20 cibi scioccanti con più calorie e grassi di un Big Mac

Nonostante tutta la stampa negativa che ha circondato il Big Mac nel corso degli anni, probabilmente vale la pena rivedere quanto sia cattivo l’hamburger, nutrizionalmente parlando.

Nonostante il fatto che il Big Mac di McDonald’s contenga 540 calorie, 28 grammi di grassi e 10 grammi di grassi saturi (che rappresentano rispettivamente il 44% e il 50% dell’assunzione giornaliera raccomandata) ci sono in realtà cose molto peggiori che si possono ingurgitare in un ristorante.

La parte più spaventosa: Molti dei piatti più dannosi per il cuore sono scelte apparentemente sane, come le insalate e le fasce di lattuga. Poiché queste bombe dietetiche possono essere difficili da individuare, abbiamo raccolto 20 esempi di piatti da ristorante che hanno più calorie e grammi di grasso di un Big Mac. Stay away from the villainous dishes below (as well as these #1 worst order from every popular restaurant) to stay on track toward the weight loss winner’s podium.

540 calories, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein

810 calories, 59 g fat, 12 g saturated fat, 1,880 mg sodium, 30 g carbs, 6 g fiber, 7 g sugar, 41 g protein

After you slather this salad with its avocado lime ranch dressing, you’ll be sitting down to a lunch with more than twice the amount of fat that’s lurking in a Big Mac. Its salt content is also straight up shameful. Grazie alle pepite Chick-fil-A tagliate e gettate sopra, questa insalata ha quasi un’intera giornata di sodio. Per scoprire come tutti i tuoi articoli preferiti di Chick-Fil-A si accumulano, controlla il nostro rapporto speciale, Ogni articolo di Chick-Fil-A-Ranked.

610 calorie, 31 g di grassi, 17 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 1.610 mg di sodio, 61 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zucchero, 24 g di proteine

Se stai leggendo questo mentre sei in piedi, ti suggerisco di trovare un posto a sedere, perché il contenuto di grassi di questo piatto da menu per bambini renderebbe qualsiasi genitore confuso. Non solo questa cena di pane al formaggio contiene più grassi e grassi saturi di un Big Mac, ma contiene anche più calorie. Anche se un bambino in crescita ha bisogno di grassi nella sua dieta per assorbire alcuni nutrienti e aiutare a sostenere i loro ormoni, un bambino di 2 o 3 anni dovrebbe consumare solo 350 calorie da grassi al giorno. Questo equivale a circa 39 grammi di grasso – o solo 8 grammi in meno di quello che c’è in questo pasto. Vergognati, Applebee’s.

580 calorie, 29 g di grassi, 13 g di grassi saturi, 0.5 g di grassi trans, 1.110 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di zucchero, 23 g di proteine

È facilissimo preparare questo classico panino al formaggio a casa, quindi non siamo del tutto sicuri del perché qualcuno dovrebbe pensare di comprarlo in un bar, specialmente uno così grasso come Starbuck’s. Fatto con una miscela di cheddar bianco stagionato, cheddar giallo e mozzarella, questo sammy ha più grassi, grassi saturi e grassi trans di un Big Mac. In termini di opzioni per il pranzo, ce ne sono di molto migliori nella catena di caffetterie. Ci piace il loro panino da colazione con pancetta di tacchino a basso contenuto di grassi (230 calorie, 6 g di grassi, 2,5 g di grassi saturi) e il loro Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 calorie, 15 g di grassi, 2,5 g di grassi saturi). Per ancora più delle nostre scelte preferite della caffetteria, controlla il nostro rapporto, Starbucks breakfast menu-ranked.

580 calorie, 29 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 2.590 mg di sodio, 48 g di carboidrati, 6 g di fibre, 22 g di zucchero, 34 g di proteine

Quando si è a dieta, ordinare un antipasto magro e un’insalata di contorno al posto di un antipasto è tipicamente una mossa intelligente, ma non da P.F. Chang’s. Mentre il conteggio delle calorie è del tutto ragionevole per un pasto, il sodio e il contenuto di grassi sono un po’ fuori controllo, soprattutto per qualcosa con un nome così sano. Basta dire di no a questo piatto che gonfia la pancia.

490 calorie, 28 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 1,120 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 4 g di fibre, 4 g di zucchero, 33 g di proteine (non include il condimento)

Se doveste chiedere a chiunque per strada quale ordine fosse il più sano, il Big Mac o questa insalata, scommetto che nove persone su dieci direbbero l’insalata – e si sbaglierebbero. Certo, può sembrare che il contenuto di grassi sia uguale a quello di un Big Mac, ma questo senza il condimento. Una volta spremuto un pacchetto di salsa ranch su quel letto di verdure, qualsiasi qualità salutistica che porta con sé è destinata ad essere negata.

RELATO: Ogni voce del menu di McDonald’s in classifica!

800 calories, 43 g fat, 22 g saturated fat, 340 mg sodium, 95 g carbs, 2 g fiber, 72 g sugar, 11 g protein

While it’s not exactly a secret that ice cream is indulgent, it’s the sugar content of the frozen treat that typically sends people abuzz—not the fat content. But since it’s made with milk and cream, two dairy products that pack a substantial fatty punch, it’s a dessert that’s bound to be high in fat. But really, more than a Big Mac?! Even that surprised us!

760 calories, 51 g fat, 19 g saturated fat, 0.5 g di grassi trans, 2.110 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 34 g di proteine

Molte persone pensano che la focaccia sia meglio della pizza, e ancora più persone pensano che qualsiasi cosa condita con pollo alla griglia sia una scelta sana e a basso contenuto di grassi. Ma nessuno di questi presupposti potrebbe essere più lontano dalla verità, specialmente nel caso di questo disastro grasso e pieno di sodio dell’Olive Garden. Se avete intenzione di scavare, dividetelo con un amico per mantenere il contenuto di grasso a una quantità leggermente più ragionevole. Oh, e abbinate le vostre fette con un gigantesco bicchiere di H20, perché il contenuto di sale non è uno scherzo: vale quasi un giorno.

470 calorie, 30 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 790 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 21 g di proteine

Se sei un avido lettore di Eat This, Not That! probabilmente sai che siamo grandi fan del classico McMuffin per il suo rapporto ideale di proteine, grassi e carboidrati. Il suo cugino con la salsiccia? Non ha lo stesso timbro di approvazione. Con più grassi di un Big Mac e tanti grassi saturi quanti se ne trovano in 11 fette di bacon sfrigolante, questo è un panino da colazione di McDonald’s che vi manderà dritti in coma alimentare.

940 calorie, 35 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 2.040 mg di sodio, 135 g di carboidrati, 5 g di fibre, 55 g di zucchero, 22 g di proteine

Se non vuoi deragliare la tua dieta prima di mezzogiorno, stai lontano da questa pila ingrassante. Non solo ha più grassi e grassi saturi di un Big Mac, ma serve l’equivalente in carboidrati di nove fette di pane bianco. La prossima volta che ti trovi da iHop con una voglia di frittelle, lascia perdere questo ordine grasso e prendi invece due Original Buttermilk Pancakes con un lato di frutta. Così facendo taglierai 570 calorie e 21 grammi di grasso che blocca le arterie dal tuo ordine.

RELATO: 17 Colazioni al Ristorante Peggio di una Pila di Pancakes

790 calorie, 56 g di grassi, 11 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 2.020 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 6 g di fibre, 7 g di zucchero, 49 g di proteine (incluso il condimento)

Quasi la metà dei grassi di questa insalata viene dal condimento. Per eliminare una buona parte del grasso da questo ordine, chiedete il condimento a lato e poi immergete la vostra forchetta prima di caricarla con lattuga e proteine. (Una strategia soprannominata il metodo ‘Fork Dip’). In questo modo, si ottiene un piccolo assaggio della roba cremosa che si desidera senza esagerare. Per altri modi per eliminare calorie e grassi inutili dal tuo ordine al ristorante, dai un’occhiata a questi consigli per mangiare sano al ristorante.

1,080 calories, 48 g fat, 9 g saturated fat, 910 mg sodium, 100 g carbs, 7 g fiber, 16 g sugar, 64 g protein

While Romano’s has been making an effort to improve the nutrition content of their menu offerings in recent years, there are still covert diet bombs such as this one that still lingers on the listings. This salad—which has as many calories as two Big Macs and more fat-laden than four orders of Mickey D. fries—should be one that’s one everyone’s “Do Not Eat” list, regardless of if they’re trying to lose 10 pounds or not.

980 calories, 61 g fat, 26 g di grassi saturi, 2.030 mg di sodio, 75 g di carboidrati, 3 g di zuccheri, 12 g di proteine

Prima che arrivassero le palline di “formaggio fuso spalmabile” e li affogassero fino alla morte, questo non era un piatto da poco. I poveri spaghetti non se lo aspettavano nemmeno. La porzione di pasta per adulti ha il doppio della quantità di grassi e di grassi saturi di un Big Mac – e anche la porzione per bambini ha un vergognoso 30 grammi per porzione. Ci sono opzioni molto più semplici in questo popolare ristorante per il pranzo. Se vuoi mantenere il tuo girovita in ordine e il tuo cuore in perfetta salute, ti consigliamo di scegliere uno di questi.

670 calorie, 50 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 3.500 mg di sodio, 46 g di carboidrati, 6 g di fibre, 6 g di zucchero, 8 g di proteine

Guarda bene e a lungo queste informazioni nutrizionali e poi considera questo fatto: Un sottaceto medio ha 7 calorie e assolutamente nessun grasso. Ciò significa che tutto il grasso di questa app unta proviene dal bagno di grasso che ha fatto prima di finire nel tuo piatto. Anche se dividete questo piatto con un amico, assumereste comunque quasi la stessa quantità di grasso che si trova in un Big Mac – un pasto che almeno vi lascerà relativamente pieni e soddisfatti, a differenza di questo piatto.

880 calorie, 37 g di grassi, 17 grassi saturi, 820 mg di sodio, 2 g di fibre, 58 g di zucchero, 13 g di proteine

Questo panino pericolosamente gonfio contiene troppi grassi per essere considerato uno spuntino, indipendentemente da quanti passi hai fatto al centro commerciale! Il fatto è che questo panino ha più grassi e grassi saturi del famoso duel-patty burger di Ronald. Dato che capiamo il fascino dell’odore di cannella, comprate invece i Cinnabon CinnaSweeties. Un ordine contiene cinque panini più piccoli e vi costerà solo 260 calorie, 13 grammi di grassi e solo 13 grammi di zucchero. Per altri semplici modi per ridurre i dolci, controlla questi modi per smettere di mangiare così tanto zucchero.

800 calorie, 34 g di grassi, 10 g di grassi saturi, 0.5 g di grassi trans, 2.240 mg di sodio, 79 g di carboidrati, 5 g di fibre, 16 g di zucchero, 45 g di proteine

In teoria, un panino al tacchino dovrebbe essere tutt’altro che la cosa peggiore sul menu di un ristorante, ma lo spin di Arby’s sul classico piatto da pranzo dimostra che ci sono sempre eccezioni alla regola. Grazie a una pesante spalmatura di salsa ranch al pepe e pancetta al pepe tagliata spessa, questo panino finisce per avere più grasso tra il suo pane (non così salutare) di quanto si possa immaginare. Nonostante il nome salutare, il pane di frumento al miele contiene ben 380 calorie e la stessa quantità di zucchero di un Hostess Ho Ho!

520 calories, 30 g fat, 14 g saturated fat, 1230 mg sodium, 37 g carbs, 2 g fiber, 3 g sugar, 25 g protein

This sandwich may be built on a “warm biscuit brushed with real butter,” but don’t let that distract you from the cold, hard facts: it has nearly as many calories as a Big Mac and more fat, saturated fat, sodium, and carbs than the iconic burger. Looking for a smarter order? Check out our in-depth report, every fast food breakfast ranked.

370 calories, 19 g fat, 12 g saturated fat, 250 mg sodium, 50 g carbs, 2 g fiber, 31 g sugar, 4 g protein

While you could probably stack four of these cookies on top of each other before it reached the height of a Big Mac, you’ll only need to gobble down one before consuming the saturated fat equivalent. That right there is a sign of a truly scary cookie monster.

450 calories, 31 g fat, 14 g saturated fat, 1.5 g trans fat, 1,290 mg sodium, 16 g carbs, 2 g fiber, 5 g sugar, 28 g protein (bowl)

Not only is this meaty appetizer overflowing with fat thanks to the beef, sour cream, and cheese in its signature recipe, it’s also spattered with dangerous trans fats. Probabilmente sai già che questo spaventoso tipo di grasso può ostruire le tue arterie e rallentare il flusso sanguigno, ma i suoi effetti si estendono oltre il tuo cuore. È stato dimostrato che ingerire troppa roba ha un impatto su tutto, dalla funzione cerebrale a quella sessuale. Nessuna scodella fumante di zuppa vale questo rischio, soprattutto quando puoi facilmente preparare una zuppa ricca di proteine nella tua cucina.

Piccolo: 630 calorie, 28 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 0.5 g di grassi trans, 360 mg di sodio, 88 g di carboidrati, 2 g di fibre, 68 g di zucchero, 12 g di proteine

Con più zucchero di 24 Ande’s Mints, e più grassi e grassi trans di un Big Mac, questo Blizzard è “xtremely” non sano. È caricato con olio di palma, una fonte di acido palmitico che aumenta il colesterolo cattivo e fruttosio che induce il grasso viscerale. Accidenti! Se volete frenare le vostre voglie di cioccolato, rompete un pezzo di cioccolato fondente al 70% e sgranocchiate quello, oppure concedetevi uno di questi gelati ad alto contenuto proteico.