Have a wine hangover? These 8 steps might surprise you, but they will help you recover faster. Get back on track and start having a better day. Let’s take care of some of the unpleasant symptoms of a hangover including:
- The headaches
- The exhausted feeling
- The ‘my body is gross’ feeling
- The nervous bellyache
- The insatiable hunger
- The oversensitivity to odors
- The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
- Wake Up Early
- Vásárolja meg az elsőszámú bortanulási és felszolgáló felszerelést.
- Víz, víz, víz és még több víz
- Menjen el egy rövid futásra (vagy egy kicsit hosszabb sétára)
- Ne túl forrón zuhanyozzon
- Kerülje az alkoholt és a zsíros ételeket
- Békés, de produktív lejátszási lista összeállítása
- Végy egy 15-20 perces “koffeines szundit”
- Kárpótolj, hogy mostantól felelősen igyál
The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
Get back on track to being a happy human again with this handy little wine hangover guide. This guide is by certified sommelier who tastes wine everyday and *occasionally* drinks more than she should. Hopefully, we can all learn to moderate better next time.
Wake Up Early
This sounds counterintuitive, but this is essential for a faster recovery. Az ébrenlét növeli az anyagcserédet, ami segít beindítani a regenerálódást. Ha korán kelsz, várhatod a délelőtti “koffeines szunyókálást” (lásd alább). Kelj korán, és kezdd el a következő lépéseket.
Vásárolja meg az elsőszámú bortanulási és felszolgáló felszerelést.
Minden, ami a világ borainak megismeréséhez és kóstolásához szükséges.
Tudjon meg többet
Víz, víz, víz és még több víz
A legfontosabb dolog, amit tennie kell, az a vízivás. Menj a csaphoz most azonnal, és kényszerítsd magad arra, hogy megigyál 2 pohár vizet. Emellett bevehetsz egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót is, hogy csökkentsd a fejfájásodat. A legtöbb ember ibuprofent (Advil) vagy paracetamolt (Tylenol) vesz be, hogy megszüntesse a fejfájást.
Te is megteheted ezt, de ne feledd, hogy ezek a gyógyszerek megterhelik a májadat, amely most túlórázik a piából származó acetaldehid metabolizálásával. Tegyél szívességet a májadnak, és csak kis adagot vegyél be, vagy hagyd ki ezeket a gyógyszereket, amíg ki nem próbáltad az összes többi alábbi módszert.
TIPP: Állíts be egy telefonos ébresztőt, hogy óránként 6-8 unciás pohár vizet (150-225 ml) igyál.
TIPP: Ha rendszeresen kávézol, mindenképpen igyál extra vizet.
TIPP: Ha émelyegsz, keverj egy kanál szódabikarbónát a vízbe. Ez csillapítja a hányingert és a szagokra való érzékenységet.
TIPP: Kerülje a kávét. Igyon helyette forró vizet vagy gyógyteát.
Menjen el egy rövid futásra (vagy egy kicsit hosszabb sétára)
Kényszerítse magát egy 10-15 perces kocogásra. Ha nem vagy túl aktív, egy 30 perces séta is hasonló előnyökkel jár. Ne akarja túlzásba vinni a testmozgást, de csak annyi ideig menjen, hogy a véráramlás beinduljon, és a méreganyagok távozzanak.
Ne túl forrón zuhanyozzon
Lekapcsolja a villanyt, és sötétben vegyen egy hűvös zuhanyt. Érezd, ahogy a víz leveszi rólad az előző éjszaka összes nemkívánatos ruhadarabját. Bár a zuhany valójában egyáltalán nem hidratál, a hűvösebb hőmérsékletű zuhany éberré tesz. Ne használj túl erős illatú szappanokat. Öltözzön a sikerhez, és induljon neki a napnak.
Kerülje az alkoholt és a zsíros ételeket
Reggelire fogyasszon zabpelyhet vagy fehérjeturmixot, ebédre pedig egy fehérjében gazdag salátát vagy levest. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a zsíros ételek lehetőségét, mivel az csak kimeríti Önt. Történetesen az agyadban lévő hipotalamusz csak elhiteti veled, hogy éhes vagy a palacsintára, szalonnára és tojásra. Hidd el, nem így van.
MYTH: Ne igyál alkoholt, hogy ellensúlyozd az alkohol hatását. Ez egy városi mítosz.
TIPP: Ha az alkoholtól gyulladást kapsz, tegyél egy fahéjrudat a gyógyteádba. A fahéjnak rendkívül magas a sűrített tannin tartalma, ami csökkenti a gyulladást.
Békés, de produktív lejátszási lista összeállítása
Ha napközben zenét hallgat a munkahelyén, szórjon bele egy kis ambient zenét, például Brian Eno Music For Airports vagy Aphex Twin Ambient Works című lemezét, és tartsa viszonylag alacsonyan a hangerőt.
A zene bizonyítottan nemcsak a termelékenységet növeli, hanem a stresszt is csökkenti. Ha van bluetooth-fejhallgatód, ez segít abban, hogy koncentrálni tudj, mivel a sok víztől valószínűleg folyamatosan megszakad a pisilési kényszer.
Végy egy 15-20 perces “koffeines szundit”
A nap egy bizonyos pontján nagyon fáradt leszel. Ha van egy biztonságos hely, ahol szundikálhatsz, például az autód vagy egy eldugott irodai kanapé, használd ezt ki, és tarts egy “koffeines szundit”. A koffeines szundikáláshoz körülbelül 6 uncia kávét kell meginnod, majd 15-20 percig szundikálnod.
A koffeines szundikálás csodálatos, és bizonyítottan energikusabb, mint a szokásos szundikálás vagy a koffein önmagában. Szedhetsz egy rendszeres adag vény nélkül kapható fejfájás elleni gyógyszert is, amely a pihenés alatt fejti ki hatását.”
Kárpótolj, hogy mostantól felelősen igyál
A nagy borértők nem alkoholisták; ők felelős ivók, akik jobban élvezik az ízek és a bor mögötti történetek megértésének utazását, mint az alkohol hatásait. Igaz, időnként elrontjuk és próbára tesszük a határainkat az alkohollal. Amikor ez megtörténik, ezt lehetőségként kell felhasználnunk arra, hogy újraszámoljuk, hol is vannak valójában ezek a határok.
Az emberek azt mondhatják, hogy a toleranciájuk nő, de ez egyszerűen nem igaz. Tartsd tiszteletben a természetes határaidat, és egészségesebb életet fogsz élni. Emellett vedd komolyan a felépülésedet, és kövesd a fenti lépéseket, hogy gyorsabban visszatérj a helyes útra, mint valaha.
TIPP: Ha kevesebb bort iszol, az nem jelenti azt, hogy pazarolni fogod. Egy üveg bort több napon keresztül is élvezhetsz, ha beszerzel egy megfizethető (vagy csúcskategóriás) borkonzerválót.