Come lamentarsi meno e apprezzare di più

A meno che tu non sia una persona davvero introspettiva, la maggior parte di noi non presta attenzione al fatto che ci stiamo costantemente lamentando o esprimendo apprezzamento.

Non ci accorgiamo di quello che diciamo e di quello che pensiamo, perché siamo abituati al nostro modo di essere e ci sembra normale.

Possiamo concentrarci sugli aspetti negativi della vita e non ci rendiamo nemmeno conto che è quello che stiamo facendo.

Il modo in cui rispondiamo alle situazioni intorno a noi è spesso automatico, e spesso imparato in età molto giovane, ed è per questo che, se siamo qualcuno incline a lamentarsi, ci sembra così normale.

Come facciamo a sapere se ci lamentiamo molto?

Tutti i cambiamenti iniziano con il prestare attenzione.

Perché la nostra visione della vita è stata così a lungo, ci vuole un certo sforzo per notare se la stiamo guardando attraverso una lente di negatività o di positività.

Il bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto?

Quando chiami tua madre, tua sorella o un amico, di che tipo di cose ti ritrovi a parlare? Ti butti subito a raccontare tutte le cose schifose che sono successe dall’ultima volta che avete parlato? O inizi a parlare delle cose divertenti/incoraggianti/positive della tua vita?

Ricordo la prima volta che ho pensato alla negatività:

Ero seduto al tavolo di mia nonna e lei stava chiacchierando con mia madre. Mia madre aveva chiesto come stava un certo parente. Mia nonna ha risposto che non lo sapeva, aveva smesso di chiamarla perché ogni conversazione era negativa. Che si trattasse della parente che si lamentava di suo marito, o di come i suoi figli andavano a scuola, o anche del suo quartiere, l’intera conversazione era negativa e mia nonna riattaccava il telefono e si sentiva appesantita.

È molto più bello essere in un posto mentalmente dove i nostri pensieri sono generalmente positivi.

Se sei solo all’inizio di notare e desiderare di abbracciare un atteggiamento positivo/apprezzativo, ecco alcuni passi che possono avere un grande impatto:

Lavora sulla tua prospettiva

Anche se possiamo essere coinvolti in conversazioni negative di tanto in tanto, è importante assicurarsi di non essere noi ad iniziare quelle conversazioni dai toni negativi.

E non vogliamo essere quelli che intrattengono pensieri negativi tutto il tempo.

Cambiare il nostro modo di pensare richiede tempo, ma si può fare.

Quando notate un pensiero negativo o lamentoso, fermatevi immediatamente e costringetevi a dire qualcosa di positivo su quella situazione.

Per esempio:

“Mio marito ha lasciato di nuovo le sue mutande sul pavimento- così dannatamente fastidioso!”

STOP! E sforzati di dire qualcosa di positivo su tuo marito:

“Ha lavato i piatti ieri sera così ho potuto rilassarmi dopo una lunga giornata, lo apprezzo.”

Riconosci l’atteggiamento delle persone che ti circondano

Ci sono persone nella nostra vita che sono negative.

Se sono intorno a loro, è facile per me caderci dentro e pensare a tutte le cose negative che accadono nella mia vita in questo momento. Se qualcuno inizia la conversazione, non ci vuole molto prima che sembri che stiamo cercando di superarci l’un l’altro con tutte le situazioni difficili di cui siamo testimoni o di cui facciamo parte.

Da quando ho iniziato a prestare attenzione a questo, ho imparato a limitare il tempo che passo con le persone che sono negative.

Proprio come mia nonna, che ha smesso di chiamare regolarmente il suo parente, a volte dobbiamo porre dei limiti per il nostro benessere mentale. Non è che dobbiamo tagliare quelle persone completamente fuori dalla nostra vita (anche se, in alcuni casi, potrebbe essere necessario), in realtà, si tratta di sapere quanto tempo si può passare con quella persona e imparare ad allontanarsi quando è necessario.

Giornale

Quando ci prendiamo del tempo per fare un diario, stiamo permettendo alla nostra mente di rallentare e contemplare qualcosa. La maggior parte delle nostre giornate sono piene di impegni – siamo intrattenuti con musica, video, o distratti da testi, social media e notizie.

Dare alla tua mente il tempo di sedersi e pensare, oltre a dover articolare i pensieri in parole, rivela cose a cui normalmente non prestiamo attenzione.

Queste sono alcune domande per aiutarti ad iniziare:

• I miei pensieri sono generalmente positivi o negativi?
• Quando commento le cose alle persone intorno a me, sono generalmente osservazioni positive o negative?
• Se sono negative, a cosa posso pensare o concentrarmi per passare ad un pensiero positivo?
• Come posso riformulare i pensieri comuni in modo che siano positivi?

Il journaling può avere un enorme impatto sulla nostra vita di pensiero, queste domande sono incluse nel giorno 15 del mio corso di journaling: Minimalist Mindset. Clicca qui per maggiori informazioni.

Non tenere le cose imbottigliate

Solo perché stiamo parlando di pensiero positivo non significa che sia sbagliato avere pensieri negativi o lamentarsi delle cose.

La vita è dura – succedono cose che sono scomode, difficili e frustranti. Le relazioni possono farci impazzire e alcune persone possono essere estremamente fastidiose. Abbiate una persona di fiducia che possa semplicemente ascoltare – preferibilmente non qualcuno che aggiunga benzina al fuoco, ma qualcuno con cui possiate essere onesti.

Sfogatevi. Va bene provare quei sentimenti.

Non vogliamo lamentarci tutto il tempo e soffermarci sulle stronzate che accadono, ma non è salutare nemmeno far finta che non accadano.

Equilibrio. Praticamente tutta la vita si riduce all’equilibrio.

Accetta la responsabilità

Non importa cosa sta succedendo, niente cambierà se non accettiamo la responsabilità del cambiamento.

Questo non significa che ci guardiamo intorno nella nostra casa disordinata come un disfattista e diciamo “è tutta colpa mia”. Al contrario, significa che se volete che cambi, la vostra responsabilità è quella di fare qualcosa per cambiarla.

Liberatevi delle cose, implementate le abitudini di pulizia, cambiate i vostri modelli di spesa.

Se vogliamo che la nostra casa sia un posto in cui ci piace vivere, spetta a noi fare questi cambiamenti.

Non possiamo aspettarci che il resto della famiglia lo faccia – non è importante per loro. Se è importante per te – allora fallo per te stesso.

Se vuoi pensare in modo più positivo, devi accettare la responsabilità di cambiare il tuo modo di pensare.

Non ti sto dicendo che sarà facile. Ma sicuramente ne vale la pena 😉 È molto più bello essere in uno spazio mentale positivo.