Sós, fehérjedús reggeli receptet keresel, ami gluténmentes, vegán és diómentes? Egy gyors & könnyű, egészséges tál sós vegán quinoa pehely táplál és feltölt, amire szükséged van!
***Ez a bejegyzés 2016 májusában frissült. Az eredeti írás áll***
Ah! A mormota meglátta az árnyékát…womp womp. Ez a tél a halálom lesz! Ó, és itt Jerseyben megint hó van! De egy “napfényesebb jegyzet”, végül is egy elég sztárszerű péntek estém volt. Megtudtam, hogy az egyik iskola, ahová jelentkeztem, végre közzétette a jelentkezési döntéseit. Szóval továbbmentem és… felvettek! Annyira boldog voltam 🙂 Olyan jó érzés tudni, ha egy iskola akar téged, és az az iskola az egyik kedvenc iskolád 🙂 Aztán a szombat reggel a kedvenc reggelimmel kezdődött…PSPcakes!
És később még több jó hír. Anyukám megnézte az e-mailjét és kapott egy pénzügyi támogatással kapcsolatos frissítő e-mailt attól az iskolától. Kiderült, hogy megkaptam ezt a nagyon király Merit ösztöndíjat. Ez nagyon jó, és ez azt jelenti, hogy utazgatni fogunk 😉 Alig várom! A szombatomat a szombat esti jóga extravaganciával fejeztem be. Tényleg nem tudok jobb módot arra, hogy feltöltődjek energiával és érezzem magam élőnek, boldognak és gyönyörűnek. Vasárnap is volt egy kis móka! Készítettem egy új granola receptet egy csomó számomra új hozzávalóból, amit előző nap vettem a boltban. Imádom a sütőben lévő granola illatát. Apukám végre kivette a szobám ablakából a légkondit is. Igen, február van, és még mindig bent volt!? Most már tényleg kap egy kis természetes fényt a szobám! Csak egy ablak van a szobámban, és amikor a légkondi be van kapcsolva, olyan sötét van. Minden évben várom ezt a pillanatot, amikor élvezhetem a gyönyörű napsütést 🙂
Hát, egyébként boldog Power Monday-t! Már egy ideje nem osztottam meg veletek egy kar edzést. Ezt az egyet az elmúlt 2 hétben csináltam, és abszolút szeretem. Ez ihlette, de természetesen szeretem a magamévá tenni.
Jegyzetek:
+ Végezz 3 kört, a szintednek megfelelő súlyokkal. Minden mozdulathoz súlyzót használok, kivéve a hajlított soroknál súlyzót.
+ Ismeretlen gyakorlatok kv: Mellkasi legyek, vállforgatók, hajlított evező, tricepsz felülhúzás, hajlított karos oldalemelés.
+ Megjegyzés, nem vagyok fitnesz szakember, csak szeretem megosztani veletek az edzéseimet. Ne feledjétek, hogy tiszteljétek a testeteket és tartsatok szüneteket, ha szükséges!
De várjatok! Ennek a Power Monday-nek még nincs vége, amíg nem osztok meg egy újabb régi receptet, amiről még nem írtam blogot… eddig. Nem vagyok oda a sós reggelikért. Kell a kakaóporom, a fahéjam, egy kis kókusz sem árthat. De ki akartam próbálni valami számomra nem megszokottat, és megalkottam az első sós reggelimet az egy és egyetlen quinoa pehely felhasználásával! Ráadásul némi zöldséget is tartalmaz! Éljen a zöldségekkel teli reggeli, igaz?! Csak egy újabb pipa a küldetésemen, hogy minél több különböző variációt hozzak létre a quinoa pehelyből.
Savanyú Veggie Quinoa Flakes
Savory Veggie Quinoa Flakes
Looking for a savory protein-packed breakfast recipe that’s gluten-free, vegan, and nut-free? A quick & easy healthy bowl of savory veggie quinoa flakes will nourish and fill you up with what you need!
- Author: Rebecca Pytell
- Yield: 1 1x
- Category: Breakfast
- Cuisine: American
Ingredients
Scale1x2x3x
- ⅓ Cup Quinoa Flakes
- 1 TB Nutritional Yeast
- 1 TB Hemp Seeds
- ¼ Tsp Onion Powder
- ¼ Tsp Turmeric
- ¼ Tsp Smoked Paprika
- ⅛ Tsp Cumin
- ¼ Cup Shredded Zucchini
- A Handful of Baby Spinach (torn)
- ⅔ Cup + 2 TB Water
Instructions
- In a microwave safe bowl combine all dry ingredients, mix, then add the zucchini, spinach, and water. Mix again.
- Place in the microwave and cook on high for about 90 seconds to 2 minutes.
- Remove carefully (the bowl will be hot!) and enjoy!
Nutrition
- Serving Size: 1
You know what you should also add to this? Ketchup!
So tell me:
+ Do you have window AC units or do you have central air?
+ Sweet or savory breakfast?