Can Prediabetes Go Away?

Essere diagnosticati con il prediabete non significa che svilupperete il diabete. Il vostro medico può aiutarvi a elaborare un piano efficace per mantenere il vostro zucchero nel sangue basso, in modo da poter tenere il diabete lontano per sempre.

Il prediabete, il comune precursore del diabete, colpisce più di 86 milioni di americani, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Si stima che il 90% delle persone con prediabete non si rendono nemmeno conto di avere questa condizione. Gli esperti stimano anche che tre su quattro persone con prediabete alla fine svilupperanno il diabete.

La buona notizia, tuttavia, è che una volta che il medico determina che lo zucchero nel sangue è abbastanza alto da essere classificato come prediabete (ma non abbastanza alto per essere il diabete), ci sono un sacco di misure preventive che si possono prendere per fermare l’insorgenza del diabete completo. La finestra di opportunità per prevenire o rallentare la progressione del prediabete verso il diabete di tipo 2 è di circa tre o sei anni.

Assicurati di fare i seguenti passi per essere sulla strada giusta per combattere il prediabete e prendere le misure appropriate per abbassare il tuo livello di zucchero nel sangue.

Fate il quiz

Una delle prime cose che potete fare per scoprire se siete a rischio di prediabete o di diabete di tipo 2, è fare il test di rischio dell’American Diabetes Association. L’ADA offre un utile quiz di un minuto, con domande su età, peso e storia familiare di diabete. I risultati determineranno se sei a basso, moderato o alto rischio di diabete.

Controlla il tuo livello di glucosio

Se i risultati del quiz determinano che hai un’alta probabilità di sviluppare il diabete, assicurati di consultare il tuo medico e chiedere un test del glucosio per controllare il livello di zucchero nel tuo sangue.

Riduci l’assunzione di calorie e grassi

La ricerca ha dimostrato che perdere dal 5 al 7% del tuo peso corporeo può aiutare a diminuire i livelli di glucosio nel sangue e aiutare altri obiettivi di salute, come migliorare la pressione sanguigna, aumentare l’HDL (colesterolo buono) e abbassare i trigliceridi. Puoi raggiungere questo obiettivo consumando frutta, verdura e cereali integrali e stando lontano dai cibi lavorati. I nutrizionisti spesso raccomandano di attenersi a una varietà di cibi, in modo che le tue papille gustative non si annoino e tu possa continuare una dieta sana.

Stai attivo

Cerca di raggiungere 150 minuti di attività fisica, o solo mezz’ora al giorno per cinque giorni, in una settimana. Puoi raggiungere molti dei tuoi obiettivi di salute mantenendo la mente e il corpo allenati. Gli esercizi raccomandati includono camminare, fare jogging, correre, andare in bicicletta, nuotare o fare esercizi di gruppo, come lo yoga o lo spinning.

Continua a monitorare il tuo livello di glucosio nel sangue

L’ADA raccomanda che le persone a cui è stato diagnosticato il prediabete facciano controllare i loro livelli di glucosio ogni anno. Puoi anche chiedere al tuo fornitore di assistenza sanitaria se hai bisogno di un monitor di glucosio a casa per controllare lo stato del tuo prediabete. Questo perché la possibilità di recidiva esiste sempre. Invecchiare, aumentare di peso o ricadere nelle abitudini, come fumare, mangiare troppo o non fare esercizio fisico, può causare un nuovo aumento dei livelli di glucosio nel sangue.

Potresti aver bisogno di farmaci

Se sei ad alto rischio di sviluppare il diabete, il tuo medico potrebbe raccomandarti dei farmaci per aiutarti a gestirlo. Possono anche essere prescritti farmaci per controllare il colesterolo e la pressione alta.

Se sei preoccupato di avere il prediabete o stai sperimentando i sintomi del diabete, è una buona idea contattare il tuo medico di base per un consiglio. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed