Why taking a step back is as necessary as moving forward
From everything that I recall about my life so far, I can say one thing with absolute certainty.
I have been an extremely passionate person.
Passionate about everything. Be it life in general, work, friendships, relationships. Pezsegek az energiától, mindig is szerettem a szívemet, a lelkemet, az elmémet és az energiámat teljesen beleadni a számomra fontos dolgokba.
Vállalom az ugrást, és mindent beleadok, mintha nem lenne középút.
És úgy tűnt, ez mindig bevált nekem. Mindig a magas hullámon voltam, mindig megcsináltam a dolgokat, a legboldogabb kapcsolatokat ápoltam, és biztosra vettem, hogy abszolút bármit elérhetek.
Míg el nem érkezett egy nap, amikor a számomra igazán fontos dolgok összeomlásnak indultak, és én is összeomlottam velük együtt.
És az én történetem ebben az értelemben nem igazán egyedi.
A mentális fáradtság és a kiégés szinte az évszázad járványa. A legokosabb, hatalmas energiával és szenvedéllyel rendelkező emberek némelyike átesik a szélsőséges kimerültségnek ezen a szakaszán, amely hónapokig, ha nem évekig is eltarthat.
És ez azért van, mert a túlzott szenvedélyességnek van egy kis hátulütője. Egyszerűen fogalmazva, ha túl mélyen ragaszkodsz a boldogságodhoz, a létezésedhez és az életed értelméhez a munkádhoz, a kapcsolataidhoz vagy bármi máshoz, akkor veszélybe sodrod magad.
És miért van ez?
Mert a ragaszkodással együtt jár egy nagyon erős késztetés a körülmények irányítására.
Míg bizonyos fokú kontrollt gyakorolhatsz az életed történései felett, ez egyáltalán nem zárja ki annak a lehetőségét, hogy a dolgok elszállnak, vagy hogy a terveid és ambícióid nem egészen válnak valóra.
Kockázatnak teszed ki magad, mert olyan sokat teszel bele magadból valamibe, és nem akarod elhinni, hogy van egy parányi esély arra, hogy nem egészen úgy sikerül, ahogy eltervezted.
És nem tagadom, hogy szükség van erre a fajta bizalomra. Valószínűleg ez az egyetlen oka az erős kockázatvállalási képességnek és az azt követő eredményeknek.
Ezért a problémának nem teljesen csak a szenvedélyességhez van köze. A szenvedély végül is minden. A definíció szerint “erős és alig kontrollálható vágy”, a szenvedélyesség érzése az, amitől élőnek érzed magad.
A probléma, mint kiderül, a téveszmés gondolkodással van.
Memlékszel, hogy az emberek azt mondják: “A szerelem vak”? Ezzel lényegében azt akarják mondani, hogy ha túl sok szenvedélyt és kötődést érzünk valami iránt, az eltorzíthatja az érzékelésünket.
Ezáltal nem vagyunk hajlandóak elfogadni, hogy a dolgok rosszul is elsülhetnek. Képtelenné tehet minket arra, hogy meglássuk a tervünk hibáit. Elfeledtetheti velünk az igazságot, ami az orrunk előtt van. Legyen szó a munkánkról, a kapcsolatainkról vagy bármi másról az életünkben, ami iránt erős szenvedélyt érzünk, mindannyian hajlamosak vagyunk ferde szemmel nézni.”
“A ragaszkodás az illúziók nagy gyártója; a valóságot csak az kaphatja meg, aki elhatárolódik. ”
– Simone Weil
Ha tehát a plafon beszakad, és a dolgok egymás után romlanak el, mert néha a legjobb erőfeszítéseid ellenére is így van, akkor lehet, hogy tényleg azon kapod magad, hogy nehezen boldogulsz.
De ez azt jelenti, hogy a szenvedély rossz dolog? Soha nem szabadna teljesen átadnod magad semminek? Nem szabadna feltétel nélkül és teljes szívvel szeretni? Nem kellene teljes lelkesedéssel átölelned az életet, és készen állnod arra, hogy kockázatot vállalj?
Nem hiszem.
De mindig és mindenkor ragaszkodnod kell az “én” olyan elképzeléséhez, amely független minden mástól az életedben.
“Maradj a világban, cselekedj a világban, tedd, ami szükséges, és mégis maradj transzcendentális, távolságtartó, távolságtartó, egy lótuszvirág a tóban.””
– Osho, A titkok titka
Marad-e valami, ha egy időre megfosztom az életedet a munkádtól és a legmélyebb kapcsolataidtól? Van-e benned egy olyan mag, amely elkülönül, leválik és békében van, függetlenül attól, hogyan alakulnak a dolgok az életedben?
Vagy állandóan hullámvasúton vagy a történések alapján? Felvillanyozódsz, mert nagyszerű dolgok történnek a munkahelyeden, nyomorultul, mert az utolsó adag rendelést nem szállították ki időben, és a vásárlók rossz véleményt hagytak. Exhilarated because things are going well in your relationship, miserable because he/she suddenly stopped giving you enough time.
Letting the things that you feel passionate about dictate your mood, your energy levels and your overall enthusiasm towards life is not a very healthy approach as you are relying over something external, something that is not entirely under your control to dictate your life.
Az egyetlen különbség a kudarc/veszteség után összeomló emberek és azok között, akik leporolják magukat és gyorsan újrakezdik, az, hogy az utóbbiak ismerik és gyakorolják a leválás művészetét.
Mi is pontosan a leválás művészete?
Az a művészet, hogy visszavonjuk a vágyat a kisebb dolgoktól, hagyjuk őket elesni, hogy kihasználjuk az erejüket, hogy elérjük azokat a magasságokat, amelyeket egy ember elérhet.
Oxymoronikusan hangzik, de azt mondják, hogy a legnagyobb magasságokat csak úgy érheted el, ha bizonyos mértékig elvonatkoztatsz a számodra fontos dolgoktól, és visszalépsz.
És ez nem jelenti azt sem, hogy mindig távolságtartónak kell lenned. Csak azt jelenti, hogy képesnek kell lenned arra, hogy szükség esetén gyakorold a leválást. Ragaszkodni annyit jelent, mint abban a félelemben élni, hogy amit akarsz, az nem fog megvalósulni, és a vágyakozás folyamatos állapotában ragad.
A tapasztalatom szerint a következő formákban hasznos a leválás gyakorlása –
- Az anyagi céloktól való leválás
A leválás ezen formájának megértéséhez a legjobb példa Joshua és Ryan története, a The Minimalists koncepció mögött álló két emberé. Azt mondták: “Miközben közeledtünk a 30. életévünkhöz, elértünk mindent, aminek boldoggá kellett volna tennie minket: nagyszerű hatszámjegyű állások, luxusautók, túlméretezett házak, és mindenféle cucc, ami a fogyasztásvezérelt életmódunk minden szegletét elárasztotta.”
És mégis, mindezek ellenére nem voltunk elégedettek az életünkkel. Nem voltunk boldogok. Volt egy tátongó űr, és a heti 70-80 órás munkaidő, csak hogy még több cuccot vásárolhassunk, nem töltötte be ezt az űrt: csak még több adósságot, stresszt, szorongást, félelmet, magányt, bűntudatot, túlterheltséget és depressziót hozott.”
There are just too many people who are too attached to the things they own and too addicted to buying and hoarding more and more things without asking this one simple question — “Is it important enough?”
When you detach yourself from the compulsion of owning things just for the sake of owning them you begin to experience real freedom and joy from things that really matter.
“Detachment is not that you should own nothing, but that nothing should own you.”
Remember, less is more.
Take a step back to understand what things add value to your lives. Ha kitakarítjuk a rendetlenséget az életútból, mindannyian helyet csinálhatunk az élet legfontosabb aspektusainak: egészség, kapcsolatok, szenvedély, növekedés és hozzájárulás.”
2. Függetlenség a kapcsolatokban
A legtöbb ember a legjobban a függetlenség ezen aspektusával küzd, és ez teljesen természetes. A legtöbben félreértjük, hogy a szeretet arról szól, hogy valóban ragaszkodunk a másik emberhez, megpróbáljuk megjavítani és minden lehetséges módon gondoskodni róla, még akkor is, ha ez a saját jólétünk elhanyagolásának árán történik. Még rosszabbá válik, ha hagyjuk, hogy az életünk bizonyos kapcsolatok körül forogjon.
Ez lehet a szüleiddel, a házastársaddal, a legjobb barátaiddal vagy bárki mással való kapcsolat, aki nagy hatással van az életedre.
Minden kapcsolatban szükség van bizonyos fokú távolságtartás gyakorlására.
Megkérdezhetjük, miért?
A válasz sokféle lehet. Azért van szükség a távolságtartásra, hogy ne vegyél mindent magadra, mert nem tudod befolyásolni a reakcióikat. Elhatárolódásra azért van szükség, hogy ne keressük az ő megerősítésüket olyan mértékben, hogy a saját véleményünk elkezdjen csökkenni. Elhatárolódásra van szükség ahhoz, hogy megértsd, a szeretet az elfogadásról szól, nem pedig az irányításról.
Szükség van arra, hogy megértsd, egyedül te vagy a saját életed ura, és meg kell húznod a határokat, hogy mások ne irányítsanak téged.
A szerelemben a távolságtartás szükséges ahhoz, hogy megmaradjon az az optimális távolság, ami a növekedéshez a legfontosabb. Egyetlen sor sem foglalja össze úgy a szeretetteljes távolságtartásról szóló gondolatot, mint ezek a sorok Kahlil Gibran verséből
“De legyenek terek együttlétetekben,
És táncoljanak köztetek az ég szelei.
Szeressétek egymást, de ne legyen szerelmi kötelék:
Legyen inkább mozgó tenger a lelketek partjai között.”
3. Elhatárolódás a tapasztalatoktól
Az életet élni kell, és nem túlelemezni. Mégis, leggyakrabban azon kapjuk magunkat, hogy a fejünkben ragadva újra és újra elmeséljük a tapasztalatokat, többnyire a kellemetleneket, amíg le nem döntenek minket.
Nem csak ez, hanem hajlamosak vagyunk magunkkal cipelni őket, mint a rossz időt. Ezek alakítják ki előítéleteinket és elfogultságainkat a világról alkotott képünket illetően. Hajlamosak vagyunk túlságosan általánosítani és feltételezni dolgokat, ha túlságosan ragaszkodunk a múltbeli tapasztalatainkhoz.
Egy dolog egy tapasztalatból tanulni és új bölcsességgel továbblépni az életben, és teljesen más dolog a keserűséget, bűntudatot és megbánást cipelni a múltbeli tapasztalatok miatt, és hagyni, hogy ezek beszennyezzék a jelen napjainkat.
This often happens when we fail to completely accept and let go our bad experiences.
When something bad happens, feel free to feel the pain, grieve and let go. Only through acceptance, you can free yourself from the weight and detach yourself from it.
4. Detachment from your work
“You are not your job, you’re not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You’re not the contents of your wallet. You are not your fucking khakis. Te vagy a világ minden éneklő, minden táncoló szarsága.”
– Chuck Palahniuk, Fight Club
Wallace Inmen’s Globe and Mail, “Losing Your Job, Losing Your Identity”, 0f 12,000 válaszadó körében végzett felméréséből kiderül, hogy több mint 30% a karrierjén keresztül határozza meg személyes identitását.
Szól ez rólad? Kevés érdeklődési köröd van a munkán kívül; nyugtalannak érzed magad, amikor nem dolgozol; nem tudsz úgy beszélgetést folytatni, hogy ne utalnál valamire a munkahelyeden; a munkahelyeden a nap 24 órájában elérhetővé teszed magad az emberek számára; és amikor otthon vagy a családoddal, akkor is a munka jár a fejedben. Ha ez így van, akkor túlságosan is a munkád által határoztad meg magad.
És ez nem tesz jót a mentális és fizikai egészségednek.
A munkától való elszakadás azt jelenti, hogy amikor elhagyod a munkahelyedet, ott hagyod a munkával kapcsolatos gondjaidat. A munkától való elszakadás azt jelenti, hogy a személyes értékedet nem határozod meg túlságosan szorosan a munkahelyeden nyújtott teljesítményedhez vagy a munkahelyeden kapott megerősítéshez. A munkától való elszakadás azt jelenti, hogy nem támaszkodik arra, hogy a munka önmagában adja meg önnek a teljesség érzését és ad értelmet az életének.
A munkától való elszakadás valójában leveheti a nyomást, hogy mindig a legjobb formádat hozd, lehetővé téve, hogy egy lépést hátrébb lépj, lazíts, és csak a munkára koncentrálj mindenféle aggodalom nélkül. Ez javíthatja az általános hangulatodat, a teljesítményedet, és még kreatívabb ötletekhez is vezethet.
5. Eloldódás a saját gondolataidtól
Az eloldódás gyakorlásának minden formája közül ezt találom a legmélyebbnek abban, ahogyan segít a fejlődésemben. A legtöbben túlságosan ragaszkodunk a gondolatainkhoz és a rögeszmés gondolkodási mintáinkhoz.
Nagyon kevesen vagyunk képesek egy lépést hátralépni, hogy bizonyos fokú kontrollt gyakoroljunk a gondolataink felett. Ez akkor válik problémává, amikor összekeverjük a gondolatainkat az érzéseinkkel, és végül hirtelen felindulásból cselekszünk. Valahogy arra a következtetésre jutunk, hogy minden gondolatra cselekedni kell, és ez nem sül el túl jól.
A gondolatoktól való elhatárolódás, amelyet gyakran meditációval gyakorolunk, amíg szokássá nem válik, lehetővé teszi, hogy kívülállóként tekintsünk a gondolatainkra, hagyjuk őket jönni és menni anélkül, hogy túl sokat éreznénk irántuk.
Ez lehetővé teszi, hogy bizonyos fokú elhatárolódást gyakoroljunk, és elkezdjük látni, hogy nem minden gondolat fontos. Rájössz, hogy a legtöbbjük csak elhomályosítja a fejed, és az lesz a legjobb, ha megszabadulsz tőlük.
A gondolatainktól való elszakadáshoz szükséges annak a ténynek a megértése, hogy – A gondolataink csak gondolatok. Nem ők a végső igazság vagy valóság.
Egy olyan tudatállapotba kerülsz, amelyben tisztán és nyugodtan, jóakarattal szemtanúja vagy mindannak, amit látsz, hallasz, gondolsz, élvezel vagy szenvedsz. Úgy figyeled a problémáidat, félelmeidet és kihívásaidat, mintha nem kötnének vagy foglalkoztatnának, hanem nyugodtan szemlélnéd őket – tanúként.
A gyakorlással a zavaros gondolataid és a negatív érzelmek elveszítik a hatalmukat az elmédben. Nem lesznek képesek vezetni téged, vagy eltorzítani belső lehetőségeidet és jólétedet.
“Az elme lehet a legjobb barátod vagy a legnagyobb ellenséged.”
– Kabira, A boldogság szülötte
6. Az időérzéktől való elszakadás
Az ember egyedül harangozza az órát. És emiatt egyedül az ember szenved olyan bénító félelemtől, amelyet egyetlen más teremtmény sem visel el. Félelem a kifutó időtől.”
– Mitch Albom, The Time Keeper
Szorongásaink nagy részét az a gondolat okozza, hogy nincs elég időnk mindarra, amit meg akarunk tenni. We have huge plans for months and even years whose enormity makes it difficult for us to live our present time in the best way possible today, the only time we have in hand for sure.
Detachment from sense of time can help you become aware of the transient nature of our lives and help you become more and more peaceful as you understand that the only time you have control over is now, this present moment. All that has passed before and all that is coming ahead is immaterial.