A szorongás egyik leggyakoribb tünete a hányás. A világon szinte mindenki vissza tud emlékezni olyan időszakra, amikor az idegességtől hányingere volt. Ez egy kellemetlen tünet, amely rendkívül gyakori, ha ideges helyzetekbe kerülsz.
Azt azonban talán nem tudod, hogy a szorongás hányást is okozhat. Bár a hányás sokkal ritkább, mint az általános hányinger, mégis a szorongás egyik tünete, amellyel sokan küzdenek, különösen az intenzív szorongás idején, például egy szorongásos roham során.
Hányás, betegség és szorongás
A hányás nem ritka tünete a szorongásnak, de nem is gyakori. A hányás megbeszélése az orvossal mindig okos ötlet, különösen akkor, ha ez az első alkalom, hogy szorongásos roham következtében hánytál.
A szorongásból eredő hányás azonban így is nagyon is valós probléma lehet.
Miért okoz hányást a szorongás
Az elme és a gyomor szorosan összekapcsolódik. Tanulmányok kimutatták, hogy nemcsak az elme van hatással a bélre, hanem a bél is hatással lehet az elmére. Lehet, hogy a kettő nem függ össze működésében, de az idegek és a kémiai receptorok kapcsolatban állnak egymással.
Amikor valaki szorongástól szenved, az a harcolj vagy menekülj válasszal kapcsolatos jeleket küld a gyomornak. Ezek a jelek megváltoztatják azt a módot, ahogyan a gyomor és a bél feldolgozza és megemészti az ételt, ami hányingert okoz. Szélsőséges szorongás esetén ez a hányinger olyan erőssé válik, hogy hányás lép fel.
A hányás részben tudatos is lehet. Mivel az émelygéstől az ember úgy érzi, hogy hányni akar, azok, akik jobban kontrollálják a hányási reakciójukat, hányásra ösztönözhetik a szervezetüket. Ez nem “szándékosan” történik abban az értelemben, hogy az illető megpróbál hányni, de az elméjével arra kényszerítheti a testét, hogy kiengedje azt az érzésre való koncentrálás alapján.
Kire hat a hányás?
A hányás leginkább az extrém szorongásban szenvedőknél és azoknál fordul elő, akiknek szorongásos rohamaik vannak. Bizonyos értelemben a hányás a hányinger egy szélsőségesebb formája. Azokban jelentkezik, akik a szorongás vagy a félelem súlyos pillanatait élik át, ezért fordulhat elő hányás azoknál is, akiknek súlyos fóbiájuk van, és a világban találkoznak a fóbiájukkal.
Ha csak a szorongás elleni gyógyszerek szedése után hánytál, azonnal beszélj orvosoddal. Sok gyógyszer mellékhatásaként jelentkezik a hányás, és bizonyos esetekben veszélyes mellékhatása lehet a gyógyszereknek.
A szorongás miatti hányás veszélyei
Az alkalmi hányás nem tekinthető veszélyesnek. A hányás egy meglehetősen természetes esemény, és bár nem ideális, és a nap folyamán korábban elfogyasztott tápanyagok elvesztését okozhatja, ez is csupán a gyomortartalom kiürülése, amelynek – sikeres kezelés esetén – nem lehetnek maradandó hatásai.
Ha túl gyakran hánysz, az veszélyessé válhat. Végül károsodhat a fogzománcod, és előfordulhat, hogy nem kapod meg a szükséges tápanyagokat az étrendedből, ami így komoly vitaminhiányhoz vezet. Emellett a szorongásból eredő rendszeres hányás további szorongást okozhat azoknál, akik a szégyentől tartanak, és ez a félelem növelheti a szorongásos rohamok gyakoriságát.
Hogyan lehet megállítani a szorongásból eredő hányást
Rövid távon néhány vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerrel kezelheti a hányást. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mi áll rendelkezésére az Ön és az Ön egészségi állapota számára. De az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon megszüntesse a szorongásból eredő hányást, az, ha teljesen leállítja a szorongást. Ehhez időre és erőfeszítésre van szükség, valamint a szorongásos tüneteire jellemző átfogó kezelésre. Addig is mindenképpen próbálja ki az alábbiakat:
- Egészségesebben étkezzen A szorongásból eredő hányinger hajlamos jobban felzaklatni a gyomrát, ha olyan ételeket fogyasztott, amelyekkel általában nem ért egyet. Úgy tűnik, hogy a sült ételek nagyobb valószínűséggel öklendeznek fel, mint például az egyszerű szénhidrátok és a gyümölcsök. Próbáljon meg egy kicsit egészségesebben étkezni, hogy csökkentse a gyomrára nehezedő nyomást. Beszéljen a táplálkozási szakemberrel a hte BRAT-diétáról – banán, rizs, almaszósz és pirítós -, ami jó kiindulópont, mivel ezek kevésbé valószínű, hogy felöklendeznek.
- Terelje el a figyelmét, ha csak akkor hány, ha a hányingerére koncentrál, próbálja meg elterelni a figyelmét, hogy kevésbé koncentráljon rá. A hányás egy része automatikus, más hányást viszont a hányingerrel szembeni túlzott érzékenység okoz. Minél kevésbé tudsz a hányingerre gondolni, annál jobban leszel.
- Sétálj egyet Próbáld meg egy kicsit felpezsdíteni a véredet sétával vagy egy könnyű kocogással. Hányinger esetén nehéz lehet megmozgatni magad, de ha el tudsz menni sétálni, azt fogod tapasztalni, hogy a stressz egy része minimalizálódik, és a gyomrod is megnyugszik egy kicsit.
- Fontold meg a gyomornyugtatókat Az olyan gyógynövények, mint a borsmenta és a kamilla, mindkettő sikeresnek bizonyult a gyomorpanaszok csökkentésében. A meleg vizes teával kombinálva ezek a gyógynövények jótékonyan hathatnak az aktív gyomor megnyugtatására. Sok pszichológus ajánlja a probiotikumokat is.
Néhányan azt is hasznosnak találják, ha hideg vizet tesznek az arcukra, és sokaknak vannak saját hányinger elleni gyógymódjaik.
Mégis a legfontosabb, amit tehet, hogy minimalizálja a szorongását. A súlyos szorongás gyakran okoz hányingert, és bár rengeteg relaxációs stratégia és étrend-kiegészítő létezik, amelyek jótékony hatással lehetnek a szorongókra, egyik sem garantálja, hogy meggyógyítja a szorongásos hányingert és megállítja a hányást. Kezelje a szorongását, és az émelygésnek el kell tűnnie.
Összefoglaló:
A hányás nem gyakori tünete a szorongásnak, a hányinger azonban igen, ezért egyeseknél súlyos hányinger esetén is előfordulhat hányás. A szorongásból eredő hányás okai változatosak, és nem mindig diagnosztizálhatók könnyen. Ha a szorongásos időszakokban gyakran hányunk, fontos, hogy orvoshoz forduljunk. A szorongás csökkentése szintén döntő fontosságú lesz.