Az “éjszakai üzemmód” egyike azoknak a funkcióknak, amelyekről talán csak azért tudsz, mert a telefonod folyamatosan tájékoztat róla. Egyszer, amikor éjszaka az ágyadban fekszel és sms-eket küldözgetsz, a képernyőd udvariasan javasolhatja, hogy aktiváld a funkciót, amely a képernyő színeit a spektrum hidegebb végéről a melegebb végére tolja át. Ez állítólag segít jobban aludni.
A Dr. Tim Brown által vezetett és a Current Biology című folyóiratban megjelent tanulmány eredményei azt sugallják, hogy ez éppen az ellenkezője a helyesnek. Az egereken végzett kutatás megcáfolni látszik azt az elképzelést, hogy a kék fény megzavarja az alvást. Mindent egybevetve, a meleg, sárga fény rosszabb.
Honnan származik tehát a képernyők kék fényének korlátozására vonatkozó elképzelés? “Határozottan volt egy érvényes tudományos elképzelés arról, hogy miért működnek ezek a dolgok” – mondja Brown. Ez körülbelül 20 évvel ezelőtt kezdődött annak felfedezésével, hogy a melanopszin – egy fényérzékeny fehérje, amely a szemben található – szerepet játszik a test órájának szabályozásában.
“A melanopszin rendszer alapvetően a fényerő érzékelésére szolgál” – mondja Brown. Mivel a melanopszin jobban érzékeli a rövid hullámhosszú fotonokat – mondja -, úgy gondolták, hogy elfogult a kék fény javára. Valójában a retina kúpsejtjei határozzák meg a színt. “A kúprendszer is szerepet játszik, és az ellenkezőjét teszik annak, amit a legtöbb ember gondolt” – mondja Brown.”
A tanulmány szerint a fényerősség szintje fontosabb, mint a szín, amikor a test órájának stimulálásáról van szó. Ha azonban a fény egyformán halvány, a kék szín nyugtatóbb, mint a sárga.
Ez alapvetően logikus: a nappali fény sárga, a szürkület kék, a napfelkelte és a napnyugta pedig elég megbízhatóan jelzi a testórának, hogy mennyi az idő. Persze egyelőre csak azt tudjuk, hogy ez az egérnél működik – és az egereknek nincs telefonjuk. “We think there is good reason to believe it’s also true in humans,” says Dr Brown.
There is perhaps a more obvious truth to be drawn – if your phone is telling you to switch to night mode, it is time to put down your phone.
It is not the colour of the screen that is keeping you awake; it is all the stuff your phone offers as an alternative to sleep at 2am. There is only one real night-mode switch: the off button.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger