Elképzelhető, hogy Ön szemmozgásos deszenzibilizációs és reprocessziós (EDMR) kezelésben részesül. Ez egy olyan terápia, amely szemmozgásokkal tompítja az emlékek és a hozzájuk kapcsolódó érzelmek erejét.
Ezeken kívül kognitív viselkedésterápiát (CBT) is felajánlhatnak Önnek, amely egy olyan terápia, amelynek célja, hogy gondolkodásmódjának és viselkedésének megváltoztatásával segítsen Önnek kezelni a problémáit. Ez akkor is hasznos, ha tokofóbiája van. A tokofóbia a szüléstől való súlyos félelmet írja le, amikor egy nő annyira fél a szüléstől, hogy nem akarja végigcsinálni.
A csoportterápiát is felajánlhatják Önnek, hogy más emberekkel beszélhessen a tapasztalataikról.
Valószínűleg csak akkor ajánlanak Önnek gyógyszert, ha a beszélgető terápiák nem segítenek.
Hogyan segíthetek magamon?
- Beszéljen a partnerével, a családjával vagy egy barátjával a történtekről és az érzéseiről, ha tud.
- Próbáljon meg nem bűntudatot vagy szégyent érezni. Ezek a gondolatok és érzések nem az Ön hibája.
- Vigyázzon magára – próbálja ki a jólétéről való gondoskodásra vonatkozó legjobb tippjeinket.
- Gyakorolja ezeket az NHS relaxációs gyakorlatokat.
- Étkezzen egészségesen és mozogjon rendszeresen.
- Ne használjon alkoholt vagy dohányt, hogy megpróbáljon megbirkózni az érzéseivel. Ez árthat önnek vagy a babának.
- Fogadja el, hogy a felépülés időbe telik – ne legyen szigorú önmagához.
- Fogadja el a felajánlott segítséget.
Még több információ és támogatás
A Birth Trauma Association információt és támogatást nyújt a traumás szülésen átesett nőknek.
Anxiety UK: az Anxiety UK szorongásos zavarokkal küzdő emberek által működtetett szervezet információt, támogatást és terápiákat kínál a szorongással küzdő emberek számára.
A No Panic online és telefonos támogatást nyújt pánikrohamokban, fóbiákban, kényszerbetegségben és szorongásos zavarokban szenvedőknek.
A MIND egy mentális egészséggel foglalkozó jótékonysági szervezet, amely információt, támogatást, helyi csoportokat és online chatszobát kínál.
BabyCentre: traumás szülést támogató csoportot kínál, ahol beszélgethet és megoszthatja tapasztalatait másokkal, akik ugyanezen mennek keresztül.
Rape Crisis – egy brit jótékonysági szervezet, amely számos szolgáltatást nyújt a bántalmazást, családon belüli erőszakot és szexuális bántalmazást átélt nők és lányok számára.