A múlt hétvégén Jason, és én túráztunk fel a Dog Mountainre a Columbia River Gorge-ban, az Oregon-Washington határon. Reggel 6-kor kezdtük a túrát. Sötét volt. A fejlámpámmal csak az ösvény közvetlenül előttem lévő részét láttam, és a körülöttünk lévő fák körvonalait.
Pár mérföld után egy útelágazáshoz értünk. Volt egy tábla, amelyen nyilak mutattak mindkét oldalra. Az egyik nyíl azt írta: “Nehéz”. A másik nyíl azt írta: “Nehezebb” 🙂
Ez a tábla azt fejezi ki, amit sokan tapasztalnak a szülői létben. A szülői munka nehéz, vagy még nehezebb!
Az együttérző szülői munka, még ha tudod is, hogy jó úton jársz, nehéznek tűnhet. Lehet, hogy nem jön magától.
A legtöbbünk számára a neveltetésünk nem készített fel a szülői munka érzelmi követelményeire. Még most is előfordulhat, hogy nincsenek jó példaképeid. Lehet, hogy nem egyértelműek a követendő lépések vagy rendszer.
Mint én az ösvényen a fejlámpámmal, lehet, hogy csak néhány métert látsz magad előtt. A sötétben jársz, a saját utadat róva.
A legfontosabb és talán a legnehezebb része annak, hogy együttérző szülő legyél…
Ahelyett, hogy kifelé néznék a gyermekemre – először befelé nézek
De pontosan hogyan is “nézel befelé”? Mit jelent ez valójában?
És mi van akkor, ha “befelé” nézel, és azt látod, hogy elég nagy a rendetlenség?
Ezt az e-mailt kaptuk nemrég…
“Olyan gyakran megyek egyenesen az önbírálathoz. Azt gondolom, nem vagyok elég jó anya, “problémás gyerekem” van, én vagyok az egyetlen, aki segíthet rajta, én hoztam létre minden problémáját. Hogyan tudnék vele időt tölteni, amikor ennyire reaktívnak érzem magam? Hogyan maradjak meg ezeknél az érzéseknél, hogyan segítsek neki, és hogyan legyek valóban ott? A legnagyobb félelmem, hogy a lányomnak ugyanolyan keményen kell majd küzdenie, mint nekem.”
Hogyan nézz magadba, amikor az ítéletek magasak és a félelem nagy?
4 dolog, amivel kigyógyulhatsz a szülői önbírálatból:
A gyermekednek lehet, hogy problémája van, de ő nem “problémás gyerek”
Nem neked okoz nehézséget, hanem neki van nehéz dolga. Ha egy gyereknek problémája van, akkor lehet, hogy tudsz neki segíteni, mint egy edző, hogy túljusson rajta. De előbb magadat kell megreguláznod. Ha dühösnek, bűntudatosnak vagy aggódónak érzed magad, nem leszel túl hasznos.”
Nem te hoztad létre a problémáját
Mondjuk újra… genetikai örökséget kaptál, gyerekkorodban bizonyos tapasztalatokat szereztél, és van némi “szemét” a múltadból (mindannyiunknak van!). A legjobb dolog, amit tehetünk a gyerekeinkért, hogy példát mutatunk a saját önszabályozásunkról, a saját növekedésünkről. Mutassunk példát arra, hogyan törődjünk gyengéden és együttérzően a saját érzéseinkkel; aztán törődjünk a gyermekünk érzéseivel. Ez ilyen egyszerű, törődj magaddal, aztán törődj a gyermekeddel. Tartsd meg a lépéseket ebben a sorrendben. Ne próbáld visszafelé csinálni!
Nem kell tökéletesnek lenned
A gyerekeknek csak olyan szülőkre van szükségük, akik “elég jók”. Barátunk, Dr. Carrie Contey azt mondja (itt most parafrazálok), hogy a történelmed egy részét átadod a gyermekednek. A célod az, hogy kevesebbet adj át nekik, mint amit te kaptál. Inkább egy szép fonott kosarat adj át nekik, mint egy nagy, nehéz gőzös ládát!
A tökéletességre való törekvés csapda. Nem fog sikerülni tökéletesnek lenni. De mindig sikerülni fog, ha ember vagy, ha “folyamatban lévő munka” vagy. Ha szeretni tudod a tökéletlen énedet, a gyerekeid tudni fogják, hogy a tökéletlenségükben is méltóak a szeretetedre.”
Ha reaktívnak érzed magad, akkor nem baj, ha egy kis teret kapsz
Mondd: “Most reaktívnak érzem magam. Ez nem miattad van. Tartok egy kis szünetet, hogy visszatérhessek, és olyan szülő lehessek, amilyen szeretnék lenni”. Maradj az érzéseiddel… ne próbálj ellenállni nekik. A legtöbb érzés 90 másodpercig tart. Aztán elmúlnak!
És ha szükséged van az érzéseid szabályozásának lépésről lépésre történő tervére, nézd meg a Nyugtató terv munkalapot. Töltse le ingyenesen innen.