L’osteoporosi è una malattia silenziosa che causa l’indebolimento delle ossa, aumentando il rischio di fratture. Fortunatamente, ci sono dei passi che puoi fare per prevenire l’osteoporosi prima che si verifichi. Se hai già la malattia, ci sono anche trattamenti che possono rallentare il tasso di perdita di massa ossea. Ecco uno sguardo alla malattia stessa e quale trattamento ti aiuterà a gestirla meglio.
Che cos’è l’osteoporosi
L’osteoporosi è una malattia scheletrica progressiva, sistemica, caratterizzata da una diminuzione della massa ossea. Questo porta ad un aumento della fragilità ossea e del rischio di fratture. Questa patologia è asintomatica e può passare inosservata fino a quando non si manifesta finalmente con una frattura.
Questa malattia è più comune negli adulti anziani ed è più comune nelle donne che negli uomini per varie ragioni:
- Da un punto di vista fisiologico, le donne hanno meno massa ossea degli uomini, tendono anche a vivere più a lungo e assorbono meno calcio.
- La perdita ossea si verifica in entrambi i sessi, ma nelle donne accelera dopo la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono.
- Una perdita ossea più rapida può verificarsi anche se entrambe le ovaie vengono rimosse chirurgicamente, poiché le ovaie producono estrogeni.
Sintomi dell’osteoporosi
Come una malattia silenziosa, la prima volta che viene rilevata è di solito quando appare una crepa o una frattura, o un dolore nella parte bassa della schiena o una deformità più grave come una schiena ingobbita. Con il tempo ci può essere una perdita di altezza dovuta all’osteoporosi che può portare allo schiacciamento delle vertebre (le ossa della colonna vertebrale). Questi problemi tendono a verificarsi dopo che molto calcio osseo è già stato perso.
Cause dell’osteoporosi
L’osteoporosi può insorgere per due motivi: a causa della perdita di osso o perché il corpo non è in grado di produrre abbastanza osso. In alcune persone possono verificarsi entrambi. In gioventù, le ossa sono dense e forti, ma con l’età si perde un po’ di massa ossea. Per la maggior parte delle persone, questo inizia a 20 anni.
Ci sono fattori controllabili e incontrollabili che possono aumentare il rischio di osteoporosi.
Fattori di rischio incontrollabili
- Sesso: è una malattia che colpisce più le donne che gli uomini.
- Età: questo è il fattore che più aumenta il rischio.
- Razze: i caucasici e gli asiatici hanno maggiori probabilità di soffrirne.
- Genetica: la storia familiare contribuisce al rischio di osteoporosi.
- Menopausa: provoca un’accelerazione della distruzione delle ossa.
- Struttura ossea e peso corporeo: le persone magre sono a maggior rischio di osteoporosi perché hanno meno ossa da perdere.
Fattori di rischio controllabili
- Mancanza di calcio e/o vitamine.
- Stile di vita sedentario o mancanza di esercizio fisico.
- Fumo provoca la produzione di meno estrogeni, che proteggono le ossa.
- L’abuso di alcol può danneggiare le ossa e aumentare il rischio di cadute e di ossa rotte.
- Disordini alimentari, come l’anoressia nervosa.
- Squilibri ormonali: bassi livelli di estrogeni o testosterone e alti livelli di tiroide.
- Uso eccessivo di alcuni farmaci: corticosteroidi e inibitori della pompa protonica (PPI) possono ostacolare l’assorbimento del calcio da parte del corpo e causare osteoporosi.
Prevenire l’osteoporosi
Se hai dei sintomi che corrispondono a quelli elencati sopra o una storia familiare di osteoporosi, dovresti dirlo immediatamente al tuo medico. Non si può sempre evitare, tuttavia, ci sono alcuni piccoli cambiamenti che si possono fare per prevenire o ridurre i sintomi dell’osteoporosi.
- Esercizio: l’attività rende le ossa e i muscoli più forti e aiuta a prevenire la perdita ossea. Ti aiuta anche a rimanere attivo e mobile. Esercizi che portano peso, come camminare, correre, giocare a tennis e ballare, sono tutti ottimi per la prevenzione. Si consiglia di farli da tre a quattro volte alla settimana. Inoltre, gli esercizi di forza e di equilibrio ti aiuteranno anche a evitare le cadute, abbassando la possibilità di rompere un osso.
- Mangiare cibi ricchi di calcio aiuta a costruire e mantenere le ossa forti.
- Vitamina D per assorbire il calcio. Stare fuori al sole per un totale di circa 20 minuti ogni giorno aiuta a fare abbastanza vitamina D. Si può anche ottenere da uova, pesce grasso come il salmone, cereali e latte (fortificato con vitamina D).
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Come trattare l’osteoporosi
Purtroppo, non esiste una cura per la malattia in generale, ma si può lavorare per combattere i sintomi dell’osteoporosi. Anche apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita può ridurre gli effetti e prevenire le cadute. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.