Boulder Running Clinics

Cinque presentazioni e tre tavole rotonde

John O’Malley – Come correre 7:54 quando il tuo miglior corridore è 1:59: un caso di studio di una stagione di preparazione per gli 800, dal primo giorno alle finali di stato

Jeff Messer, PhD – Nutrizione degli atleti di resistenza: Una prospettiva basata sull’evidenza su ciò che sappiamo, ciò che dobbiamo sapere e ciò che possiamo applicare al miglioramento delle prestazioni degli studenti-atleti

Dibattito del panel – Allenare i ragazzi: John O’Malley, Jamie Kirkpatrick, Paul Vandersteen e Jonathan Dalby

Jay Johnson – Quando penso a Boulder: Dieci racconti con dieci messaggi da portare a casa

Kim O’Malley – Coaching The Whole Human

Jessie Magoto – Coaching Females to be Strong, Confident and Consistent Runners

Panel Discussion – Coaching Girls: Kim O’Malley, Jessie Magoto, Jeff Messer, Scott Bliss, e Kelly Christensen

Q&A con gli allenatori

20 Boulder Running Clinics – Speaker and Panelist Bios

John O’Malley – Boys XC and Track – Sandburg HS (Illinois)

Vincitore del premio Brooks “Top 25 Most Inspiring Coaches”, L’allenatore O’Malley ha un curriculum da allenatore senza precedenti. Ha avuto la capacità unica di allenare il corridore “medio”, oltre ad essere in grado di portare i corridori d’élite ai massimi livelli nella storia dell’Illinois e degli Stati Uniti. Le sue squadre di corsa campestre alla Sandburg H.S. si sono qualificate per lo stato per 14 anni di fila, il che vale per ogni anno in cui è stato allenatore. Le sue squadre si sono piazzate nella top 10 nello stato in otto diverse occasioni, comprese tre finiture top quattro, un secondo posto nel 2014 e un campionato statale nel 2015. Senza il loro corridore #2, la sua squadra si è piazzata 4 ° a NXN nel 2015 dopo essersi qualificata e posizionata 16 ° nel 2014. Oltre ad aver allenato due squadre NXN, ha allenato due qualificati individuali. Ha allenato il due volte campione statale dell’Illinois, 8:29 2-miler, 3:59 miler, solo doppio Footlocker e Nike National Champion, Lukas Verzbicas. L’anno scorso Dylan Jacobs ha vinto il Footlocker Midwest Regional, rendendo l’allenatore O’Malley l’unico ad aver allenato due campioni Footlocker Midwest Regional. Jacobs sarebbe diventato un doppio All-American a NXN e Footlocker come junior. A Detweiller Park, il percorso di cross country dello stato dell’Illinois dal 1972, due dei corridori di O’Malley hanno superato le 14:00, un’impresa raggiunta solo da un totale di sei corridori nella storia dell’Illinois. La sua capacità di creare una cultura in cui tutti i suoi atleti sono pienamente impegnati e determinati è forse meglio esemplificata da David Gleisner, che da senior sano non è riuscito a fare i primi sette della squadra e a correre allo stato o ai nazionali, ma avrebbe corso 9:16 per 3200 quella primavera.

In pista, O’Malley ha allenato cinque corridori che hanno corso 4:10 o meglio per i 1600 e 15 corridori 1:57 o meglio negli 800. Le sue staffette 4 x 800 sono state le più dominanti. Avendo corso 7:46 o meglio per le ultime sei stagioni consecutive, si sono piazzati tra i primi cinque nello stato sette volte, comprese due staffette campione di stato e stabilendo il record statale dell’Illinois di 7:37.3. In tutto, ha fatto correre dieci diversi quartetti sotto i 7:48. Inoltre, Sean Torpy ha stabilito il record di tutti i tempi dell’Illinois negli 800 con 1:47.9. La sua staffetta 4 x miglio ha vinto il titolo nazionale New Balance Indoor 2016. Sean Torpy sarebbe diventato il campione statale dell’Illinois nei 1600, Chris Torpy il campione statale dell’Illinois negli 800 metri, e la sua squadra ha vinto tre dei quattro eventi di distanza all’incontro statale nel 2016, un’impresa realizzata solo altre due volte nella storia dello stato. La scorsa primavera, dopo aver laureato tre dei suoi quattro campioni statali del 2016, la sua 4 x 800 è tornata a piazzarsi al secondo posto nello stato in 7:46 e Dylan Jacobs ha corso 4:07 per 1600. O’Malley ha allenato tre atleti Gatorade dell’anno: Lukas Verzbicas, Sean Torpy e Dylan Jacobs.

L’Illinois Track and Cross Country Coaches Association Coach of the Year, NFHS Coach of the Year, United States Track and Cross Country Federation Coach of the Year, il curriculum di coach O’Malley come allenatore è forse superato solo dai suoi riconoscimenti come insegnante, che include il Northwestern University Distinguished Secondary Teacher Award, lo Stanford University Excellence in Teaching Award, l’Illinois Education Association Leadership in Action Award e il Western Illinois University Inspiring teach award.

Dr. Jeff Messer – Allenatore di ragazze e ragazzi – Phoenix (AZ)

Dr. Jeffrey I. Messer è presidente di dipartimento e docente di fisiologia dell’esercizio per il dipartimento di scienze motorie del Mesa Community College, Mesa, Arizona.

Il dott. Messer ha conseguito un dottorato in fisiologia dell’esercizio presso l’Arizona State University, Tempe, Arizona. Il suo programma di ricerca di dottorato ha enfatizzato la biochimica dell’esercizio con un focus di ricerca specifico sulla bioenergetica mitocondriale del muscolo scheletrico. Inoltre, ha conseguito una laurea in scienza dell’esercizio presso l’Arizona State University, un Master of Business Administration (M.B.A.) presso la Duke University, Durham, North Carolina, e una laurea in economia presso la Wesleyan University, Middletown, Connecticut.

Il Dottor Messer ha insegnato una varietà di corsi tra cui Introduzione alla fisiologia dell’esercizio, Introduzione alla ricerca basata sull’evidenza, Introduzione ai metodi di ricerca nella scienza della salute e dell’esercizio, Nutrizione sportiva per i professionisti del fitness, Forza & condizionata e Metodi di miglioramento delle prestazioni fisiche. Le sue attività di insegnamento in corso sono state integrate dall’apertura nel settembre 2010 del Laboratorio di prestazioni umane del Mesa Community College. Prima del passaggio alla suddetta posizione di presidente del dipartimento, il Dr. Messer ha servito come direttore del laboratorio con un mandato corrispondente non solo a completare la missione fondamentale di insegnamento/apprendimento del college, ma anche ad impegnarsi in una ricerca accademica incentrata sull’ottimizzazione delle prestazioni umane.

Il dott. Messer ha pubblicato ricerche su Medicine and Science in Sports and Exercise, The American Journal of Physiology e The Journal of Applied Physiology. Più recentemente, il dottor Messer e i coautori hanno pubblicato un documento del 2016 intitolato “Un semplice modello analogico idraulico della fosforilazione ossidativa”.

Ha offerto presentazioni di ricerca al meeting annuale della regione sud-ovest dell’American College of Sports Medicine (SWACSM), al meeting annuale dell’American College of Sports Medicine (ACSM) e al meeting annuale della Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB).

Tra i membri professionali corrispondenti figurano l’American Physiological Society (APS), l’American College of Sports Medicine (ACSM), la National Strength and Conditioning Association (NSCA), USA Track-&-Field (USATF), la National Federation of State High School Associations (NFHS), e la United States Track-&-Field and Cross-Country Coaches Association (USTFCCCA).

Il Dr. Messer applica la sua passione per l’insegnamento e la ricerca scientifica attraverso il suo forte coinvolgimento nell’allenamento di atleti di resistenza interscholastici e, periodicamente, di atleti di resistenza pre-secondari e post-collegiali.

Dal 2006 al 2012, il Dr. Messer è stato co-allenatore capo della corsa campestre e assistente allenatore (distanza) per l’atletica&-campo allo Xavier College Preparatory, Phoenix, Arizona. Il programma di corsa campestre dello Xavier College Preparatory ha vinto sei volte consecutive (2007 – 2012) i campionati statali femminili di corsa campestre dell’Arizona. Durante il triennio 2010-2012, il programma di corsa campestre del Xavier College Preparatory ha concluso le relative stagioni di corsa campestre al 22°, 8° e 21° posto negli Stati Uniti. Durante la stagione 2012 delle scuole superiori dell’Arizona su pista&, lo Xavier College Preparatory ha avuto dodici (12) studenti-atleti con una media di 5:13 sulla distanza dei 1.600 metri.

Nel febbraio 2013, il Dr. Messer ha iniziato a servire come capo allenatore per la campestre femminile e come assistente allenatore (distanza femminile) per l’atletica&-campo alla Desert Vista High School, Phoenix, Arizona. Il programma di corsa campestre delle ragazze della Desert Vista High School ha vinto il campionato statale di corsa campestre delle ragazze delle scuole superiori dell’Arizona nel 2013, 2014 e 2016. Alla fine di maggio 2014, il programma di distanza delle ragazze della Desert Vista High School è stato classificato da MileSplit US come uno dei due soli programmi di atletica leggera per ragazze negli Stati Uniti con gruppi “top ten” in ciascuno degli eventi 800 m, 1.600 m e 3.200 m. Nel dicembre 2014, il programma di corsa campestre delle ragazze della Desert Vista High School si è classificato quinto (5°) al Nike National High School Cross-Country Championship e ha così concluso la stagione 2014 di corsa campestre delle scuole superiori come quinta (5°) squadra di corsa campestre delle scuole superiori degli Stati Uniti. Più recentemente, il programma di corsa campestre delle ragazze della Desert Vista High School si è classificato sesto (6°) al Nike National High School Cross-Country Championship del 2016.

In seguito alla stagione di corsa campestre del 2016, il Dr. Messer si è ritirato dai suoi sforzi di capo allenatore per espandere le sue attività di leadership nel community college.

Più recentemente, il dottor Messer è tornato e si è trasferito al programma a distanza dei ragazzi del Desert Vista come assistente volontario per la stagione 2017 di corsa campestre. Il programma di corsa campestre dei ragazzi del Desert Vista High School ha guadagnato la sua prima opportunità di competere e alla fine si è classificato ottavo (8°) al campionato nazionale di corsa campestre della Nike High School del 2017. Durante le stagioni 2018 e 2019 della corsa campestre delle scuole superiori dell’Arizona, il dottor Messer ha servito come assistente volontario per i programmi di corsa campestre delle ragazze e dei ragazzi della Desert Vista High School.

Inoltre, il dottor Messer funge da allenatore per la corridore professionista Jessica Tonn. Miss Tonn si è recentemente classificata come seconda classificata nazionale ai campionati USA Track-&-Field 5-K di ottobre 2019 e spera di competere alla squadra olimpica statunitense Track-&-Field Trials del 2020.

Il dott. Messer è stato riconosciuto dall’Associazione degli allenatori di atletica leggera e di corsa campestre degli Stati Uniti come allenatore di corsa campestre delle ragazze dell’anno 2016.

Jay Johnson – Boulder Running Camps

Ho allenato corridori collegiali, professionisti e adulti per quasi due decenni. Ho avuto la fortuna di lavorare con tre atleti che hanno vinto i titoli nazionali United States Track and Field (USATF) in pista indoor, cross country e su strada durante il nostro tempo insieme. Renee Metivier-Ballie (3000m – 2010), Brent Vaughn (Cross Country – 2011) e Fernando Cabada (25 km – 2011) sono alcuni dei corridori di qualità con cui ho avuto l’opportunità di lavorare nel corso degli anni.

Il mio primo incarico da allenatore è stato quello di capo allenatore di atletica e di corsa campestre al Pratt Community College di Pratt, Kansas. Entrambe le squadre di cross country sono arrivate terze all’incontro nazionale del Junior College (Division II), mentre in pista gli atleti hanno battuto numerosi record scolastici. Dopo due anni al Pratt sono tornato a Boulder, Colorado, per servire come coordinatore del reclutamento e allenatore della distanza media all’Università del Colorado, dove ho allenato per sei anni. Ho anche assistito nel cross country e ho avuto la fortuna di far parte di tre titoli di squadra NCAA Division I. Nel mio ultimo anno alla CU, gli uomini hanno vinto il titolo Big 12 Track and Field a Boulder. Il momento clou della mia carriera è stato vedere i senior del quinto anno, con cui mi sono collegato per la prima volta durante il loro ultimo anno di liceo nel processo di reclutamento, festeggiare il loro titolo Potts Field.

Nel 2016 ho pubblicato un manuale di allenamento, Simple Marathon Training, per aiutare gli adulti impegnati con una vita frenetica a correre al loro potenziale nella maratona.

Come direttore del Boulder Running Camps, interagisco con i corridori delle scuole superiori – l’anima di questo sport – ogni estate. Il campo è sponsorizzato da Nike e il 2020 segnerà il nostro 18° anno.

Sono stato un atleta liceale di modesto successo, avendo corso abbastanza velocemente negli anni ’90 (4:25 e 9:45) per continuare all’Università del Colorado. Ho la fortuna di aver passato cinque anni della mia vita ad allenarmi a correre sotto la tutela di uno dei migliori allenatori di corsa del mondo, Mark Wetmore. Ho studiato Kinesiologia come studente universitario e Kinesiologia e Fisiologia Applicata come studente laureato, ottenendo il mio Master nel 2000. Ho avuto la fortuna di gareggiare nella squadra di corsa campestre del 1998, descritta nel libro di Chris Lear Running with the Buffaloes. Quella primavera sono stato premiato dal dipartimento di atletica leggera con il premio “Scholar-Athlete maschile”. I miei PR sono 3:49.5 per 1.500m, 8:20 per 3k, 14:20 per 5k, e 30:15 per 10k, tutti come atleta alla CU.

In passato ho scritto per marchi come Nike, siti come Active.com, diverse riviste e sono stato citato in diverse pubblicazioni, tra cui Wired, Outside e Runner’s World.

Kim O’Malley – GALS INC

Kim O’Malley è una specialista dello sviluppo giovanile con 20 anni di esperienza nella progettazione e realizzazione di programmi di leadership in una vasta gamma di contesti. Kim è stata un’insegnante di scuola superiore pubblica, capo allenatore di corsa campestre e di atletica, leader di gite all’aperto, facilitatore di educazione dei genitori e allenatore di sviluppo professionale, blogger, oratore pubblico, mamma e ultra-maratoneta esperto.

Come program manager per l’organizzazione nazionale non-profit Girls Leadership e come specialista di curriculum per la rete Girl’s Athletic Leadership School (GALS INC), Kim è impegnata a dotare insegnanti, allenatori, genitori e studenti degli strumenti necessari per portare nell’arena un insegnamento e un apprendimento olistico e basato sulle relazioni. La carriera di Kim riflette la sua passione che dura da tutta la vita per collegare la leadership, l’atletismo e lo sviluppo socio-emotivo.

La carriera di coaching di Kim è iniziata come studente universitario alla Northwestern University quando, dopo aver scoperto che all’università mancava un programma di corsa, ha iniziato il suo. Ha co-fondato il club di corsa della Northwestern, ne è stata presidente e allenatrice, e alla fine ha elevato il programma allo status di varsity, dove rimane oggi. Kim ha guidato con successo grandi programmi misti di corsa campestre e su pista con popolazioni diverse in California e Colorado. Ha portato la squadra femminile di corsa campestre della contea di North Monterey ai primi campionati sezionali per qualsiasi programma femminile nella storia della scuola, concentrandosi su pratiche di allenamento olistiche che hanno dato priorità al benessere personale, allo sviluppo del carattere e alla leadership.

Kim usa la sua esperienza per affrontare la crescente crisi della salute mentale degli adolescenti ed è particolarmente versata nell’esperienza delle ragazze e nelle questioni che riguardano l’equità e l’inclusione. È stata l’oratrice principale e consulente per Athleta Girl nel 2018 in cui abbiamo delineato la connessione tra leadership, apprendimento socio-emotivo e movimento fisico. Ha fornito suggerimenti per i dipendenti dei negozi Athleta su come coinvolgere le ragazze e i loro adulti con una messaggistica positiva per il corpo incentrata sul mantenere le ragazze coinvolte nello sport. Inoltre, Kim ha sviluppato un programma nazionale chiamato Girl’s Guide to Epic Outdoor Adventures. Questo programma è stato finanziato dalla campagna Force of Nature di REI e mira a portare le ragazze all’aperto e a perseguire le loro avventure mentre praticano le abilità socio-emotive chiave.

Kim ha conseguito una laurea in storia e scienze politiche alla Northwestern University e un master in educazione alla University of California, Santa Cruz. Lei stessa appassionata di corsa, Kim ha completato oltre 40 maratone su strada e su sentiero e oggi si mantiene attiva inseguendo le ultra maratone di alta montagna. Vive nelle montagne del Colorado con suo marito, due figli e un numero sempre crescente di animali domestici.

Jessie Magoto – Girls XC and Track – Minster HS (OH)

Jessie Magoto ha passato gli ultimi 20 anni come capo allenatore di cross country nella piccola città di Minster, Ohio. 11 di questi anni è stata anche capo allenatore di atletica leggera. Durante il mandato di Jessie a Minster ha allenato 13 campionati statali e 6 squadre seconde classificate. Tutte e 20 le sue squadre di corsa campestre si sono qualificate per l’incontro statale e attualmente detengono 3 record statali dell’Ohio: il punteggio più basso, il più grande margine di vittoria e il maggior numero di titoli di squadra per una scuola. In totale, ha allenato 37 corridori dell’Ohio in xc, 29 staffette dell’Ohio e 26 individui dell’Ohio in pista. Ha anche allenato due finalisti Footlocker che si sono piazzati 5° e 10°. Jessie è stata nominata allenatore statale NFHS dell’anno nel 2016 e nel 2018 nel cross country e nel 2015 in pista. Insegna inglese alla Minster High School e ha ricevuto il premio di insegnante esemplare Franklin B. Walter in 4 diverse occasioni. Jessie vive a Minster con suo marito Jeremy e 3 figli.

Paul Vandersteen – Boys XC and Track – Neuqua Valley HS (IL)

L’allenatore Paul Vandersteen è al suo 23° anno alla guida del programma di cross country della NV. Dall’inizio del programma, nell’autunno del 1997, è cresciuto fino a raggiungere i 130 iscritti (120 uomini fanno parte del programma estivo, classi 7-12) ed è considerato uno dei migliori programmi dello Stato. I Wildcats si sono piazzati nei primi quindici 19 volte all’IHSA State Meet. NV ha anche avuto una striscia di 14 finiture top 10 consecutive e si classifica come la migliore squadra dell’Illinois negli ultimi dieci anni. I Wildcats hanno avuto la fortuna di vincere tre titoli statali (2007, 2009, 2016); di piazzarsi al 2° posto nel 2017, al 3° posto nel 2010, 2011, 2015, 2018, e al 4° posto nel 2003, 2008 e 2014. Sotto il nome di Naperville South, le squadre del 2007, 2009, 2010, 2015, 2016 si sono anche qualificate per la competizione Nike Cross Country National a Portland, Oregon, e sono state campioni nazionali nel ’07, piazzandosi 12° nel ’09 e ’10, 19° nel 2015, e 5° nel 2016. La squadra del 2016 ha avuto il più veloce tempo cumulativo 1-5 nella storia del Midwest NXR. Corridore appassionato fin dall’età di nove anni, le sue prestazioni per gruppi di età lo hanno classificato a livello nazionale in tutti gli eventi di distanza. All’età di 6 anni ha corso in 4:58 per un miglio ed è stato campione nazionale Junior Olympic Cross Country a Longview, Washington, all’età di 14 anni. All’età di 8 anni ha corso un miglio in 4:42 e ha corso in 33:00 per una gara certificata di 6 miglia. Al secondo anno di liceo, è stato un atleta All-State nel cross country (12:29 per 2,5 miglia) mentre frequentava la Bloomington South High School a Bloomington, Indiana. Dopo essersi trasferito e diplomato alla Sterling H.S. di Sterling, Illinois, ha continuato a gareggiare alla Northern Illinois University il suo primo anno prima che il programma venisse eliminato a causa dei tagli al budget. Ha continuato a gareggiare per un breve periodo all’Università dell’Iowa, dove si è laureato in scienze dell’esercizio con un’enfasi sull’educazione scientifica. L’allenatore Vandersteen ha trentatré anni di esperienza come allenatore. Il suo curriculum da allenatore include l’allenatore capo di atletica femminile e l’allenatore assistente di cross country alla Peoria Notre Dame High School e l’allenatore assistente di atletica femminile alla Pekin Community High School. Dopo essersi trasferito alla periferia di Chicago, ha allenato gli ostacolisti, i velocisti e i corridori sulla distanza durante il suo mandato alla Waubonsie Valley High School prima di trasferirsi alla Neuqua Valley. Mentre a WV, ha avuto tre diversi ostacolisti che hanno corso 14.7 o più veloce. Nel complesso, ha avuto numerosi qualificati statali nell’atletica leggera, compreso un campione statale 4 x 8 nel 2016. Ha allenato ventuno diversi corridori all-state nel cross country, compresi due Footlocker All-Americans.

Jonathan Dably – XC e pista per ragazze e ragazzi – Mountain Vista HS (CO)

Coach Dalby allena Cross Country & Track & Field Coach a Mountain Vista HS in Highlands Ranch, Colorado (2007-Presente). Dal 2012, le squadre dei ragazzi e delle ragazze di Mountain Vista hanno vinto 7 campionati statali di Cross Country del Colorado, 4 campionati NXR Southwest e 7 partecipazioni ai Nike Cross Nationals, compreso un terzo posto sul podio per i ragazzi nel 2017. L’allenatore Dalby insegna alle matricole di storia mondiale alla Mountain Vista High School.

Jamie Kirkpatrick – Boys XC and Track Coach – Edina HS (MN)

Jamie ha appena completato il suo 18° anno come capo allenatore di cross country alla Edina High School di Edina, Minnesota. Edina è un primo sobborgo a sud-ovest di Minneapolis. Ha anche servito come l’allenatore di distanza durante la pista durante quel tempo ed era l’allenatore di pista capo per 6 anni (2005-2010). I ragazzi di Edina hanno vinto il loro primo titolo statale nel 2018. Hanno anche finito il secondo posto nel Minnesota State meet tre volte (2012, 2013 & 2016) e sono stati i campioni regionali Nike Heartland nel 2013. Si sono qualificati per NXN 5 volte, con finiture di 18° nel 2010, 10° nel 2013, 9° nel 2014, 13° nel 2015 e 18° nel 2016. Nel 2014 e nel 2015, si sono qualificati per NXN dopo non essersi qualificati per il Minnesota State meet. Jamie è orgoglioso di essere l’unico partecipante (se non si conta Jay) ad essere stato a tutte le 7? Boulder Running Clinics.

Prima di allenare a Edina, Jamie ha allenato alla Minnetonka High School (dove ha corso al liceo) per due anni e ha gareggiato collegialmente al Saint Olaf College (forza Oles!!!).

Scott Bliss – Girls and Boys XC and Track Coach – Champlain Valley Union HS (VT)

This is my 30th year at CVU and I now teach Wellness (physical education/health). I was inducted into the RunVermont Hall of Fame in 2015. I am the head coach of both the boys and girls cross country teams and I am an assistant coach in track working with the distance group. This was my 21st year as the head coach of cross country and I began coaching in 1999.

State championship teams:

Boys – 4(most recent – 2019)

Girls – 16(16 of past 17 and 11 in a row)

New England Championships: Girls – 6 time champions – 3 of the last 4

NXN:

Boys – 1 individual qualifier

Girls – 3 team qualifiers – 3 individual qualifiers and 1 All-American

Kelly Christensen – Girls and Boys XC and Track – Niwot HS (CO)

2016 – present

• 2019 – 3rd NXN Girls

• 2018 – 5th NXN Girls

• 4 x NXN All-American athletes (2014 Eric Hamer (4th), 2018 Ares Reading (17th), 2019 Cruz Culpepper (20th), 2019 Samrawit Dishon(15th))

• 1 x Footlocker All-American (2018 Ares Reading (19th))

• 1 x IAAF World Cross Country Championship Qualifier (2015 – 4th at USA XC Champs, 42nd at 2015 IAAF World XC Championships)

• 4 x 4A Colorado State Cross Country Team Titles (2 girls, 2 boys)

• 15 Individual Colorado 4A State Champions

• 5 x CHSCA Cross Country Coach of the Year

• 2004 NCAA Div II Steeple Chase National Champion

• 9 x NCAA Div II All-American

• 3 x NCAA Div II Cross Country National Championship Team Titles