Questo articolo evidenzia 10 modi per avere più tempo per te stesso; sia che si tratti di tempo per perseguire le tue passioni, o semplicemente di un po’ di tempo tranquillo tanto necessario per rilassarsi. Questo articolo è sponsorizzato da uno dei miei vini preferiti, Wente Vineyards, e dalla loro iniziativa Make Time for Music. #MakeTime
Hai delle responsabilità, un lavoro a tempo pieno, dei figli, o una lista di cose da fare grande come il tuo braccio.
La tua agenda è piena di riunioni, scadenze e appuntamenti. Ma, molto probabilmente, non c’è una sola cosa lì dentro che riguardi il trovare del tempo per te stesso.
E se hai risposto a questo con un “tempo per me stesso? Cos’è?” e una risata, allora è il momento di iniziare.
Tutti hanno bisogno di tempo per se stessi. Tempo per riflettere. Tempo per rilassarsi. Tempo per perseguire i propri hobby e le proprie passioni.
Anche se sembra impossibile, ci sono modi per avere più tempo per se stessi.
Il ‘tempo per me’ ci rende effettivamente più produttivi, riduce lo stress, rafforza le nostre relazioni e riavvia il nostro cervello.
Scopri qui sotto dieci modi per trovare più tempo per te stesso.
10 modi per avere più tempo per te stesso quando sei impegnato a fare l’adulto
Prioritize.
Prima di tutto. Avere un programma chiaro e organizzato metterà la tua mente a proprio agio e porterà a una settimana produttiva. Se sei una persona a cui piacciono le cose particolarmente ordinate, puoi programmare il tuo tempo libero in anticipo o vedere dove c’è spazio per prenderlo (il che può aiutare a garantire che tu lo prenda davvero). In entrambi i casi, dai la priorità a ciò che è importante e impara a dire di no o a delegare, più avanti.
Di’ di no (va bene, te lo promettiamo).
Va bene dire di no. Il tuo tempo è prezioso, e dovrebbe essere speso facendo cose che danno valore alla tua vita. Va bene se non hai voglia di andare a quel brunch con le altre mamme. Va bene se vieni invitata fuori, ma ciò di cui hai davvero bisogno è un po’ di tempo tranquillo a casa in pantaloni da yoga. E va bene se la tua amica ti ha chiesto di aiutarla a traslocare, ma tu non hai davvero tempo.
Non sentirti in colpa per aver detto di no. Puoi sempre offrire aiuto in un’altra forma, ad esempio dicendo: “Mi dispiace molto di non poterti aiutare a traslocare la prossima settimana, ma posso venire da te per qualche ora e aiutarti a fare i bagagli questa settimana”. Quando si rifiuta un invito, si può educatamente rifiutare ma dire qualcosa come “Mi dispiace molto di non poter venire alla tua festa. Lascia che ti mandi una bella bottiglia di vino, però”. Naturalmente, questo è opzionale e un semplice “Non posso, mi dispiace” andrà bene lo stesso.
Delega.
Delega, delega, delega! Chiedete aiuto! Odio chiedere aiuto, ma sto imparando a cambiare questa cosa, perché tutti hanno bisogno di aiuto a volte. Chiedete aiuto ad amici e familiari e ringraziateli e trattateli bene. Se non riesci a trovare aiuto, pagalo. Ne vale la pena. Assumete una babysitter, un assistente virtuale, o qualcuno che pulisca la casa o tagli il prato. Puoi trovare qualcuno per qualsiasi cosa in questi giorni, basta controllare TaskRabbit.
Turn It Off.
Staccati dal tuo telefono e dal tuo computer. Quante volte ti capita di avere finalmente un pomeriggio tutto per te, ma di passarne la maggior parte a rispondere alle e-mail di lavoro o a scorrere Instagram senza pensieri? I social media hanno i loro benefici, ma possono anche intrappolarci nel guardare meme per un’ora. Trovare il modo di avere più tempo per se stessi inizia con la limitazione delle distrazioni. Stai prendendo tempo per te, non per leggere il recente dramma di Facebook (anche se molto allettante, lo so).
Relax.
Questo sembra ovvio, ma sento ancora che dovrebbe essere ribadito. Una cosa è trovare dei modi per avere più tempo per se stessi, ma un’altra cosa è utilizzare questo tempo al meglio. Imparare a rilassarsi veramente. Per me, lo yoga e la meditazione hanno cambiato completamente la mia vita. Anche se lo yoga o la meditazione non fanno per te, gli esercizi di respirazione appresi in queste pratiche possono essere incredibilmente utili per un rilassamento ottimale. E ricordati che la meditazione può assumere molte forme, dal giardinaggio alla cucina. Cosa ti fa sentire veramente rilassato? Rispondi a questa domanda. Poi: fallo di più.
Datti il permesso, non il senso di colpa.
Se sei come me, potresti sentirti in colpa per prenderti del tempo per te stesso. Anche se ne hai davvero bisogno. Come posso stare seduto qui quando c’è questa enorme pila di bucato che mi perseguita? Fai un bel respiro e lascia perdere. È tutto a posto. Ti è concesso un po’ di tempo. Quella pila di vestiti non va da nessuna parte. Oggi, per esempio, sono stata impegnata tutto il giorno ed estremamente stressata. Volevo davvero sedermi fuori, leggere un libro e bere un bicchiere di vino. Ma sapevo di dover fare X, Y e Z. Mi sono data il permesso di andare a sedermi fuori e godermi il sole. Ed è stato fantastico. E’ stata una specie di ‘Time Out’, se volete, e mi sono sentita molto meglio dopo essermi rilassata con un bicchiere di uno dei miei vini estivi preferiti, il Morning Fog Chardonnay di Wente. Wente è quello che mi ha ispirato a scrivere questo post. Sono stata commossa dalla campagna Make Time for Music di Wente. Karl Wente, viticoltore di quinta generazione, ha combinato la sua passione per il vino e la musica per creare una vita che amava. E sicuramente mi piacerebbe andare a uno dei concerti estivi di Wente, hanno una line-up incredibile! Come fai a #MakeTime?
Prenditi un po’ di tempo ogni giorno.
Hai 5 minuti, giusto? Trova il modo di guadagnare più tempo per te stesso dedicando 5 minuti al giorno a fare qualcosa che ami e che ti porti valore e gioia. Solo 5 minuti. Anche se hai l’agenda più folle che si possa immaginare, questo può ancora essere fatto. Passa 5 minuti ascoltando una canzone, scrivendo una poesia, facendo una passeggiata o meditando in una stanza tranquilla.
Trova il valore.
Quando pensi ai modi per avere più tempo per te stesso, pensa a ciò che ti porterà valore. Quali sono le tue passioni? Cosa ti porta gioia? Il mio tempo libero lo passo cucinando, facendo giardinaggio, facendo yoga, facendo volontariato o imparando qualcosa di nuovo. Tutte queste cose mi danno valore e mi rendono una persona migliore. Scopri le tue passioni e ciò che ti rende te stessa. Tu sei più che una mamma, un impiegato, un marito, un custode o un imprenditore.
Diventa creativo.
La creatività si presenta in molte forme. Cucinare, scrivere, dipingere, fare giardinaggio, ballare, creare. Non importa il mezzo, il risultato finale è lo stesso. I benefici di esprimere e impegnarsi in qualcosa di creativo sono stati ampiamente studiati e hanno dimostrato di diminuire lo stress e l’ansia, promuovere la gioia e aiutare la guarigione. La musica, per esempio, ha dimostrato scientificamente di migliorare lo stress calmando l’attività neurale nel cervello. La Musicoterapia è usata per affrontare e guarire sia problemi emotivi che fisici con grande successo. Se non ti consideri una “persona creativa”, va bene. Non devi essere bravo a dipingere o a suonare la chitarra. Ci sono così tante forme di creatività, e ciò che è più importante è il fatto che lo stai facendo (e ti stai anche divertendo). Il tuo disegno non deve essere appeso in un museo. I libri da colorare per adulti, per esempio, sono altrettanto divertenti.
Reconnettiti.
Rifletti, e riconnettiti. Riconnettiti con quella tua passione o hobby che non hai più avuto il tempo di fare. Rispolverate quella vecchia chitarra o tirate fuori dal magazzino quella moto. Riconnettiti con la natura. Ascolta quell’album che ami del tuo gruppo preferito. Fondamentalmente, fai più cose che ti fanno sentire te stesso.
Grazie per aver letto questi 10 modi per avere più tempo per te stesso, e spero che tu faccia proprio questo! Check out Wente’s incredible #MakeTime initiative and get inspired for a little more Me Time.
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