraz, sérült bőrben” – mondja Zeichner. Több belőle ebben az esetben több nedvességet jelent.
• Nyugtatja az érzékeny bőrt és a rosaceát: A magnézium a bőrpír és a gyulladás csillapítására is elegendő – ezért gyakran használják akne és rosacea kezelésére.
• Javítja a bőr általános megjelenését: A magnézium javítja a bőr megjelenését a faggyútermelés szabályozásával.
• Szabályozza a szagokat: Helyileg alkalmazva a magnézium elősegítheti a gyengéd méregtelenítést és szabályozhatja a szagokat, ezért számos természetes dezodor összetevője.
• Fokozza a bőr barrier funkcióját: “Vannak bizonyítékok arra, hogy a kalcium és a magnézium megfelelő kombinációja fokozza a barrierjavítást” – mondja King, aki egy egérvizsgálatot idéz, amely szerint a magnéziumsók felgyorsították a barrierjavítást.

A magnézium mellékhatásai

A magnéziumhiány számos egészségügyi problémát és bőrrel kapcsolatos problémát okozhat. “A magnézium hiánya a szervezetünkben a fehérjeszintézis károsodása és a gyulladásos reakciók esetleges beindulása miatt gyengébbnek érezhetjük magunkat és gyorsabban öregszünk” – magyarázza Karpuzoglu. Hozzáteszi: “A magnéziumhiány egyenetlen bőrtónust, a bőr rugalmasságának csökkenését és nedvességvesztést eredményez, ami tökéletes környezetet teremt a szárazság, a gyulladások és az öregedést okozó szabadgyökös károsodások számára”. A magnéziumról az is ismert, hogy túlzott mennyiségben fogyasztva hashajtó hatású. Nem szabad túllépni a napi ajánlott adagot, ami hajlamos változni. Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt beiktatna a napi étrendjébe.

Hogyan használjuk

A magnézium sokféleképpen felhasználható, hiszen többféle formában is kapható. Helyileg, mindennapos használatra a legkülönbözőbb bőrtípusokon biztonságosan alkalmazható. ” általában stabil, és más termékekkel keverhető anélkül, hogy bőrirritációt okozna” – mondja Zeichner. “Használható reggel vagy este, a bőr igényeitől függően.”

A leggyakrabban három különböző összetételben található meg: magnézium-hidroxid, magnézium PCA és magnézium-karbonát. Tisztázzuk, hogy a magnézium-hidroxid a Milk of Magnesia-ban található, amely egy savlekötő és hashajtó, a magnézium PCA egy nedvesítőszer, a magnézium-karbonát pedig egy ásványi só, amelyet a bőrön belüli pH kiegyenlítésére használnak.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. “Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,” says Plescia. “Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.”

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, ez a hidratáló krém egyesíti az ásványi anyagokat – kalciumot, magnéziumot és káliumot – a bőr energetizálására és a tápanyagokat a hidratálásra. Az érzékeny bőr számára is elég gyengéd, így minden nap használható.

A következő: 8 ok, amiért a magnézium egy ilyen csodaszer.