Che cos’è il disturbo da distacco emotivo?

Tutti sono affetti da sentimenti ed emozioni. Le emozioni sono una reazione mentale che viene vissuta come un forte sentimento. Di solito sono dirette verso una persona o un oggetto specifico e possono causare cambiamenti fisici o comportamentali nell’individuo interessato.

I cambiamenti nelle emozioni avvengono naturalmente di tanto in tanto e questi cambiamenti possono essere il risultato di un evento stressante o di un cambiamento nelle circostanze della vita. Per la maggior parte delle persone, le fluttuazioni delle emozioni e dell’umore sono temporanee e non causano interruzioni significative nelle relazioni o nella vita quotidiana. Tuttavia, quando si verifica un’incapacità di impegnarsi pienamente con i propri sentimenti personali o con i sentimenti degli altri, questo potrebbe essere un segno di un disturbo emotivo di attaccamento (EDD).

Che cos’è il disturbo emotivo di distacco?

Il disturbo emotivo di distacco, chiamato anche semplicemente “dissociazione”, è un meccanismo psicologico di difesa che viene utilizzato per far fronte a emozioni travolgenti o angoscianti. Può presentarsi come una risposta temporanea a un evento estremamente stressante o traumatico o può essere una condizione continua. Per molte persone, il disturbo da distacco emotivo inizia con l’evitamento dei ricordi di esperienze passate o di eventi traumatici.

Il distacco emotivo può causare sentimenti di tristezza o negatività. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le emozioni sono sentite minimamente. Quando si verifica il disturbo da distacco emotivo, anche quelle persone che possono aver sperimentato la felicità o la gioia in precedenza possono trovare difficile immaginare di sentirsi di nuovo in quel modo o persino ricordare come ci si sentiva. La durata del tempo in cui una persona sperimenta i sintomi e la gravità dei sintomi varia da persona a persona. Mentre ci sono modi per affrontare il distacco emotivo e imparare a formare legami emotivi sani, il processo può richiedere molto tempo e uno sforzo costante e dedicato.

Che cosa sono i disturbi dell’attaccamento? Sintomi e sensazioni

L’American Academy of child and Adolescent Psychiatry suggerisce due tipi di disturbi dell’attaccamento che i bambini possono sperimentare.

Si ritiene che il disturbo di attaccamento reattivo si sviluppi in risposta alle esperienze negative che un bambino ha con un adulto durante i primi anni di sviluppo. È caratterizzato dall’apparire spaventato, infelice o irritabile, specialmente quando è impegnato in attività che coinvolgono il suo caregiver primario. I bambini con un disturbo reattivo dell’attaccamento spesso hanno difficoltà a calmarsi se sono turbati, non cercano conforto dai caregiver primari e mostrano poche o nessuna emozione quando interagiscono con gli altri.

Il disturbo disinibito dell’impegno sociale comporta la mancanza di cautela da parte del bambino anche se gli è stato insegnato il contrario. Possono parlare con estranei che non hanno mai incontrato, permettere agli estranei di prenderli in braccio o tenerli per mano, o non controllare con il loro caregiver quando sono in un ambiente con estranei.

Quali sono le cause del disturbo da distacco emotivo?

Il disturbo da distacco emotivo può essere causato da eventi della vita o da altri disturbi della salute mentale, come i disturbi della personalità. Per alcune persone, i sintomi dell’attaccamento emotivo sono temporanei, e possono imparare a esprimere le emozioni in modo sano. D’altra parte, alcune persone possono sperimentare problemi con il disturbo del distacco emotivo per lunghi periodi di tempo.

Si ritiene che i bambini abbiano una maggiore possibilità di sviluppare il distacco emotivo, soprattutto se sperimentano circostanze difficili all’inizio della vita. Alcune ragioni per cui i bambini possono sviluppare il distacco emotivo possono includere l’esperienza di abuso o negligenza, una perdita significativa come la morte di un genitore, crescere in un ambiente familiare instabile, o avere genitori che mostrano poco o nessun affetto o attaccamento emotivo per loro. I bambini che vengono castigati per essere “eccessivamente emotivi” o che vengono ridicolizzati per aver pianto sono spesso condizionati a distaccarsi dalle loro emozioni.

Molti dei comportamenti che impariamo nell’infanzia sono portati nell’età adulta. Le persone che lottano per esprimere le emozioni in modo sano o che si sentono incapaci di connettersi emotivamente in giovane età possono avere un rischio maggiore di sviluppare un disturbo da distacco emotivo più avanti nella vita. L’incapacità di connettersi ed esprimere le emozioni può portare alcune persone a sperimentare comportamenti malsani come sfogo per la loro frustrazione.

Abuso e negligenza

Molte persone che sperimentano grave trascuratezza o abuso imparano a far fronte al trauma separandosi o distaccandosi dai loro sentimenti. Alcuni abusatori dicono alle loro vittime che piangere o mostrare emozioni non sarà tollerato. Di conseguenza, le vittime possono imparare a sopprimere le emozioni esteriori per evitare di subire dure conseguenze. Anche se questo è un meccanismo di coping e può essere utile per far passare a qualcuno un momento difficile o traumatico, se le emozioni vengono ignorate o se una persona cerca di distaccarsi dai sentimenti piuttosto che affrontarli, ci possono essere conseguenze a lungo termine che hanno un impatto sul benessere mentale. Una volta che i modelli di distacco emotivo che una volta erano utili diventano adottati come la “nuova normalità” di una persona, possono continuare per periodi più lunghi. Cercare aiuto per imparare a connettersi ed esprimere le emozioni è un passo importante per favorire una buona salute mentale.

Medicinali

Mentre ci sono momenti in cui l’assunzione di farmaci è necessaria, tutti i farmaci hanno il rischio di effetti collaterali e reazioni avverse. Alcuni farmaci usati per trattare la depressione o l’ansia possono avere una reazione avversa e causare sensazioni di distacco o distanza emotiva.

Alcuni farmaci sono sicuri e hanno pochi effetti collaterali se presi da soli. Tuttavia, se combinati con altri farmaci, specialmente quelli che influenzano l’umore o il comportamento, la combinazione può causare disturbi emotivi e sentimenti di distacco.

Se ti sembra di avere sintomi di distacco emotivo e che i farmaci che stai prendendo possano esserne la causa, prendi subito un appuntamento con il tuo medico prescrittore. È importante che i farmaci prescritti, specialmente quelli che sono usati per i disturbi dell’umore o altre condizioni di salute mentale, non siano bruscamente interrotti. Alcuni farmaci richiedono che il paziente li sospenda lentamente per prevenire effetti collaterali spiacevoli o avversi. Il tuo medico sarà in grado di discutere le tue preoccupazioni e aiutare a determinare se i farmaci che stai prendendo stanno influenzando la tua capacità di sperimentare legami emotivi sani. Se ritengono che un farmaco debba essere cambiato o sospeso, la tua cura può essere monitorata fino a quando non ti sentirai di nuovo stabile.

Pensieri o idee preoccupanti

Le persone che non sono in grado di esprimere o affrontare efficacemente i fattori di stress possono sperimentare sintomi di distacco emotivo. L’esposizione a comportamenti negativi o alla violenza, sia di persona che seguendo gli eventi attuali, può avere un impatto emotivo, specialmente se una persona è già suscettibile di avere difficoltà ad esprimere o elaborare le emozioni. Mentre alcune persone possono reagire con rabbia o frustrazione riguardo agli eventi o alle circostanze, una persona con un disturbo di distacco emotivo può diventare ancora più desensibilizzata e iniziare a mostrare meno segni di risposta emotiva.

Purtroppo, la società tende a seguire le notizie negative e spesso anticipa il prossimo evento negativo. Che si verifichi una sparatoria a scuola, un attacco a un gruppo di persone, la violenza di una banda o una guerra, i pensieri negativi che accompagnano la consapevolezza di questi eventi possono diventare tossici. Le persone che hanno difficoltà a connettersi con le loro emozioni possono sperimentare ancora più interruzioni nel modo in cui elaborano e rispondono se sono continuamente esposte a pensieri o eventi negativi o preoccupanti.

In alcuni casi, una persona colpita può essere in grado di combattere l’effetto negativo di pensieri, idee o eventi preoccupanti limitando intenzionalmente la propria esposizione a cose che la colpiscono emotivamente. Molte persone si riferiscono a questo come alla psicologia positiva. Fondamentalmente, significa concentrarsi su cose positive, cose che alimentano la tua mente e cercare di stare lontano da tutto ciò che ti fa sentire negativo o emotivamente svuotato.

Mancanza di emozioni nella vita

Mentre il disturbo da distacco emotivo può essere causato da esperienze gravi o traumatiche, alcune persone sperimentano sintomi di insensibilità emotiva o distacco perché nulla è cambiato nella loro vita. Pensate ai bambini che sono stati a casa per qualche settimana in estate. Dopo essersi annoiati dei giorni che non sono pieni di attività strutturate e di interazione con gli altri, si lamentano di essere annoiati e di non avere niente da fare. Sia gli adulti che i bambini hanno bisogno di stimoli per invocare risposte emotive.

Fare lo stesso lavoro o attività giorno dopo giorno può portare una persona a sentire che non c’è bisogno di avere un investimento emotivo. Può essere necessario provare nuove attività, anche se all’inizio non se ne ha voglia. Impegnarsi in nuove attività o hobby può dare un senso di scopo e di appartenenza, che può aiutare a promuovere risposte emotive che sono sane.

Alcuni modi per cercare di incoraggiare le risposte emotive includono:

• Considerare di prendere un animale domestico. Gli animali domestici sono naturalmente affettuosi, e quindi possono aiutare a promuovere il legame emotivo. Le fusa di un gatto possono creare un senso di calma e possono aiutare ad alleviare l’ansia o lo stress che possono aver contribuito al bisogno di distacco.
• Andare a fare una passeggiata o un giro in macchina. Invece di isolarsi e ignorare pensieri e sentimenti, vai fuori all’aria fresca e cerca qualcosa che ti attrae. Potrebbe piacerti osservare gli uccelli nel parco o dare da mangiare ai gabbiani se sei vicino all’acqua. Tutto ciò che si può fare che promuove l’interazione con gli altri o l’ambiente può aiutare ad associare sentimenti di piacere con l’attività e può aiutare a ridurre i sintomi associati al disturbo di distacco emotivo.
• Impara una nuova abilità. Esercitatevi con la parola e la forza del corpo. Trova un nuovo hobby. Cucina qualche nuovo piatto. Sfida te stesso come mezzo per far fronte alla situazione. Non è mai troppo tardi per provare qualcosa di nuovo. Alcune persone formalmente emotivamente distaccate trovano successo e migliorano l’intelligenza emotiva in età avanzata provando e imparando nuove abilità e hobby.
• Connettiti con nuovi amici. Avere vecchi amici è fantastico, ma nuovi amici, soprattutto al di là della tua zona di comfort, può aiutare più di quanto si possa pensare inizialmente.

Se stai ancora sperimentando l’incapacità di connetterti a livello emotivo, parlare con un terapeuta è assolutamente ok e valido! La tua mancanza di sensazioni emotive può essere dovuta a disturbi da stress, un evento traumatico, e altre situazioni che innescano una mancanza di risposta emotiva. Un terapeuta autorizzato può aiutarti a scoprire queste cose e aiutarti a imparare a guarire da esse.

Altre condizioni di salute mentale relative al disturbo di distacco emotivo

Il distacco emotivo può essere un sintomo associato ad altre condizioni di salute mentale. Per esempio, le persone che hanno un disturbo post-traumatico da stress spesso riferiscono di non provare alcuna emozione o di sentirsi “scollegati” dai loro sentimenti. I disturbi della personalità, come il disturbo borderline di personalità, spesso causano sintomi di un affetto piatto o nessuna emozione. Inoltre, mentre alcune persone con depressione sperimentano una tristezza generale o un umore basso, altri possono sentirsi emotivamente insensibili o privi di qualsiasi emozione. Alcuni possono alternare questi stati.

Il disturbo bipolare è un’altra condizione di salute mentale che è caratterizzata dall’alternanza di stati d’animo da periodi di mania alla depressione. Nello stato depressivo del disturbo bipolare, alcune persone mostrano una risposta emotiva minima o nulla. Se sospettate che voi o qualcuno che conoscete abbia i sintomi di un disturbo di salute mentale, è importante cercare il consiglio di un professionista della salute mentale per una diagnosi accurata e per stabilire un piano di trattamento.

Distaccarsi emotivamente

Per alcune persone, il modo migliore per proteggersi è rimuovere se stessi da una situazione che crea agitazione emotiva. Mentre questo può essere un ottimo modo per evitare qualcuno che crea problemi o per evitare di doversi impegnare con persone che ti turbano o ti offendono, è importante essere in grado di riconoscere la differenza tra quando questo comportamento evitante è un meccanismo di difesa necessario e quando può essere un segno di disturbo di distacco emotivo.

Scegliere di distaccarsi emotivamente da una persona o da una situazione va bene se si usa quel tempo per prepararsi a gestire la situazione e ad andare avanti. Se non siete in grado di affrontare la situazione da soli, tuttavia, può essere utile cercare l’aiuto di un consulente o di un terapeuta per aiutarvi a elaborare i vostri pensieri e sentimenti.

Fonte: pxhere.com

Non aver paura di chiedere aiuto – Inizia il tuo diario della salute mentale

Se stai sperimentando i sintomi del disturbo da distacco emotivo e senti che chiedere aiuto potrebbe essere un buon passo per te, non permettere alla paura di ciò che la connessione emotiva potrebbe significare per te di impedirti di imparare a sviluppare legami sani.

Trova un gruppo di sostegno per il supporto emotivo

Cos’è un gruppo di sostegno? Un gruppo di sostegno è un qualsiasi incontro di persone che hanno interessi o problemi simili. Possono essere supervisionati professionalmente, come con un consulente o un terapeuta, o possono essere organizzati indipendentemente da una chiesa o da un gruppo comunitario. I gruppi di sostegno offrono l’opportunità di incontrare e parlare con altre persone che stanno vivendo o hanno vissuto cose simili o uguali a quelle che stai vivendo tu. Questo può aiutarvi a capire che non siete soli e che c’è speranza per migliorare la vostra salute emotiva e il vostro benessere.

Cercate un consulente o un terapeuta per aiutarvi ad affrontare la situazione

I professionisti della salute mentale, come i consulenti professionali autorizzati (LPC) o i terapeuti, sono addestrati per aiutare i clienti con problemi di salute mentale, come il disturbo di distacco emotivo, a capire il disturbo e a imparare come affrontarlo efficacemente. Il tuo medico di base di solito può consigliarti un consulente o un terapeuta. Inoltre, la maggior parte delle comunità ha cliniche locali di salute mentale che offrono supporto per la salute mentale ed emotiva. Se hai bisogno di aiuto e hai in mente un consulente o un terapeuta, chiama oggi stesso per un appuntamento per una consultazione. Se non sai a chi rivolgerti e vorresti vedere un terapeuta locale, chiedi al tuo fornitore di cure primarie un elenco di risorse e di aiutarti a metterti in contatto con qualcuno. Se l’idea di aggiungere un altro appuntamento o una commissione alla tua vita ti fa sentire più stressato, questo non significa che non ci siano altre opzioni.

Trova un centro di trattamento

Alcune persone che stanno sperimentando problemi estremi di distacco emotivo e stanno vivendo impatti significativi relativi alla salute mentale possono trovare aiuto visitando un centro di trattamento ambulatoriale o stazionario. Anche se questa opzione non è sempre necessaria, i distacchi emotivi estremi possono causare un vuoto significativo che richiede un aiuto più intenso da un professionista della salute mentale. I centri di trattamento della salute mentale offrono cure professionali per la salute mentale in un ambiente sicuro e solidale.

Come può la terapia online sostenere la tua salute mentale?

Internet ha creato una strada completamente nuova per le persone che cercano un trattamento di salute mentale. La terapia online offre alle persone l’accesso alle informazioni riguardanti la salute mentale e il benessere e al trattamento da parte di professionisti che sono addestrati in questi tipi di problemi. Uno dei vantaggi della terapia online è che gli individui spesso si sentono più a loro agio nel discutere i problemi con un professionista della salute mentale online che in alcuni incontri faccia a faccia. Per esempio, è possibile accedere a BetterHelp dal comfort e dalla privacy della propria casa.

BetterHelp sostiene gli attaccamenti sani

Il team esperto di professionisti della salute mentale di BetterHelp vuole aiutarvi a imparare a sviluppare attaccamenti sani con gli amici e le persone care. Puoi aspettarti compassione per i tuoi sentimenti e dedizione alle tue cure. Quando ti rivolgi a BetterHelp, puoi aspettarti che il consulente che viene abbinato a te lavori con te per imparare a identificare la fonte del disturbo da distacco emotivo e per aiutarti a sviluppare le abilità necessarie per aiutarti a connetterti con le tue emozioni in modo che tu possa iniziare a sviluppare legami sani con gli altri.

Si è scoperto che la terapia online è altrettanto efficace di quella di persona. In particolare, la terapia cognitivo-comportamentale è un approccio comune ed efficace per trattare l’EDD. La terapia cognitivo comportamentale basata su Internet (ICBT) si è rivelata effettivamente più efficace a medio e lungo termine, anche dopo la terapia, nel trattamento di condizioni comportamentali e dell’umore come la depressione, il distacco, il PTSD e molte altre. Una compilazione di 373 studi ha trovato che, oltre a quanto sopra, la terapia online è anche più conveniente e rimuove molte delle barriere che si possono trovare con la terapia di persona, come la difficoltà di programmare o raggiungere le sessioni, il prezzo e lo stigma associato alla terapia.

BetterHelp è altamente accessibile e conveniente, disponibile per voi in qualsiasi momento, ovunque – compresa la comodità della propria casa. Sarai abbinato a un terapeuta dopo aver completato un breve questionario, ma puoi cambiare in qualsiasi momento se non ti sembra adatto a te. Inoltre, le sessioni sono personalizzabili e possono essere condotte spesso al di fuori dell’orario di lavoro standard tramite video chat, chiamata telefonica, messaggistica istantanea o registrazione vocale dal vivo.

Leggi qui sotto per alcune recensioni di consulenti di BetterHelp da persone che stanno vivendo problemi simili.

Recensioni di consulenti – Maggiori informazioni su come la terapia aiuta

“Christina è una terapeuta meravigliosa. Ascolta, è onesta ed estremamente solidale. Crea uno spazio sicuro e ti fa sentire veramente ascoltato. Sono cresciuto così tanto e mi sento molto più connesso con i sentimenti dopo aver lavorato con lei.”