Il nostro bisogno umanistico di controllare, di essere attaccati a un bisogno specifico, a un desiderio o a un risultato ci porta a vivere in una prospettiva basata sulla paura, causando molta sofferenza sotto forma di stress, preoccupazione e rabbia/frustrazione. Questo controllo include anche requisiti che riteniamo debbano essere soddisfatti per produrre una vita “felice”. Considerate questa cura: il distacco. C’è una verità universale che alcuni hanno capito: per acquisire qualcosa, per esempio la felicità, bisogna rinunciare al proprio attaccamento ad averla.
Questo non significa distaccarsi dal sentirsi bene, dall’avere cose belle o dal raggiungere la grandezza. Significa che dobbiamo staccarci dall’idea del risultato esatto e abbandonarci al processo. Distaccarsi dal bisogno che le cose funzionino esattamente in un certo modo.
“Il distacco non è che tu non debba possedere nulla. Ma che niente debba possedere te”. Ali ibn abi Talib
Il tipo di distacco qui inteso non ha assolutamente nulla a che fare con la versione clinica o americanizzata di questa parola che può apparire come non emotiva, non coinvolta, distante. Il significato su cui concentrarsi è il principio buddista del distacco o forse un termine più accurato è non-attaccamento. Non attaccamento: “la determinazione ad essere liberi”. Praticare semplici atti di lasciare andare il nostro attaccamento e controllo emotivo può fare un’enorme differenza nel migliorare la nostra salute mentale e il nostro stato d’essere. Ci sono tre forme di viveka (distacco): kaaya-viveka (ritiro fisico), citta-viveka (ritiro mentale), e upadhi-viveka (ritiro dalle radici della sofferenza). L’attenzione qui è sul ritiro dalle radici della sofferenza.
“La radice della sofferenza è l’attaccamento”. Buddha
Arrenditi al risultato, non all’emozione che vuoi provare. E confida che il tuo potere superiore ti sta sostenendo.
Semplici spostamenti per praticare il distacco, o non-attaccamento:
1. Esercitati ad essere un osservatore. Questo significa fare un passo indietro e considerare come sarebbe se fosse qualcun altro a vivere la tua situazione.
2. Smetti di porre le condizioni della tua felicità su fattori esterni.
3. Sostituisci la verbosità di “ho bisogno” a “voglio”
4. Sostituisci la verbosità di “devo” a “posso” o meglio ancora, “sono benedetto a”
5. Concentrati sul viaggio, non sul risultato.
6. Accetta che alcune cose sono fuori dal nostro controllo, e confida nel tuo potere superiore che tutto funzionerà come dovrebbe, indipendentemente.
7. Fai una pausa, respira e medita/prega sulla situazione prima di intraprendere qualsiasi azione.
La pratica del distacco, o non-attaccamento, è simile al ‘raggiungere’ una difficile postura yoga. È una pratica. Un ritorno al tappeto. Più e più volte. Richiede la costruzione dei muscoli, la pazienza e permettere alla grazia – e all’umorismo – di lavarsi addosso, ogni singolo giorno. Non si tratta nemmeno di negare o tagliare le tue emozioni. Riconosci sempre le tue emozioni, i tuoi sentimenti e abbracciali senza alcuna aspettativa o bisogno di controllo. Inizia con le piccole cose e permetti ai tuoi muscoli di non-attaccamento di crescere con ogni situazione, prospettiva e azione.
“Distaccati dal bisogno di far funzionare le cose in un certo modo. L’universo è perfetto e non ci sono fallimenti. Fatti il regalo di staccarti dalle tue preoccupazioni e fidati del fatto che tutto sta accadendo perfettamente”. – Anonimo