Nell’ultimo alberino, abbiamo esaminato i vari sensi in cui un golfer può alimentare il downswing sotto forma di “accumulatori”. Abbiamo anche stabilito che nello swing di golf che sto descrivendo durante questa serie di istruzioni, vengono utilizzati gli accumulatori di potenza 4, 2 e 3, e vengono rilasciati proprio in questo ordine durante lo swing di golf. Infine, abbiamo parlato delle cinque fasi del “pacchetto di potenza”, che è il triangolo formato tra il braccio sinistro, le spalle e il polso destro.
Durante i capitoli del backswing e della transizione, ho coperto la fase 1, la fase 2 e la fase 3 del pacchetto di potenza (accumulo, caricamento e stoccaggio):
- L’accumulo avviene da P1 a P4 (backswing)
- Il caricamento avviene durante la frazione di secondo in cui lo swing cambia direzione (P4), e potrebbe essere descritto come la “transizione” (anche se io definisco la transizione come l’intervallo tra P4 e P5).
- La conservazione avviene tra P4 e P5, ed è cruciale per l’oscillazione del golf, perché non solo conserva il potere creato durante il backswing, ma assicura anche che questo potere sia diretto “sul piano”.
In questo capitolo, discuteremo l’intervallo tra P5 e P6, che io etichetto semplicemente come il “mid-downswing,” o il “9 O’Clock downswing” (il braccio sinistro è in posizione 9 O’Clock). Questo è chiamato lo stadio di consegna del pacchetto di potenza, perché il pacchetto di potenza viene “consegnato” al suo punto di rilascio (da qualche parte intorno a P6). Homer Kelley afferma che le fasi di memorizzazione e di consegna dell’oscillazione di golf sono notevolmente simili e si sovrappongono in un senso. Credo che sia stato irremovibile nel mantenere queste due fasi distinte perché l’immagazzinamento si concentra principalmente sul riuscire a mettere la mazza in posizione (tramite il “colpo d’anca”) che permette al golfista di usare il concetto di “punto di mira” durante il processo di consegna (mid-downswing), e dirigere la mazza sul piano.
Non preoccupatevi se il paragrafo precedente sembra piuttosto confuso. Questa distinzione diventerà chiara nella vostra testa solo dopo aver applicato questi concetti, averli rivisti e applicati più e più volte. È sottile, ma importante ad un’oscillazione efficace di golf.
Che cosa è lag?
Finora, ho descritto come l’oscillazione di golf è alimentata nei termini della macchina di golf, ma vorrebbe prendere un momento per spiegare il concetto di lag, perché sembra che molti golfisti (compreso il mio ex io) credano che il lag sia qualcosa che ogni golfer deve avere e deve massimizzare. Prima di spiegare le variazioni di lag da giocatore a giocatore, dobbiamo definire il termine “lag”.
Lag è semplicemente un altro modo di descrivere la prima legge del moto di Newton, che dice che un oggetto a riposo tenderà a rimanere a riposo a meno che non sia agito da una forza esterna. Quando la parte inferiore del corpo inizia correttamente l’oscillazione di golf, causa una “sequenza cinetica della catena,” che induce le armi, le mani e l’albero del club a “ritardo” dietro come conseguenza della loro resistenza di movimento. Il lag non è qualcosa che un golfista dovrebbe cercare di creare, perché è il risultato dell’esecuzione dell’oscillazione di golf correttamente, e l’immagazzinamento della potenza PA2. Cercate di evitare esercizi come quello presentato nel seguente video, in quanto tentano di insegnare al golfista a creare artificialmente il lag piuttosto che lasciare che il lag avvenga come risultato della corretta sequenza del downswing.
Il mio io precedente avrebbe ADORATO questo video perché offre una soluzione a un problema comune. Ma ora lo guardo e rabbrividisco perché so che centinaia di golfisti lo guarderanno e creeranno problemi nei loro swing di golf come risultato. L’esercizio offerto nel video non è un esercizio di creazione di lag. È un “flip” della mazza da golf e una distruzione dei flying wedges.
Inoltre, diversi giocatori avranno diverse quantità di lag nel loro swing, che è basato sulla loro “release action”. A seconda di vari fattori bio-meccanici, alcuni golfisti rilasceranno il PA2 prima nello swing rispetto ad altri. Questo va perfettamente bene, purché la transizione sia eseguita correttamente e il PA4 sia rilasciato prima del PA2. Date un’occhiata alla foto di Justin Rose e Sergio Garcia qui sotto:
Nota come Sergio mette le mani davanti al corpo nella posizione P6, mentre Justin Rose no. Entrambi hanno un “ritardo” nel loro swing, ma poiché Sergio ha un rilascio più tardivo di PA2, sostiene il “ritardo” più a lungo.
Un golfista non deve preoccuparsi di quanto ritardo può creare nello swing. Invece, dovrebbe concentrarsi sull’esecuzione della transizione correttamente, e poi immagazzinare e consegnare quella potenza che è stata creata nel backswing e caricata nella transizione. Ricordate… Il lag è il risultato di un rilascio in sequenza corretta degli accumulatori di potenza!
Ora che avete una migliore comprensione di questo concetto, possiamo iniziare a guardare il mid-downswing.
Fase 4: Panoramica della consegna
Il processo di consegna del pacchetto di potenza ruota intorno a un concetto, che è il concetto di “punto di mira”. L’ho esplorato brevemente nel post precedente, ma non l’ho illustrato visivamente in modo completo.
A questo punto, un golfista dovrebbe aver iniziato a muovere lateralmente e radialmente le anche per iniziare il downswing, che farà cadere passivamente il gomito destro e la spalla sui loro rispettivi piani (o molto vicino), e i flying wedges saranno mantenuti come mostrato nella foto qui sotto:
Questa è la posizione P5, ma potete vedere come il gomito destro di Jason Day sia sceso passivamente nel busto, e la spalla destra si sia spostata “sul piano inferiore”.” Inoltre, i suoi flying wedges hanno sostenuto l’angolo di (poco meno di) 90 gradi tra loro, il che significa che i flying wedges sono ancora intatti.
Quando il golfista “consegna” il pacchetto di potenza al punto di rilascio, dovrebbe essere “in piano”, e quando raggiunge P6, l’albero sarà parallelo alla linea del bersaglio, e scomparirà dalla vista in questa angolazione della telecamera:
Anche se è abbastanza difficile da misurare con precisione, si può vedere come il club-shaft (che è “scomparso”) è parallelo a sinistra della linea del target. Questa è una caratteristica dell’essere “on-plane.”
Si prega di notare che è fondamentale impostare correttamente la vostra telecamera, altrimenti, potreste ingannare voi stessi nel pensare che il vostro swing è off-plane quando guardate questa particolare posizione. Se la telecamera è puntata a sinistra della linea del bersaglio, sembrerà che la mazza sia troppo all’interno, mentre una telecamera puntata a destra farà sembrare che lo swing sia “sopra le righe”.
E questa è una panoramica di base della parte “delivery” del downswing (P5-P6)! Ora, dobbiamo esplorare come un golfista può raggiungere questa posizione.
Punto di mira
Come ho detto nel post sull’accumulatore di potenza, non sono completamente d’accordo con il metodo di Homer Kelley: “Il punto di mira sostituisce la palla, quindi non si dirige più il terzo punto di pressione verso la palla, ma verso il punto di mira come se fosse la palla; come un’esplosione sparata dalla sabbia.”
Io personalmente trovo questo un po’ distraente cercando di dirigere coscientemente il terzo punto di pressione (interno dell’indice destro) verso un punto di mira sul terreno.
Ancora una volta, però, questo concetto può essere utile se interpretato dall’individuo nel suo modo personalizzato di fare. In questa sezione, piuttosto che descrivere semplicemente come Homer Kelley lo ha spiegato, vorrei offrire un altro modo di avvicinarsi alla fase di “consegna” dello swing di golf. È semplicemente uno “spin-off”, o “interpretazione” del concetto di punto di mira.
La palla da golf immaginaria e il quadrante interno
Invece di provare a dirigere il mio terzo punto di pressione verso un “punto” lungo la linea del bersaglio e sul terreno, mi concentro semplicemente a colpire il quadrante interno della palla da golf. A seconda del tiro, posso concentrarmi sulla palla da golf reale, o posso creare una palla da golf immaginaria lungo la linea del bersaglio di cui posso colpire il quadrante interno.
Ad alcuni, questo può suonare esattamente come il concetto di punto di mira, e sono d’accordo. L’unica differenza è che il golfista non sta consapevolmente cercando di dirigere il terzo punto di pressione in un punto, ma invece, sta immaginando che la mazza colpisca il quadrante interno della palla.
Alla fine, ogni golfista dovrebbe decidere indipendentemente cosa è meglio per il suo gioco. Qualunque sia la vostra interpretazione del concetto di punto di mira, assicuratevi di trovare un modo per portare la mazza nella corretta posizione P6, come mostrato nella foto all’inizio di questo post. Se avete raggiunto questa posizione (assumendo una corretta angolazione della telecamera), avete “consegnato” con successo il pacchetto di potenza al suo punto di rilascio.
Movimenti delle anche
Ho ampiamente descritto il movimento delle anche nel downswing durante il mio capitolo sulla transizione, ma è importante ricordare che durante la fase di consegna, le anche dovrebbero continuare a muoversi! Da P4 a P5 (intervallo di transizione), le anche faranno un piccolo “urto” laterale verso il bersaglio, e cominceranno ad aprirsi. Inoltre, alla fine di questo intervallo, la gamba sinistra diventerà come un “palo”.
Durante il mid-downswing, le anche continueranno ad aprirsi, il che crea un’area di spazio in cui la parte superiore del corpo può viaggiare. Se questa apertura graduale dei fianchi si ferma durante il mid-downswing, le spalle rimarranno aperte, l’albero del bastone andrà sotto il piano, e il golfista dovrà far rotolare le mani in modo drammatico durante il late downswing per evitare che la palla si blocchi o si blocchi a destra.
Se le anche continuano ad aprirsi gradualmente durante il mid-downswing, questo permetterà alle spalle e all’albero del bastone di rimanere sul piano, e il golfista raggiungerà una posizione potente prima dell’impatto, dove il peso è sostenuto contro il “post” della gamba sinistra e la corretta posizione P6 è stata raggiunta. Nella sequenza qui sotto, notate come la gamba sinistra di Jason Day è bloccata alla fine della transizione (la piccola linea gialla non cambia in distanza durante il mid-downswing), ma le anche continuano a ruotare (la fibbia della cintura è indicata dal cerchio giallo), si sollevano leggermente verso l’alto (come risultato di altri movimenti) e si spostano marginalmente in avanti verso il “post” della gamba sinistra. Da P5-P6, l’anca sinistra si è leggermente avvicinata al palo della gamba sinistra (linea rossa), ma non ha superato questa linea, e non la supererà fino a molto dopo l’impatto.
Recap
Questo è il post più corto del downswing, in parte perché la padronanza del mid-downswing è in gran parte il risultato della transizione corretta e della programmazione della vostra mente per colpire il quadrante interno della palla da golf prima di iniziare lo swing. Accade così rapidamente che un golfista non dovrebbe mai cercare di manipolare coscientemente ciò che sta accadendo durante questo intervallo.
Tutto ciò che conta a questo punto dello swing di golf è che il pacchetto di potenza sia mantenuto e consegnato nella corretta posizione P6 sottostante dove l’albero della mazza è parallelo al terreno e parallelo a sinistra della linea del bersaglio:
Nella prossima sezione, parlerò dell’intervallo di impatto, che è la parte più importante dello swing di golf da un punto di vista bio-meccanico, perché senza un corretto allineamento dello shaft, della testa del bastone e della faccia del bastone, la palla non raggiungerà mai il bersaglio previsto con il volo di palla previsto. Queste sono le leggi della fisica e non sono indipendenti da ogni golfista!