Tutti sanno che i postumi di una sbornia fanno schifo, e lo stesso vale per trovare la cura più efficace.
I postumi di una sbornia ti mettono nei casini appena ti svegli, e quelli particolarmente brutti possono rovinare l’intera giornata. Qualsiasi combinazione di mal di testa, annebbiamento, nausea, sete forte e articolazioni doloranti abbasserà la tua produttività e aumenterà la tua scontrosità. Peggio ancora, le sbornie sembrano diventare più dolorose e più comuni man mano che si invecchia. Quei pochi drink che il tuo giovane io avrebbe buttato giù senza esitazione ora ti fanno pensare due volte.
Ci sono circa un milione di modi diversi per curare o almeno aiutare a curare i postumi di una sbornia, dal bere bevande a base di elettroliti come Hydrant alle costose flebo. Un metodo, tuttavia, è altrettanto discutibile quanto popolare: sudare una sbornia. Ma c’è qualche scienza a sostegno di questo metodo grintoso?
Hai mai fatto esercizio il giorno dopo una notte pesante di bevute? Potresti essere nel bel mezzo di un set quando cominci a sentire l’odore dolce e familiare dell’alcol. Ti guardi intorno, chiedendoti se in qualche modo qualcuno è abbastanza pazzo da bere in palestra. Poi te ne rendi conto. Il tuo fegato può metabolizzare solo l’equivalente alcolico di 12 once di birra ogni ora, quindi l’alcol in più viene espulso attraverso il sudore, l’urina e il respiro. Mentre fai esercizio con l’alcol ancora in circolo, il tuo corpo può sudare più del solito.
Tuttavia, i dietologi insistono che sudare l’alcol non aiuterà i postumi della sbornia. Potrebbe addirittura peggiorarla. Poiché l’alcol induce i reni a produrre più urina, questo riduce il numero di fluidi del corpo. Aggiungendo questo ai vostri livelli di sudorazione aumentati per aver bevuto troppo alcol, vi disidraterete più velocemente. Fondamentalmente, si aggrava l’effetto della sbornia in un’esperienza ancora più sgradevole.
Se si tratta solo di una leggera sbornia e vuoi allenarti, fai pure. Ma per quelli più duri, da far girare la testa, saltare la palestra è probabilmente nel tuo migliore interesse.
Invece, opta per una (o più) delle seguenti cure per la sbornia:
- Acqua. In poche parole, l’alcol causa disidratazione rimuovendo i fluidi dal corpo. L’acqua sostituisce quei fluidi. Prendete un bicchiere di H2O dopo ogni paio di drink, e assicuratevi di bere almeno un bicchiere d’acqua prima di andare a letto. Tuttavia, l’acqua non è la cura definitiva per i postumi di una sbornia, poiché contiene zero elettroliti. È qui che entrano in gioco le bevande sportive.
- Bevande sportive. In una categoria simile a quella dell’acqua, le bevande sportive – quelle piene di elettroliti – aiuteranno a reintegrare i livelli di sale del tuo corpo che sono impoveriti a causa della disidratazione dovuta all’alcol.
- Cibi ad alto contenuto di carboidrati. Pane, cracker, farina d’avena sono tutti esempi di cibi ad alto contenuto di carboidrati. Questi alimenti aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue; livelli di zucchero non correttamente bilanciati sono spesso responsabili di sensazioni di stanchezza durante una sbornia.
- Dormi. Più il tuo corpo dorme, meglio è. Il tuo fegato metabolizza l’alcol rimanente nel tuo sistema e, anche se il tuo sonno dopo una notte di bevute spesso non è grande, ti sveglierai sentendoti meno intontito.
- Borse per la flebo. Ah, sì. Ottenere una borsa IV infonde il tuo corpo con un cocktail di fluidi e vitamine. Anche se il tuo portafoglio è un po’ indietro (pensa a circa 200 dollari), ti lascia una sensazione di freschezza e ti libera da quei fastidiosi postumi della sbornia.
- Hydrant. Una soluzione semplice, gustosa ed efficace, Hydrant reidrata il tuo corpo con fluidi ed elettroliti, aiutandoti a sconfiggere la sbornia in modo efficace (ed economico!). Provane un po’ oggi, il tuo futuro io ti ringrazierà.