Il potassio è un minerale di cui molte parti del tuo corpo, compreso il cervello, i nervi, il cuore e i muscoli, hanno bisogno per funzionare correttamente. Potresti essere sorpreso da tutte le cose che fa per te.
È un elettrolita, come il sodio, il calcio e altri minerali. Gestiscono la quantità di acqua che hai nel corpo e aiutano a mantenere il sistema elettrico del tuo corpo. Il potassio inoltre:
- Movimenta i nutrienti nelle tue cellule e toglie i rifiuti
- Controlla gli effetti del sodio, che può aiutare la tua pressione sanguigna
I tuoi reni controllano quanto potassio c’è nel tuo corpo filtrando ogni eccesso dal sangue.
L’equilibrio è fondamentale. Se i livelli di potassio sono troppo bassi o troppo alti, le cose possono sbilanciarsi.
Di quanto hai bisogno? Gli adulti dovrebbero assumere circa 2.600-3.400 milligrammi di potassio ogni giorno. La maggior parte delle persone, però, è al di sotto. E mentre assumere troppo o troppo poco potassio non è un problema per le persone sane, può esserlo se hai una malattia renale cronica o prendi certi tipi di medicine. Questo è uno dei motivi per cui dovresti consultare un medico prima di prendere integratori di potassio.
Queste sono alcune delle parti del tuo corpo che il potassio aiuta.