Benefici dell’assunzione di acido folico prima della gravidanza

L’acido folico è una vitamina (B9). Si trova in alcuni alimenti e può anche essere assunto sotto forma di compresse.

Se stai progettando di avere un bambino, è importante che tu prenda compresse di acido folico per due o tre mesi prima di concepire. Questo permette che si accumuli nel tuo corpo ad un livello che dia la massima protezione al tuo futuro bambino contro i difetti del tubo neurale, come la spina bifida.

Poiché potresti rimanere incinta entro un mese dal tentativo, è ideale iniziare a prendere le compresse di acido folico due mesi prima di interrompere la contraccezione. Se hai già interrotto la contraccezione, va bene, inizia a prenderlo ora e fino alla 12a settimana di gravidanza.

Puoi anche provare a mangiare più cibi che contengono folato, che è la forma naturale dell’acido folico. Tuttavia, anche una dieta sana non ha abbastanza acido folico per la gravidanza, quindi l’assunzione di compresse di acido folico è molto importante.

Se finisci per prendere compresse di acido folico per molto più di due o tre mesi, questo è perfettamente OK e non dannoso.

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Perché dovrei prendere l’acido folico?

Se hai il giusto livello di acido folico nel tuo corpo prima di rimanere incinta, si riduce il rischio che il bambino sviluppi difetti del tubo neurale fino al 70%. I difetti del tubo neurale sono problemi al cervello o al midollo spinale, compresa la spina bifida.

La spina bifida non è comune, ma può causare una vasta gamma di problemi al bambino, tra cui:

• problemi di movimento
• problemi alla vescica e all’intestino
• difficoltà di apprendimento.

Quanto acido folico dovrei prendere?

Si consiglia alla maggior parte delle donne di prendere un supplemento di 400mcg ogni giorno. È possibile ottenere questi dalla maggior parte delle farmacie, supermercati e negozi di alimenti naturali. Il tuo medico di base può anche essere in grado di prescriverti questi integratori.

Puoi anche trovare l’acido folico in alcune compresse multivitaminiche per la gravidanza. Se lo fai, assicurati che la compressa non contenga vitamina A. Alte dosi di vitamina A possono causare problemi di sviluppo nei primi tre mesi di gravidanza.

Puoi anche provare a mangiare cibi che contengono folati. Questi includono:

• broccoli
• raccolti di Bruxelles
• spinaci
• asparagi
• piselli
• ceci
• cereali da colazione arricchiti.

Mangiare cibi ricchi di folati da soli non sarà sufficiente a dare la migliore protezione al bambino quindi è importante prendere anche la compressa.

Alcune persone hanno bisogno di una dose più alta di acido folico

Se hai un rischio maggiore di avere una gravidanza affetta da difetti del tubo neurale ti verrà consigliata una dose più alta di 5 mg di acido folico.

Potresti avere un rischio maggiore se:

• hai il diabete
• tu o il tuo partner avete un difetto del tubo neurale
• hai avuto una precedente gravidanza affetta da un difetto del tubo neurale
• tu o il tuo partner avete una storia familiare di difetti del tubo neurale
• hai l’epilessia
• sei un forte bevitore.

Per ottenere una dose più alta parla con il tuo medico perché le compresse da 5 mg non sono disponibili senza prescrizione medica.

Dove trovo l’acido folico?

L’acido folico può essere trovato in molte vitamine di marca prima della gravidanza. Queste non sono dannose ma a volte possono essere costose. Spesso è più economico comprare l’acido folico separatamente piuttosto che comprare costosi integratori di marca.

Non prendere integratori di vitamina A o qualsiasi integratore contenente vitamina A, come fegato o olio di pesce. Alte dosi di vitamina A possono causare problemi di sviluppo nei primi tre mesi di gravidanza.

Se ricevi certi benefici o hai meno di 18 anni puoi avere diritto a vitamine gratuite quando sei incinta.

Healthy Start

Healthy Start è un programma in tutto il Regno Unito che fornisce vitamine gratuite, compreso l’acido folico. Si ottengono anche buoni settimanali gratuiti per latte, semplice frutta e verdura fresca e surgelata e latte artificiale.

Ti qualifichi se sei beneficiaria e:

• sei incinta di almeno 10 settimane
• hai bambini sotto i quattro anni

Tutte le donne incinte sotto i 18 anni si qualificano – che siano beneficiarie o meno.

Per saperne di più e fare domanda visita Healthy Start o chiama lo 0345 607 6823

Penso di essere già incinta ma non ho preso l’acido folico. Cosa devo fare?

Non preoccuparti, il rischio di problemi è piccolo. Inizia a prendere l’acido folico ora e fino alla 12a settimana se non l’hai ancora raggiunta. Non hai bisogno di prendere dopo le 12 settimane l’acido folico (anche se non è dannoso) perché il tubo neurale si sarà completamente sviluppato. Puoi parlare con il tuo medico di base o l’ostetrica se hai qualche preoccupazione.

Sto cercando di rimanere incinta ma non ho preso integratori di acido folico. Dovrei smettere di provare a concepire?

Idealmente, dovresti prendere gli integratori di acido folico per due o tre mesi prima di concepire e fino a quando sei incinta di 12 settimane.

Ma cerca di non preoccuparti se non hai ancora iniziato a prendere gli integratori e inizia a prenderli ora. Puoi parlare con il tuo medico di famiglia o con l’ostetrica se hai qualche preoccupazione.