Per un terzo della nostra vita dormiamo. È un sacco di tempo e certe posizioni possono peggiorare il dolore al collo. La cosa più importante da ricordare è di dormire con un cuscino che sostiene il collo in una posizione anatomicamente corretta. Quando si dorme sulla schiena un cuscino a trazione cervicale può aiutare le persone che hanno un dolore al collo e alle braccia. Questo cuscino fornisce supporto appena sopra le spalle e sotto la base del cranio dando un leggero effetto di trazione. Il cuscino della misura giusta può fare la differenza, ma un cuscino di trazione troppo grande può rendere il sonno difficile.
Per chi dorme di lato è importante pensare a mantenere l’allineamento del collo con una linea immaginaria disegnata proprio al centro del viso e delle spalle. Alcune persone hanno l’osteoartrite o la stenosi e non lasciano molto spazio ai nervi per uscire dalla spina dorsale. Quando si sdraiano su un fianco con la testa sollevata sopra o sotto questa linea immaginaria, possono avere dei sintomi. Di solito un cuscino di dimensioni giuste e leggermente rigido può risolvere questo problema. Comprate diversi cuscini e provateli.
Le persone con dolore al collo spesso non possono tollerare di dormire a pancia in giù. Questo perché il collo è costretto ad essere esteso in una posizione non anatomicamente corretta durante il ciclo del sonno. Alcuni stati patologici cervicali diventano più sintomatici in queste posizioni.