- 25 Apr 5 segni che sei affetto da nomofobia
- Cinque sintomi della Nomofobia
- Ti senti ansioso quando la batteria del tuo telefono si scarica
- Non puoi uscire di casa senza il tuo smartphone
- Ti senti infastidito quando non puoi accedere al tuo telefono
- Metti in pericolo la tua vita o quella degli altri per controllare lo smartphone
- Usi il telefono per controllare gli aggiornamenti del lavoro mentre sei in vacanza
- Come superare la nomofobia
25 Apr 5 segni che sei affetto da nomofobia
La nomofobia o ‘no mobile phone phobia’ descrive la paura di essere senza o incapace di accedere al proprio smartphone. I sintomi della nomofobia hanno molto in comune con la dipendenza da smartphone – una sindrome di dipendenza e una dipendenza clinica. I nomofobi e i dipendenti da smartphone passano una quantità eccessiva di tempo sui loro dispositivi. E questo ha la propensione a influenzare negativamente tutti gli aspetti della loro vita, in particolare le loro relazioni e l’equilibrio tra lavoro e vita privata. Gli smartphone sono progettati per rendere la nostra vita molto più facile – ora c’è un’app praticamente per tutto, ma le prove stanno iniziando a dimostrare che gli stessi dispositivi che sono fatti per rendere la nostra vita quotidiana più semplice, la complicano eccessivamente quando vengono usati troppo. Nel 2008 una ricerca commissionata da Royal Mail ha indicato che il 53% degli inglesi si sente in ansia quando “perde il suo telefono cellulare, finisce la batteria o il credito, o non ha copertura di rete”. Ora, quasi 10 anni dopo, prevediamo che la cifra sia significativamente più alta.
Molti potrebbero sostenere che i nostri telefoni moderni sono mali necessari per tenerci al sicuro e contattabili nelle emergenze. Tuttavia, crediamo che l’ansia da separazione sperimentata dagli utenti di smartphone abbia meno a che fare con il rimanere al sicuro nelle emergenze, piuttosto ha più a che fare con una FOMO (paura di perdersi) sugli ultimi avvenimenti online. È interessante notare che gli ospiti dei nostri ritiri dicono sempre che non si sono persi praticamente nulla quando hanno riacceso i loro telefoni dopo aver staccato la spina per qualche giorno…
Sei sicuro di soffrire di ansia da separazione dal tuo telefono? Condividiamo i sintomi della nomofobia e ti spieghiamo perché devi prenderne atto.
Cinque sintomi della Nomofobia
Ti senti ansioso quando la batteria del tuo telefono si scarica
Il tuo cuore inizia a correre e i tuoi palmi iniziano a sudare quando il telefono entra nella sezione batteria scarica? In tutta serietà, preoccuparsi di diventare irraggiungibili e incapaci di controllare le proprie email e i propri social feed in un futuro è un chiaro segno di nomofobia.
Non puoi uscire di casa senza il tuo smartphone
Non riesci nemmeno a fare un salto al negozio senza il tuo telefono? Non essere in grado di contemplare di stare senza il tuo smartphone, anche per le attività più banali indica un’ossessione malsana! La nostra sfida di 30 giorni di digital detox ti ha incoraggiato a passare gradualmente sempre più tempo in giro senza il tuo telefono. Perché? Perché il mondo diventa improvvisamente molto più interessante quando non sei a testa bassa, scorrendo i tuoi feed. Fidati, ti sentirai e sarai molto più socievole.
Ti senti infastidito quando non puoi accedere al tuo telefono
Un altro chiaro segno che soffri di ansia da separazione da smartphone è sentirti irritato quando non puoi usare il tuo telefono. Forse qualcuno ti ha detto di metterlo giù a cena e ha colpito un nervo scoperto?
Metti in pericolo la tua vita o quella degli altri per controllare lo smartphone
Di recente è diventato illegale usare il telefono mentre si guida. Se mandi un messaggio mentre guidi i tuoi tempi di reazione sono in realtà due volte più lenti che se stessi guidando in stato di ebbrezza. E tre volte più lenti se si usa un telefono a mano. Un segno molto chiaro e serio che sei dipendente dal tuo smartphone è se credi che rispondere immediatamente a quel messaggio sia più importante che dare la priorità alla tua sicurezza e a quella di chi ti circonda.
Usi il telefono per controllare gli aggiornamenti del lavoro mentre sei in vacanza
Porti il telefono in spiaggia? È stato riportato che il 60% di noi non torna dalle vacanze sentendosi rinfrescato perché rimane in contatto con il lavoro e controlla le e-mail! Un chiaro segno di nomofobia (e uno scarso equilibrio tra lavoro e vita privata!) è non essere in grado di stare senza controllare i messaggi di lavoro sul tuo telefono mentre sei in ferie annuali. Perché non rimuovere le e-mail dal tuo telefono per una settimana?
Come superare la nomofobia
Hai identificato che stai passando troppo tempo attaccato al tuo telefono. E adesso? Ti consigliamo di ridurre lentamente il tuo tempo tecnologico con la nostra sfida di disintossicazione digitale di 30 giorni o la dieta digitale 5:2. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
