Törött szívvel? Heres Így élj túl egy szakítást

Nem számít, milyen régóta vagy kapcsolatban valakivel, a szakítás sosem könnyű. Elvégre okkal léptetek be a párkapcsolatba, sebezhetővé tettétek magatokat, és erős kötelékeket alakítottatok ki együtt. Ezek a dolgok mind megnehezíthetik az elengedést. A legfontosabb, hogy ne feledd, hogy a kapcsolatból is okkal léptél ki – és az, hogy hogyan lépsz tovább a szívfájdalom után, hatással lehet arra, hogy mit hoz a jövő.

Naná, csábító lehet, hogy belehajolj a nehéz érzésekbe, és bebújj egy kád Ben & Jerry’s és a teljes Adele-diszkográfia közé (és ez rendben is van… csak ne egy hónapig). De ha összetört a szíved, minél hamarabb meggyógyulsz, annál jobb.

A szakítások ezüstös oldala a tanulási tapasztalat, amit az út során szerezhetsz. A gyógyulást segíti a tudat, hogy még jobb dolgok várnak rád. Bármilyen problémával is szembesültél a kapcsolatban – viták, megtört bizalom, féltékenység vagy mérgező érzelmi viselkedés -, a múltba lehet tenni, hogy helyet csinálj a jobb dolgoknak. Lisa Cypers Kamen pszichológiai coachot kérdeztük a továbblépés legjobb módjairól.

Az alábbiakban olvasd el Kamen tippjeit, hogyan élheted túl a szakítást.

Allow Yourself to Cry

“Adj magadnak engedélyt az érzésekre” – mondja Cypers Kamen. “A sírás katartikus hatású.” A szakítást követő első pillanatokban normális (és egészséges), ha minden érzelmet kiadunk magunkból. Bár nem akarsz örökké kitartani, fontos, hogy ne palackozd el ezeket az érzéseket. Ha hagyod, hogy áramoljanak, megelőzheted, hogy a jövőbeni kapcsolatokban újra felszínre törjenek. Ebben a kezdeti gyászidőszakban gyakran hiányzik az előrelátás, hogy megértsük, miért volt ez a szakítás a legjobb. Ehelyett szánj egy bizonyos időt arra, hogy szabadjára engedd az érzelmeidet.

Más szóval, engedj meg magadnak néhány napot, amikor sírhatsz és Adele-t hallgathatsz. Ezután próbáld meg összeszedni magad, és gondolj arra, hogy miért vagy izgatott amiatt, ami ezután következik.

Hagyd abba a tagadást

Nehéz elfogadni, hogy az első számú embered nem lesz többé az életed része – és az agyad még arra is be van drótozva, hogy egy ideig gondolj rá. De ez nem jelenti azt, hogy örökre megrekedsz ezekkel az érzelmekkel. Ha megbékélsz az új mindennapjaiddal, távolabb kerülhetsz az exedhez való kötődés érzéseitől.

“Ismerd el, mi történik” – mondja Cypers Kamen. “A tagadás nem folyik Egyiptomban”. Ha a szakításod teljes sokként ért, könnyen belesodródhatsz az újra összejövés gondolataiba. Emlékeztesse magát, hogy a szakítás okkal történt.”

Ebben a szakaszban előfordulhat, hogy elfeledkezik a kapcsolat negatív aspektusairól, és a rózsás, jó időkre gondol – tehát legyen tudatában ezeknek a terméketlen gondolatoknak. Ne feledje, hogy bízzon a megérzéseiben. Ha a kapcsolatodat valamilyen módon rossznak érezted, akkor valószínűleg így is volt.

Fogadd el a változást

Ha már nem veszel el minden nap az exed emlékeiben, elkezdheted a gyógyulási folyamat jobb részeit. Bármennyire is szeretnénk a múltban élni, az megakadályozza, hogy a jövőnket alakítsuk. Ez az önfeltárás ideje.

“Fogadd el a változást” – mondja Cypers Kamen. “Ami ellenállunk, az megmarad.” Találd meg a szingli létben a jó oldalát. Támaszkodj a barátaidra, a családodra vagy akár az ismerőseidre, akikkel új (és erősebb) kapcsolatokat építhetsz. Ez egy remek alkalom arra is, hogy felfedezd azokat a személyes érdeklődési köreidet, amelyeket egy komoly kapcsolat során esetleg elhanyagoltál: Tervezzen egy olyan utazást, amire korábban nem volt lehetősége. Dekoráld úgy, ahogyan szeretnéd. Jelentkezzen be egy új edzésórára. Vágasd le a hajad.

Amire érdemes összpontosítanod, az az, ami miatt előre tekintesz a jövőbe: Ha új és izgalmas dolgokkal töltöd meg a napjaidat, akkor végül úgy fogod találni, hogy az exeddel való életedhez már nem akarsz visszatérni.

Kérj segítséget

Válás után, mindannyiunknak vannak jó és rossz napjaink. Tudod, hogy erős vagy, de nem kell egyedül szembenézned a viharral. Amikor sebezhetőnek érzed magad, támaszkodj a támogató hálózatodra. “Kérj segítséget – mondja Cypers Karmen. “A kapcsolat és a támogatás elengedhetetlen a kihívásokkal teli időkben.” A barátok, a család, a spirituális vagy terápiás támogatás mind hasznos lehet az egészséges gyógyuláshoz.

Beszélje meg a barátaival vagy a családjával, hogy megnyugodjon, hogy nincs egyedül – és valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy a szerettei is éreztek már így. “Ismerd fel a sebezhetőséget” – mondja Cypers Kamen. “Ha megengedjük magunknak, hogy nyersek, gyengédek és kiszolgáltatottak legyünk, az egy igazi emberi megnyilatkozás.” Figyeld meg azokat az embereket, akiket inspirálónak találsz, és azokat a nehézségeket, amelyekkel a múltban szembesültek. A legfontosabb, hogy tudd, hogy minden üresség, amit most érzel, átmeneti, és a gyógyulási folyamat része.”

Fókuszálj az öngondoskodásra

“Az öngondoskodás kulcsfontosságú” – mondja Cypers Kamen. “Pihenj, mozogj, napfényt, jó táplálkozást, megfelelő alvást, és szakíts időt az egyszerű, kellemes szórakozásokra”. Gondoskodjon arról, hogy új rutint alakítson ki – meglepődhet, mennyivel jobban fogja érezni magát egy egyszerű, egészséges életmóddal.”

Ne feledkezzen meg arról, hogy a munka és a magánélet egyensúlyára összpontosítson. Most nincs itt az ideje, hogy a munkába temesse magát (bármennyire is csábító). Ehelyett törekedjen arra, hogy néha korábban távozzon a munkából. Készítsen egy edzéstervet. Menjen el hétvégén sétálni. Utazzon el egy barátjával. Figyeljen oda arra, hogyan étkezik. Minél kiegyensúlyozottabb vagy, annál jobban fogod érezni magad.