zen szokások

By Leo Babauta

Az egyik legerőteljesebb váltás, amit valaha is tettem, amikor az egész életemet megváltoztattam, az identitásom megváltoztatása volt.

És bár ez nem ment egyik napról a másikra, több területen is sikeresen véghezvittem:

• Dohányzóból nemdohányzóvá váltam – és amint ezt megtettem, már nem úgy gondoltam a dohányzásra, mint valami olyasmire, amit akkor csinálok, ha stresszes vagyok.
• Húsevőből vegetáriánussá (majd később vegánná) váltam. Ez szó szerint levette számomra a húst az étlapról, így már eszembe sem jutott megenni.
• Maratonistaként gondoltam magamra. Később csak olyannak, aki rendszeresen sportol, hogy fitt és egészséges maradjon. Ez azt jelentette, hogy nem volt kérdés, hogy edzeni fogok, még akkor is, ha egy időre kiestem belőle a zavarok miatt.
• Meditáló lettem (és később zen-tanítvány). Ez azt jelentette, hogy még ha egy kis időre abba is hagyom a meditációt, mindig visszatérek hozzá.
• Író lettem. Persze, a változás előtt is írtam, de nem naponta (ha ezen változtatni akarsz, akkor csatlakozz a Create Daily Challenge-hez a Sea Change-ben!).
• Minimalista lettem. Valójában, mielőtt úgy döntöttem, hogy így nevezem magam, nem igazán volt senki más, aki “minimalistának” nevezte volna magát. Az identitásom céltudatos megváltoztatása lehetővé tette számomra, hogy megszabaduljak a rendetlenségtől, és élvezzem a kevesebbel való életet.

Tucatnyi más példa van: apaként, iskolázatlan szülőként, korán kelőként, olvasóként, tanárként, előadóként, vállalkozóként, olyanként, aki aprólékosan vigyáz a pénzügyeire … minden alkalommal, amikor egy nagyobb (vagy kisebb) életmódváltást hajtottam végre, ami megragadott, megváltoztattam az identitásomat.

Ez sokkal erőteljesebb, mint azt a legtöbb ember gondolná, és megtehető.

Az identitásváltás finom előnyei

Bár egy kis munkát igényel, ha meg tudod változtatni, hogyan látod magad … valószínűleg észre fogsz venni néhány olyan előnyt, ami a legtöbb ember számára nem nyilvánvaló:

• Azokat a viselkedésformákat (némelyiket), amelyeket korábban csináltál, abbahagyod. Abbahagyod a dohányzást, abbahagyod a húsevést, abbahagyod a videojátékokat, bármit, amit valaki a te identitásoddal nem tenne.
• Azokat a viselkedéseket, amiket szeretnél, magától értetődővé teszed. Ha író vagy, akkor minden nap írsz. Nem kérdezősködsz. Ha vállalkozó vagy, akkor … entreprendre minden nap? Tudod, mire gondolok.
• A dolgok, amelyekről vitatkoznod kell magaddal … nem lesznek kérdés. Ez rengeteg mentális energiát takarít meg neked. Sokkal kevesebb lesz a napi küzdelem.
• Megváltoztathatsz néhány régóta fennálló hiedelmet magadról. Hogy erre nem vagy képes, hogy ebben nem vagy jó, hogy nem vagy olyan, aki ezt csinálja. Ha ezek nem szolgálnak téged, dobd el őket!
• Elkezdesz olyan gondolkodásmódot kialakítani, hogy bármit meg tudsz változtatni. Hogy nem ragadtál meg a régi utakon, hanem valaki, aki képes fejlődni és új lehetőséggé válni.

Még több előnye is van, de hagyom, hogy te magad fedezd fel őket. Mostanra valószínűleg a legjobb, ha rátérünk a Hogyanra.

Hogyan változtasd meg az identitásodat

Ez sajnos nem olyan egyszerű, mint egy kapcsoló átkapcsolása és bumm, presto! Egy új ember vagy. Viszont kiválóan kivitelezhető.

Millióféleképpen lehet csinálni, de íme néhány pont, amit én fontosnak találtam:

• Csináld tudatosan. Megváltoztathatjuk az identitásunkat anélkül, hogy szándékosan tennénk … de úgy tapasztaltam, hogy sokkal jobban működik, ha szándékosan csináljuk. Ha véletlenül csinálod, az olyan, mintha vakon belebotlanál valami csodálatos dologba – nem számítanék rá, de ha elég sokáig bolyongasz, valószínűleg megtörténik. Ehelyett tedd szándékoddá, hogy tudatosan megváltoztatod az identitásodat ezen a területen.
• Gondolj arra, hogy ki akarsz lenni. Olyan ember akarsz lenni, aki minden reggel ír? Olyan ember, aki csak növényi alapú ételeket eszik? Valaki, aki nagyon keveset vásárol? Írd le! “Reggeli meditáló vagyok.”
• Szándékosan kezdj el cselekedni. Állíts be vizuális emlékeztetőket, telefonos emlékeztetőket, bármit, amire szükséged van … de kezdd el azokat a dolgokat csinálni, amelyeket akkor tennél, ha te lennél önmagadnak ez az új változata. Ha futó vagy, menj el futni.
• Légy önmagad új verziója. A cselekvések elvégzése egy dolog, de lehet, hogy úgy csinálod, hogy közben arra gondolsz, hogy ez annyira nem te vagy. Ehelyett végezd a cselekvéseket úgy, mintha már az a személy lennél. Lásd magadat a futónak, a korán kelőnek, a vegánnak. Érezd ezt a lényedben. Állj úgy, mint ez a személy.
• Erősítsd meg azzal, hogy megbecsülöd magad. Minden nap legyen egy perced, amikor visszatekintesz, és megnézed, mit tettél. És értékeld ezt magadban. Lásd, hogy máris változik a helyzeted. “Igen, ez megtörténik, jó munkát végeztem!” Hajlamosak vagyunk inkább a bukkanókra koncentrálni, mint a fejlődésünkre.
• Amikor megtorpansz, gondolj arra, hogy mit tenne ez az új változatod. Figyeld meg, hogy azt mondtam, hogy “amikor megtorpansz”, nem pedig azt, hogy “HA”. Még egy zen tanító is kihagy néha egy meditációs napot. Ez az élet része. Nem mindig csináljuk a dolgokat “tökéletesen” … de egy zen tanító nem hagyna ki egy napot a meditációból, és nem adná fel. Csak ülne a következő napon. Egy futó egy heti megszakítás (esetleg látogatók, betegség, utazás, sérülés stb. miatt) után is visszaszokik. Ne úgy gondolj a megszakításra, mint annak bizonyítékára, hogy nem vagy futó, hanem inkább úgy közelítsd meg a megszakítást, mintha futó lennél.

Még sok más dolog van, amit tehetsz. Ahogy az új identitásod, úgy fogsz rájuk gondolni! A Hogyan tulajdonképpen magától működik, amint elkezdesz az új identitásod lenni.

A figyelmeztetés: Ne rögzítsd az identitásodat & Legyél merev

Nagyon fontos megjegyezni, hogy az új identitás megteremtése – új módon látni magadat – szintén. buktatókkal járhat. Az egyik nagy ilyen az, hogy egy fix, merev képet alakíthatsz ki magadról.

Ha például olyan új identitást alakítasz ki magadról, hogy korán kelő ember vagy, ez azzal a merevséggel járhat, hogy soha nem maradsz fenn sokáig, vagy alszol egy kicsit. És ha a családodnak olyan összejövetele van, ami későbbre esik este, lehet, hogy egyszerűen kihagyod – nem azért, mert ez bármi fontosat befolyásolna, hanem a merev önkép miatt.

Még sok más lehetséges példa van: ha mindig keményen dolgozom, akkor nem pihenhetek; ha szakértő vagyok a területemen, akkor soha nem ismerhetem el, hogy tévedtem.

Ne akarjuk, hogy az önmagunkról alkotott képünk mindig korlátozzon minket. Egyes korlátok hasznosak, ha tudatosan választjuk őket (pl. a húsmentes korlát azt jelenti, hogy nem bántom az állatokat). Más korlátok nem lehetnek hasznosak, ha nem engedik, hogy azt tegyük, ami az adott helyzetben hasznos lenne.

Szóval, bár az identitásváltás hasznos lehet, arra biztatlak, hogy ne legyünk túl merevek. Gondolj úgy az identitásodra, mint valami képlékeny dologra, amit szükség szerint, tudatosan változtathatsz.

Következő lépések

Bátorítalak, hogy egyszerre csak egy területet válassz ki. Ne próbálj meg mindent megváltoztatni magadon. Choose one, and apply the steps above.

I am compassionate about myself.

I write every day.

I am a loving parent.

What would you like to try on?