Non è raro che l’ansia porti a sintomi che sono sorprendenti o insoliti. Alcuni di essi possono essere così strani che le persone si convincono che potrebbero avere un disturbo serio.
Un esempio di sintomo insolito dal punto di vista scientifico è il viso rosso o il rossore. Quando il tuo viso diventa rosso per l’ansia, a volte può essere imbarazzante e altre volte può confondere completamente. Mentre il viso rosso può essere una condizione medica di qualche tipo, alcune persone scoprono che l’ansia è ciò che sta effettivamente causando il loro rossore.
Introduzione al viso rosso/alle vampate di calore
Ci sono diverse condizioni mediche che causano che il viso di una persona diventi rosso. Non è mai una cattiva idea spiegare i tuoi sintomi a un medico per escludere qualsiasi problema che possa colpirti. Ma se il tuo medico non sembra trovare nulla di sbagliato, la causa potrebbe essere l’ansia.
Una cosa da notare, tuttavia, è che il tuo viso che diventa rosso non dovrebbe mai essere l’unico sintomo. Se la causa è l’ansia, dovresti provare anche altri sintomi dell’ansia, come battito cardiaco rapido, sudorazione, respirazione veloce, nervosismo e altro.
Ma il viso rosso può essere un sintomo, e se lo è, è anche normale.
Mentre lo scopo specifico per il corpo non è del tutto chiaro, la maggior parte degli scienziati crede che il viso rosso (detto anche arrossire, arrossire, o “diventare rosa”) era una volta una forma di comunicazione non verbale.
Il rossore si verifica con diverse emozioni, combinato con altri comportamenti non verbali l’altra persona può leggere le tue emozioni e dire quando sei nervoso, arrabbiato, eccitato, ecc.
Gli scienziati non sono chiari sul perché la faccia delle persone diventa rossa. Tuttavia, sanno cosa succede biologicamente. Si sa che è causato dalla dilatazione dei capillari del viso. Questo sangue rende il tuo viso più visibilmente rosso, specialmente se hai la pelle chiara. Può anche far sentire il tuo viso più caldo.
Come l’ansia scatena il rossore
L’ansia scatena questo comportamento rilasciando epinefrina/adrenalina, che è l’ormone principale coinvolto nella risposta di lotta o fuga, che è responsabile dell’ansia. Quando senti l’ansia, il tuo corpo risponde come se stesse vedendo un predatore, e questo crea un’eccitazione autonoma che crea una serie di cambiamenti nel tuo corpo, uno dei quali è una faccia più rossa.
Sembra che questa reazione possa verificarsi anche quando una persona non sente molta ansia, ma non è chiaro perché. È probabile che il loro corpo stia ancora sperimentando lo stress a un livello di base.
Come il viso rosso scatena l’ansia
Naturalmente, l’ansia non scatena solo il rossore. Sfortunatamente, il rossore può anche scatenare l’ansia. Quelli con l’ansia spesso trovano che avere un viso più rosso provoca loro un grande imbarazzo. Vogliono nascondere la loro faccia in pubblico, il che li rende molto più consapevoli di sé stessi e potenzialmente crea più ansia in futuro.
Le vampate sono, infatti, associate a malattie organiche/sistemiche; questo può causare ulteriore ansia in quanto questi pazienti possono confondere la loro condizione con quelle malattie.
Come fermare le vampate d’ansia
Una volta innescate, è semplicemente un gioco di attesa per la faccia rossa che va via. Di seguito ci sono alcuni consigli e strategie da tenere a mente quando ti sembra di soffrire di un viso rosso troppo spesso e ti sta causando disagio o imbarazzo:
- Sii sempre onesto L’imbarazzo è il suo stesso nemico. Quando sei imbarazzato per qualcosa e cerchi di nasconderlo, tendi a continuare a rimanere imbarazzato più a lungo e a volte provi ansia come risultato. Quindi, se qualcuno fa notare che la tua faccia sembra essere diventata rossa, sii disposto a dirgli che hai l’ansia e che a volte succede. Se cercate di nasconderla o di fingere che qualcosa non vada, potrebbe peggiorare.
- Iniziate a fare esercizio fisico L’esercizio fisico può non sembrare che abbia a che fare con l’ansia, ma gli studi hanno costantemente dimostrato che l’esercizio fisico può fornire un significativo sollievo dall’ansia. L’esercizio migliora anche il flusso di sangue e può ridurre l’adrenalina. Quindi assicurati di fare esercizio regolarmente.
- Impara le tecniche di respirazione Dovresti anche fare del tuo meglio per imparare quanto più possibile sulla respirazione con l’ansia. L’ansia è spesso abbastanza difficile, ma molte persone iniziano a iperventilare, che a sua volta causa un aumento naturale dei loro sintomi di ansia. Hai bisogno di rallentare drasticamente la tua respirazione per mantenere il corretto equilibrio di anidride carbonica e ossigeno, che è importante per mantenere i tuoi livelli di ansia verso il basso.
Lo scopo di queste strategie non è quello di curare il tuo rossore dal momento che questo richiede tempo. Lo scopo è quello di fare in modo che la tua ansia non peggiori al momento. Avrai ancora bisogno di impegnarti in una strategia che combatta del tutto l’ansia.