La nausea è uno dei sintomi più comuni dell’ansia. Quasi tutti nel mondo possono ricordare un momento in cui il nervosismo li ha fatti sentire male allo stomaco. È un sintomo scomodo che è estremamente comune quando ci si trova in situazioni di nervosismo.
Ma quello di cui forse non ci si rende conto è che l’ansia può causare anche il vomito. Mentre il vomito è molto meno comune della nausea generale, è comunque un sintomo dell’ansia con cui molte persone lottano, specialmente durante i momenti di ansia intensa, come durante un attacco d’ansia.
Vomito, malattia e ansia
Il vomito non è un sintomo raro dell’ansia, ma non è nemmeno uno comune. Discutere del vostro vomito con un medico è sempre un’idea intelligente, specialmente se è la prima volta che vomitate come risultato di un attacco d’ansia.
Ma il vomito dovuto all’ansia può essere ancora un problema molto reale.
Perché l’ansia provoca il vomito
La mente e lo stomaco sono strettamente legati. Gli studi hanno dimostrato non solo che la mente ha un effetto sull’intestino, ma che l’intestino può avere un effetto sulla mente. Le due cose possono non essere collegate nella funzione, ma i nervi e i recettori chimici sono collegati.
Quando qualcuno soffre di ansia, invia segnali allo stomaco relativi alla risposta di lotta o fuga. Questi segnali alterano il modo in cui lo stomaco e l’intestino elaborano e digeriscono il cibo, causando nausea. In casi di ansia estrema, questa nausea diventa così forte che si verifica il vomito.
Il vomito può essere in parte anche cosciente. Poiché la nausea fa sentire una persona come se volesse vomitare, coloro che hanno un maggiore controllo sulla loro risposta di rigurgito possono incoraggiare il loro corpo a vomitare. Non è “di proposito” nel senso che una persona sta cercando di vomitare, ma con la mente possono forzare il loro corpo a farlo uscire in base al modo in cui si stanno concentrando sulla sensazione.
A chi fa effetto il vomito?
Il vomito è più comune in quelli con ansia estrema e quelli che hanno attacchi di ansia. In un certo senso, il vomito è una forma più estrema di nausea. Si verifica in quelli che sperimentano gravi momenti di ansia o paura, che è anche il motivo per cui il vomito può verificarsi con quelli che hanno gravi fobie e incontrano la loro fobia nel mondo.
Se si vomita solo dopo aver preso farmaci ansiolitici, parlare con il medico immediatamente. Molti farmaci hanno il vomito come effetto collaterale, e in alcuni casi potresti avere una pericolosa reazione avversa ai tuoi farmaci.
I pericoli del vomito da ansia
Il vomito occasionale non è ritenuto pericoloso. Il vomito è un evento abbastanza naturale, e anche se non è l’ideale e può farvi perdere le sostanze nutritive che avete consumato all’inizio della giornata, è anche semplicemente uno spurgo del contenuto dello stomaco che, se trattato con successo, non dovrebbe avere effetti duraturi.
Se vomiti troppo spesso, può diventare pericoloso. Alla fine, danneggerai lo smalto dei tuoi denti, e potresti non ricevere il nutrimento di cui hai bisogno dalla tua dieta, portando così a gravi carenze vitaminiche. Inoltre, vomitare regolarmente per l’ansia può causare ulteriore ansia per coloro che sono preoccupati per l’imbarazzo, e questa paura può aumentare la frequenza degli attacchi d’ansia.
Come fermare il vomito per l’ansia
È possibile gestire il vomito a breve termine utilizzando alcuni farmaci da prescrizione o da banco. Parla con il tuo medico di ciò che è disponibile per te e la tua storia di salute. Ma l’unico modo per assicurarsi di fermare il vomito dall’ansia a lungo termine è quello di fermare l’ansia del tutto. Questo richiede tempo e sforzo e un trattamento completo specifico per i tuoi sintomi d’ansia. Fino ad allora, assicurati di provare tutto ciò che segue:
- Mangia più sano La nausea da ansia ha la tendenza a sconvolgere maggiormente il tuo stomaco se hai consumato cibi che generalmente non sono d’accordo con esso. I cibi fritti sembrano avere più probabilità di essere rigurgitati rispetto ai carboidrati semplici e alla frutta, per esempio. Cerca di mangiare un po’ più sano per ridurre un po’ della pressione che metti sullo stomaco. Parla con il tuo nutrizionista della dieta BRAT – banane, riso, mela grattugiata e pane tostato – che è un buon punto di partenza in quanto è meno probabile che vengano rigurgitati.
- Distraiti Se vomiti solo dopo esserti concentrato sulla tua nausea, prova a distrarti in modo da concentrarti meno su di essa. Alcuni vomiti sono automatici, ma altri sono causati da un’eccessiva sensibilità alla nausea. Più riesci a smettere di pensare alla tua nausea e meglio starai.
- Fai una passeggiata Prova a far scorrere un po’ il tuo sangue camminando o facendo una leggera corsa. Può essere difficile quando si ha la nausea mettersi in movimento, ma se riesci a camminare, scoprirai che parte del tuo stress è ridotto al minimo e il tuo stomaco si calma leggermente.
- Considera i calmanti per lo stomaco Erbe come la menta piperita e la camomilla hanno entrambi dimostrato di avere successo nel ridurre il mal di stomaco. Combinate con l’acqua calda del tè, queste erbe possono essere utili per calmare lo stomaco attivo. Molti psicologi raccomandano anche i probiotici.
Alcune persone trovano anche che mettere acqua fredda sul viso può essere utile, e molte persone hanno i propri rimedi anti-nausea.
Ancora, la cosa più importante che puoi fare è ridurre al minimo la tua ansia. L’ansia grave spesso causa nausea, e mentre ci sono un sacco di strategie di rilassamento e integratori che possono beneficiare quelli con l’ansia, nessuno di loro è garantito per curare la nausea da ansia e fermare il vomito. Gestisci la tua ansia, e la nausea dovrebbe dissiparsi.
Sommario:
Il vomito non è un sintomo comune dell’ansia, ma la nausea lo è, e così il vomito può verificarsi in alcuni con nausea grave. Le cause del vomito da ansia variano, e non sempre possono essere facilmente diagnosticate. Se si vomita spesso durante i periodi di ansia, è importante vedere un medico. Anche la riduzione dell’ansia sarà fondamentale.