10 Home Remedies for Acid Reflux and The Problem with PPIs

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Whether you call it acid reflux, GERD, or gastroesophageal reflux disease, it doesn’t feel good when your stomach acid backs up.

We’ll cover quick fixes for acid reflux and GERD symptom relief, improving digestive health, acid reflux triggers to avoid, and the side effects of PPIs.

What is GERD? Cos’è il reflusso acido?

GERD è l’abbreviazione di malattia da reflusso gastroesofageo. I ricercatori stimano che la GERD colpisce circa il 20% delle persone negli Stati Uniti.

“Gastro” riguarda lo stomaco, “esofageo” riguarda l’esofago, il tubo che porta il cibo allo stomaco, quindi “gastroesofageo” è dove i due si incontrano nel tratto digestivo.

“Reflusso” è il flusso all’indietro – in questo caso, il contenuto dello stomaco che risale l’esofago. “Malattia” indica generalmente una condizione cronica, al contrario del reflusso acido occasionale.

I sintomi della GERD e del reflusso acido sono simili, ma il reflusso acido passa comunemente velocemente o è un problema solo una volta ogni tanto.

La GERD rimane in giro e spinge molte persone a prendere dei bloccanti dell’acido su prescrizione.

Questi farmaci che bloccano l’acido possono calmare i sintomi, ma possono anche causare altri problemi, che discuterò di seguito. La GERD può anche causare problemi a lungo termine come l’accumulo di tessuto cicatriziale alla base dell’esofago.

Cosa causa il reflusso acido e la GERD?

Con l’età, la quantità di acido che il nostro stomaco produce diminuisce e i nostri enzimi digestivi si esauriscono. Molti di noi hanno avuto i loro batteri utili messi fuori uso da farmaci antibiotici.

Lo stomaco cerca di lavorare fisicamente di più per scomporre il cibo. Lo sfintere che chiude la parte superiore dello stomaco può anche indebolirsi con l’età o la malattia, permettendo il reflusso nell’esofago.

GERD e reflusso acido sono comunemente legati a un più duro movimento dello stomaco, che spinge i succhi gastrici nell’esofago.

In questo articolo, copriremo sia i rimedi rapidi per alleviare i sintomi che le soluzioni a lungo termine per il reflusso acido e GERD.

Sintomi del reflusso acido e GERD

I sintomi del reflusso acido e GERD includono mal di stomaco, rigurgito e la classica sensazione di bruciore a metà torace nota come bruciore di stomaco.

A volte c’è un sapore amaro o di bile in fondo alla gola, o difficoltà a deglutire. Sdraiarsi o piegarsi può peggiorare il dolore.

#1 rimedio casalingo per il reflusso acido – Aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele (ACV) è uno dei rimedi casalinghi più popolari per il reflusso acido. Contrasta la ridotta produzione di acido.

Alcune persone ottengono sollievo dal reflusso acido consumando da 1/2 cucchiaino a 2 cucchiai di ACV in acqua calda o a temperatura ambiente prima di un pasto.

Altri preferiscono un dosaggio simile quando si alzano al mattino e prima di andare a letto la sera. Mio marito fa un bicchierino di aceto di sidro di mele puro dopo un pasto per il sollievo dal reflusso acido.

Iniziare con una piccola quantità di ACV e lavorare fino a quantità maggiori se necessario. Il sapore è piuttosto forte, anche in acqua, e alcune persone lo trovano molto sgradevole.

Puoi anche mescolare l’aceto di sidro di mele nel tè al posto del limone. L’ACV biologico è il migliore, perché le mele sono in cima alla lista Dirty Dozen dei prodotti contaminati.

Puoi imparare a fare il tuo aceto di sidro di mele fatto in casa con gli scarti delle mele qui.

#2 – Succo di sottaceti

Se non ti piace l’aceto da solo, puoi ottenere il tuo aceto con una piccola botta di sapore tramite il succo di sottaceti. Molti di noi hanno un barattolo aperto di sottaceti nel frigorifero, quindi il succo di sottaceti è un’opzione facile per il trattamento del reflusso acido.

Basta prendere un colpo durante i pasti, o ogni volta che si è colpiti da reflusso acido. Guarda la ricetta della mia vicina per “No Canning Required Dill Pickles” per i sottaceti fatti in casa più facili che tu abbia mai fatto.

#3 – Mele, salsa di mele e sidro di mele

Che tu scelga mele fresche, salsa di mele o sidro di mele, le mele danno sollievo a molti quando il bruciore di stomaco si manifesta. Alcuni le usano quando i sintomi del reflusso acido colpiscono, altri aggiungono più mele alla loro dieta.

La salsa di mele raffreddata può fare il doppio dovere, raffreddare e rivestire un rimedio casalingo per il reflusso acido. La mia ipotesi è che la pectina naturale nelle mele ricopre e lenisce uno stomaco sconvolto. altri suggeriscono che possono essere i minerali traccia o l’alcalinità.

You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.

#4 – Aloe Vera

Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe “burns” on the inside.

It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.

Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.

*Do not use while nursing or pregnant.

#5 – Lemon

Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Prova una limonata fatta con limoni veri o un bicchiere di acqua al limone con il tuo pasto per un modo più piacevole di aggiungere un po’ di acidità al tuo pasto.

*Nota: Ricordati di non bere grandi quantità di liquidi durante i pasti. Anche se alcune diete di moda lo raccomandano per aiutarti a riempirti, troppi liquidi diluiscono gli acidi digestivi.

Questo significa che il tuo stomaco deve sforzarsi di più per scomporre il cibo. Sorseggia le tue bevande durante i pasti.

#6 – Senape

La senape è un’altra opzione popolare per il trattamento del reflusso acido. La maggior parte delle persone ne mangia un cucchiaio dopo il pasto per sbarazzarsi del reflusso acido, con la senape gialla preferita agli altri tipi di senape.

Questo potrebbe essere legato al contenuto di aceto della senape, che le conferisce una certa acidità, più i semi di senape stessi contengono composti anti-infiammatori e fitonutrienti.

Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?

#7 – Ginger

You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.

Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.

#8 – Papaya and other Digestive Enzymes

Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.

Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging. Per la papaya fresca o secca, una piccola porzione dovrebbe bastare.

La mia vicina, Betty (di Betty’s Dill Pickles and Buttermilk Rye Bread), dice che gli enzimi di papaya hanno funzionato benissimo per lei come rimedio per il reflusso acido.

#9 – Probiotici e cibi coltivati vivi

Come ho detto all’inizio del post, con l’avanzare dell’età le cose tendono a rallentare un po’, e non è raro che il nostro intestino si sbilanci.

Gli esseri umani sani hanno più cellule batteriche che cellule umane, quindi quando si prendono farmaci che uccidono i batteri, si può davvero rovinare tutto.

Se soffri di GERD, ti consiglio vivamente che i probiotici facciano parte dei tuoi rimedi casalinghi per GERD.

Per aiutare a ricostruire un microbioma felice e sano all’interno della tua pancia, dove gran parte della nostra digestione è effettivamente fatta da batteri (fatto vero), possiamo consumare cibi o integratori che contengono batteri sani di cui abbiamo bisogno.

Questi batteri sani sono anche conosciuti come “probiotici”, e contribuiscono alla buona salute in molti modi. Non è probabile che questo fornisca un sollievo veloce, anche se personalmente trovo che bere kombucha durante i pasti aiuta a sistemare il mio stomaco, specialmente quando il cibo è un po’ discutibile.

Puoi leggere come preparare il kombucha a casa nel post, “Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha”, e abbiamo anche una serie di ricette di Live Culture Food nel Recipe Index.

#10 – Ridurre lo stress

Non ho visto nessuno parlare di questo, ma io *so* che mio marito ha più problemi con il suo reflusso acido quando il suo livello di stress sale al lavoro. Quella “sensazione di stomaco che si agita” fa davvero agitare lo stomaco, e a volte strappa l’esofago.

Assicurati di masticare bene il tuo cibo e, se possibile, prenditi del tempo per rilassarti e goderti i tuoi pasti.

Cerca un modo per scaricare lo stress e la tensione.

Prendi del tempo in giardino. Fai una passeggiata, fai stretching, medita, parla dei tuoi problemi con un amico o un membro della famiglia che ti aiuti.

Triggers to Avoid for Acid Reflux

La maggior parte delle persone che vivono con il reflusso acido hanno qualche idea su cosa scatena il dolore, come cibi piccanti, cibi grassi, zucchero, cioccolato, caffè, alcol, o semplicemente troppo cibo.

Ecco alcuni fattori scatenanti del reflusso acido che forse non conosci.

Prescrizione di farmaci (e OTC), tra cui:

• Ibuprofene
• Farmaci contro l’osteoporosi noti come bifosfenati-inclusi blockbuster come alendronato (Fosamax), ibandronato (Boniva), e risedronato (Actonel)
• medicinali per la pressione sanguigna (calcioantagonisti e beta-bloccanti)
• aspirina
• pillole per dormire e sedativi
• integratori di ferro
• antidepressivi
• antibiotici (come abbiamo discusso prima)
• integratori di potassio

Puoi leggere di più su “9 farmaci che possono causare bruciori di stomaco su Health.com”.

Integratori di olio di pesce – L’olio di pesce è ottimo per molte cose, ma non è d’accordo con tutti. Io prendo il mio con i pasti.

Tempistica dei pasti – Mio marito è incline al reflusso acido, e trova che se mangia troppo tardi la sera, è più probabile che abbia il reflusso acido al momento di andare a letto. Assicurati di dare al tuo pasto tutto il tempo di essere elaborato prima di coricarti la sera.

Menta piperita – A volte la menta piperita è calmante per lo stomaco, ma si può avere troppo di una cosa buona. Mi piace la mia menta piperita bella e gentile, immersa in un bicchiere di tè di tanto in tanto.

Spero che questo post ti sia utile se soffri di reflusso acido. Ricorda, se il dolore è grave o persistente, consulta un professionista della salute. Il dolore è il modo del nostro corpo di ottenere la nostra attenzione.

Il problema con gli IPP per il reflusso acido/GERD

Molte persone ricorrono agli inibitori della pompa protonica (PPI) come l’esomeprazolo (Nexium®), il lansoprazolo (Prevacid®) e l’omeprazolo (Prilosec®).

L’uso a lungo termine degli IPP è stato collegato a problemi come:

• Tropo
• Demenza
• Malattia epatica cronica
• Danno ai reni
• Diarrea associata al Clostridium difficile (CDAD)
• Osteoporosi, diminuzione della densità minerale ossea (BMD), e un aumento del 35% del rischio di fratture

Se hai una storia familiare di questi problemi o altri fattori di rischio, non usare PPI per trattare GERD per periodi prolungati.

Fonti:

• Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
• Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
• Common acid reflux medications promote chronic liver disease
• Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
• Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
• Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use

Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux

Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.

First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.

In secondo luogo, e più importante, l’aggiunta di bicarbonato di sodio a uno stomaco già troppo pieno può causare l’esplosione dello stomaco – non è uno scherzo.

Questo è davvero raro, perché è necessario che si accumuli molta pressione, ma ecco un esempio dal New York Times, “In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril”:

“Sono quasi morto dopo aver preso questa roba”, ha detto William Graves, che ha subito una rottura attraverso la parete del suo stomaco nel 1979 dopo aver preso bicarbonato di sodio mescolato in acqua per indigestione dopo un pasto abbondante.

Il 64enne residente a Bethesda, Md., che è editore del National Geographic Magazine, ha detto che solo un intervento chirurgico d’emergenza gli ha salvato la vita e che sono state necessarie altre sei operazioni per riparare il danno.

Ha detto che l’incidente è avvenuto mentre era in vacanza dopo una serata in cui ha consumato due vodka martini, una ciotola di chili con patatine di mais sul lato, un’insalata, pane di mais, un bicchiere di vino rosso, biscotti e un brandy dopo cena.

Poco dopo essere andato a letto, si è svegliato con un’indigestione e ha mescolato un cucchiaino di bicarbonato con una piccola quantità di acqua. Meno di un minuto dopo averlo bevuto, ha detto, è crollato in agonia quando una rottura di due pollici e mezzo si è verificata nella curva interna del suo stomaco.

Si assicuri di usare il suo buon senso quando prova qualsiasi rimedio domestico – anche quelli che sembrano piuttosto noiosi.

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• Cose di cui ci imbarazza parlare – Cos’è un sano movimento intestinale? Si prega di consultare un operatore sanitario qualificato se il dolore è grave o persistente. Controllare sempre con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per eventuali interazioni di droga potenziale, soprattutto se si sta allattando o incinta.

  Originariamente pubblicato nel 2014, ultimo aggiornamento nel 2020. Sì, sono io nella foto, facendo del mio meglio per modellare qualcuno con il reflusso acido. Faccio da solo le mie acrobazie.