Questo fine settimana Jason ed io abbiamo fatto un’escursione sulla Dog Mountain nella gola del Columbia River al confine tra Oregon e Washington. Abbiamo iniziato l’escursione alle 6 del mattino. Era buio. Con la mia lampada frontale, potevo vedere solo la parte del sentiero direttamente davanti a me e i contorni degli alberi intorno a noi.
Dopo un paio di miglia, siamo arrivati a un bivio. C’era un cartello con delle frecce che indicavano entrambi i lati. Una freccia diceva: “Difficile”. L’altra freccia diceva: “Più difficile” 🙂
Questo cartello esprime ciò che molte persone sperimentano nel fare i genitori. Fare il genitore è difficile, o è più difficile!
La genitorialità compassionevole, anche se sai di essere sulla strada giusta, può sembrare una battaglia in salita. Per la maggior parte di noi, la nostra educazione non ci ha preparato alle esigenze emotive della genitorialità. Anche ora, potreste non avere buoni modelli di ruolo. I passi o il sistema da seguire potrebbero non essere chiari.
Come me sul sentiero con la mia lampada frontale, potresti essere in grado di vedere solo pochi metri davanti a te. Stai camminando nel buio, tracciando il tuo sentiero.
La parte più importante, e forse la più difficile, dell’essere un genitore compassionevole è…
Invece di guardare all’esterno mio figlio-prima guarda dentro
Ma come esattamente si fa a “guardare dentro”? Cosa significa in realtà?
E cosa succede se si guarda “dentro” e si vede che è un po’ un casino?
Abbiamo ricevuto questa e-mail di recente…
“Così spesso passo direttamente all’autogiudizio. Penso di non essere una mamma abbastanza brava, ho una “figlia problematica”, sono l’unica che può aiutarla, ho creato io tutti i suoi problemi. Come posso fare un time-in con lei quando mi sento così reattiva? Come posso rimanere con questi sentimenti, aiutarla ed essere sinceramente presente? La mia più grande paura è che mia figlia debba lottare tanto quanto me.”
Come si fa a guardarsi dentro quando i giudizi sono alti e la paura è grande?
4 cose per curare l’auto-giudizio nella genitorialità:
Tua figlia può avere un problema, ma non è una “bambina problematica”
Non ti sta dando un momento difficile; sta avendo un momento difficile. Se un bambino ha un problema, potresti essere in grado di aiutarlo, come un allenatore, per farglielo superare. Ma prima dovrai regolare te stesso. Se ti senti arrabbiato, colpevole o preoccupato, non sarai molto utile.
Non hai creato tu il suo problema
Riflettiamo su questo… hai un’eredità genetica, hai avuto certe esperienze da bambino, e hai un po’ di “gunk” dal tuo passato (lo facciamo tutti!). La cosa migliore che possiamo fare per i nostri figli è modellare la nostra autoregolazione, la nostra crescita. Essere un modello di come prendersi cura in modo gentile e compassionevole dei propri sentimenti; poi prendersi cura dei sentimenti dei propri figli. È così semplice: prendetevi cura di voi stessi, poi prendetevi cura di vostro figlio. Mantenete i passi in quest’ordine. Non cercare di farlo al contrario!
Non è necessario essere perfetti
I bambini hanno bisogno solo di genitori che siano “abbastanza buoni”. La nostra amica, la dottoressa Carrie Contey dice (sto parafrasando qui) che trasmetterete una parte della vostra storia a vostro figlio. Il vostro obiettivo è quello di passare loro meno di quello che avete ricevuto. Passate loro un bel cesto intrecciato, piuttosto che un grande e pesante baule!
Cercare di essere perfetti è una trappola. Fallirete nell’essere perfetti. Ma riuscirai sempre ad essere umano, ad essere un “lavoro in corso”. Se riesci ad amare il tuo io imperfetto, i tuoi figli sapranno che sono degni del tuo amore, nella loro imperfezione.
Se ti senti reattivo, allora va bene avere un po’ di spazio
Di’: “Mi sento reattivo in questo momento. Non sei tu. Mi prenderò una pausa così potrò tornare ed essere il genitore che voglio essere”. Resta con i tuoi sentimenti, non cercare di resistere. La maggior parte dei sentimenti dura 90 secondi. Poi se ne vanno!
E se hai bisogno di un piano passo dopo passo per regolare i tuoi sentimenti guarda il foglio di lavoro del Piano di Calmazione. Scaricalo gratuitamente qui.