6 app che possono aiutarti a bere meno alcol

Ultimo aggiornamento del 3 febbraio 2021

Siamo arrivati a fare affidamento sugli smartphone per quasi tutto, dalla gestione della produttività alla chiamata di un taxi. Mentre ci sono molti approcci per bere meno alcol, in questo giorno ed età ci si può chiedere “c’è un’app per questo? Sì: a quanto pare, ci sono diverse app per la sobrietà. Che tu stia cercando un nuovo modo per monitorare il tuo bere, una riabilitazione completa da casa, o l’accesso a una comunità più grande, ci sono ora una serie di eccellenti opzioni digitali. Ecco sei scelte forti per le app che possono aiutarti a ridurre o smettere di bere (in ordine sparso).

1. BACTrack

A cosa serve meglio: Bere moderatamente, stare al sicuro

Dispositivi: Android e iPhone

Costo: Gratuito (deve acquistare l’etilometro separatamente)

BAC sta per blood alcohol concentration1, che è comunemente usato per misurare il livello di intossicazione di una persona. Con così tante variabili in gioco – dal peso corporeo al tasso di consumo – può essere difficile sapere quando sei sopra il limite legale dello 0,08%.

BACTrack può farti sapere dove ti trovi. Basta soffiare nell’etilometro digitale abilitato Bluetooth, e questa app calcolatrice di alcol nel sangue ti dirà il tuo livello esatto. Questo può aiutarti a tenere traccia di quanto stai bevendo, e ricordarti quando rallentare.

2. Smettila!

Che cosa è meglio per: Seguire i tuoi progressi, rimanere motivato

Dispositivi: iPhone

Costo: Gratis

Sia che tu voglia smettere di bere alcolici del tutto, o che tu voglia solo ridurli, sapere quanto tempo è passato dal tuo ultimo drink può essere molto utile. Quit That! è un modo semplice e diretto per fare proprio questo. L’applicazione ti fornisce contatori dettagliati e aggiornati al minuto per aiutarti a motivarti a rimanere in pista. Stima anche quanti soldi stai risparmiando ogni giorno non bevendo.

Non solo Quit That! è un’app efficace per tenere traccia dell’alcol, ma può aiutarti a monitorare l’assunzione di caffeina, il fumo e molte altre abitudini che potresti voler cambiare. L’app ha ottenuto in gran parte recensioni positive, ed è disponibile per i sistemi iOS.

3. Sobriety Counter

Cosa è meglio per: Restare sobri, stabilire nuove abitudini

Dispositivi: Android

Costo: Gratis

Sobriety Counter è un’altra app che tiene traccia delle abitudini, questa si concentra specificamente sull’assunzione di alcol. Guardare il numero di giorni trascorsi senza bere può essere un potente motivatore positivo, così come dover ricominciare da zero può essere un potente motivatore negativo!

Come Quit That, Sobriety Counter ti permette di vedere quanti soldi stai risparmiando stando lontano dall’alcol. L’applicazione include anche un diario per aiutarti a registrare i tuoi progressi, le esperienze e le intuizioni. C’è anche un “assistente di ricaduta” se ti trovi in difficoltà, e due modalità: una per smettere immediatamente, e una per smettere gradualmente.

4. I Am Sober

A cosa serve: Monitorare la tua sobrietà, trovare un supporto sociale più ampio

Dispositivi: Android

Costo: Gratis

Se stai cercando un tracker per il bere con più supporto sociale, I Am Sober potrebbe essere l'”app per smettere di bere” che fa per te. Questa app combina il social networking con guide informative e modi per tracciare i tuoi progressi. Gli utenti possono fare promesse personali e impostare promemoria per se stessi. Possono anche registrare voci di diario, e condividerle con una comunità più grande a loro piacimento.

La funzione di social networking di I Am Sober ti permette di comunicare con altri che affrontano le stesse sfide, e scambiare consigli e supporto. L’applicazione include anche una linea temporale di astinenza per aiutarti a prepararti agli inevitabili alti e bassi, e a prenderti cura di te stesso. L’app ha ricevuto molte recensioni positive dagli utenti, che trovano che avere il supporto di una comunità più grande li aiuta a mantenere i loro obiettivi.

5. Sober Grid

A cosa serve: Rimanere in astinenza, trovare una comunità di supporto

Dispositivi: Android e iPhone

Costo: Gratis

Sober Grid offre un potente pacchetto di funzioni per aiutarti a costruire e mantenere uno stile di vita senza alcol. L’applicazione ti permette di connetterti con una più grande comunità sobria creando un profilo personalizzato e pubblicando voci del diario, foto e video. Puoi anche salvare “amici sobri” nella tua app, tracciare la tua sobrietà e ottenere supporto istantaneo dagli altri membri ogni volta che senti di averne bisogno.

Sober Grid ha ottenuto un sacco di attenzione positiva, e può essere una grande opzione di social media per le persone che non vogliono più includere l’alcol nella loro vita.

6. Ria Health

Che cosa è meglio per: Disintossicazione completa dall’alcol online. Supporto sia per la moderazione che per l’astinenza.

Dispositivi: Android e iPhone

Costo: Gratis con l’iscrizione

Sì, Ria Health ha un’app. Il nostro programma di telemedicina mobile combina molte delle caratteristiche di cui sopra con l’accesso a medici, allenatori e farmaci per aiutarti a smettere o ridurre il tuo consumo di alcol. Il programma di Ria offre incontri di gruppo di supporto online, assistenza 24/7, e anche un etilometro che si sincronizza con l’app, permettendoti di monitorare i tuoi progressi.

In sostanza, Ria Health è una soluzione olistica, tutto in uno per un rapporto migliore con l’alcol-100% online e 100% accessibile attraverso il tuo telefono. Scopri di più sulla nostra app e su come funziona il programma, programmando una chiamata con un membro del team oggi stesso.

Menzioni d’onore:

C’è un’app degli Alcolisti Anonimi?

Sì, sembra che ce ne siano molte. Se AA è il tuo percorso scelto per superare la dipendenza da alcol, potresti trovare My Spiritual Toolkit – 12 steps AA app particolarmente utile. Questa app presenta strumenti influenzati dai 12 passi, come i “controlli a campione” digitali, un sondaggio di inventario notturno e un diario personale. Se trovi che la tua agenda fitta di impegni ti rende difficile stare attento o concentrato sui 12 passi, questa app può essere molto utile per te. È disponibile gratuitamente solo su iOS.

Detto questo, se AA è difficile per voi in generale, ricordate che ci sono altre opzioni, comprese quelle che non richiedono l’astinenza.

Che dire delle app per smettere di bere basate sull’ipnosi?

L’ipnoterapia può essere utile per alcune persone, ma non tutte queste app sono uguali. Un’app di ipnosi per l’alcol con recensioni ampiamente positive è Stop Drinking con Andrew Johnson. Questa app utilizza discorsi motivazionali, visualizzazioni ed esercizi di rilassamento per aiutarti a rompere gli schemi di pensiero negativi e cambiare le tue abitudini. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.

This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.

No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.

Get in touch with us today to find out how we can help you achieve your goals.