- Questo è come si diffondono i germi… è disponibile anche in formato PDF. (PDF)
Hai mai avuto l’influenza? Se sì, sai che non è la stessa cosa di un “brutto raffreddore”. L’influenza – il nome comune dell’influenza – può farti sentire molto male con un forte mal di testa e dolori al corpo, febbre, tosse debilitante e spossatezza. Questi sintomi possono durare una settimana, e la tosse e la stanchezza possono a volte persistere per diverse settimane. Se non hai mai avuto l’influenza, chiedi a qualcuno che l’ha avuta. Ti diranno che è un’ottima idea combattere l’influenza in ogni modo possibile.
L’idea migliore: Prendi il vaccino antinfluenzale, non l’influenza!
Prendere il vaccino antinfluenzale è il modo più efficace per evitare di prendere l’influenza. Chiedi al tuo fornitore di assistenza sanitaria di programmare il vaccino antinfluenzale o lo spray nasale ogni anno. Il vaccino dell’anno scorso non ti proteggerà dall’influenza di quest’anno.
Un’altra grande idea: Tieni i tuoi germi per te!
I germi dell’influenza si diffondono da persona a persona attraverso la tosse, gli starnuti o semplicemente parlando. Questo perché le goccioline di una persona infetta entrano nell’aria e vengono inalate dalle persone vicine. Chiunque nel raggio di un metro può essere facilmente infettato. I germi dell’influenza si diffondono anche quando una persona tocca qualcosa che è contaminato da germi, e poi si tocca gli occhi, il naso o la bocca. I germi dell’influenza possono vivere per ore su superfici come maniglie di porte, scrivanie e tavoli. Peccato che non brillino di verde, così potremmo vederli ed evitare di entrarci in contatto! Ma siate consapevoli: sono lì. Fortunatamente, ci sono modi per evitarli.
Iniziare imparando abitudini sane che possono aiutare a prevenire l’infezione da influenza o la diffusione di germi influenzali a casa, a scuola o al lavoro. Azioni semplici, come coprirsi la bocca e il naso quando si tossisce o starnutisce e pulire spesso le mani, possono fermare i germi dell’influenza! Prendi queste precauzioni anche se non ti senti male. Potresti essere infettato dall’influenza e in grado di diffondere i germi 24 ore prima dell’inizio dei sintomi.
Copri la tosse
- Copri la bocca e il naso con un fazzoletto quando tossisci o starnutisci.
- Se non hai un fazzoletto, tossisci o starnutisci nel braccio superiore, non nelle mani.
- Mettere i fazzoletti usati in un cestino.
- Lavati le mani con acqua e sapone o con un detergente per mani a base di alcol (chiamato anche disinfettante per mani).
- Rimani a casa quando sei malato, ma se devi uscire in pubblico (per esempio, per chiedere assistenza medica), indossa una maschera chirurgica o per le procedure.
Mantieni le mani pulite
Le tue mani possono sembrare pulite, ma hanno germi che potrebbero far ammalare te o qualcun altro. Evita di toccarti gli occhi, il naso o la bocca. Lavati spesso le mani con il sapone per 20 secondi o usa un disinfettante per mani a base di alcol per proteggerti dai germi ed evitare di diffonderli agli altri. Il sapone o il disinfettante per le mani a base di alcol uccide il virus dell’influenza. Quando l’acqua non è disponibile, si possono usare strofinacci a base di alcol. È particolarmente importante pulire le mani:
- Dopo essersi puliti o soffiati il naso o aver tossito o starnutito e
- Dopo essere andati in bagno. Dopo essere entrati in contatto o essere stati vicini a qualcuno che è malato;
- Dopo aver toccato corrimano, maniglie di porte, telefoni o altre cose maneggiate da molte persone;
- Prima e dopo aver mangiato o bevuto;
- Prima di maneggiare il cibo, specialmente cibi pronti come insalate e panini;
- Dopo aver maneggiato spazzatura o rifiuti.
Stai a casa se sei malato
Evita il contatto ravvicinato con gli altri se sei malato o hai l’influenza. Rimani a casa dal lavoro o dalla scuola, ed evita altri luoghi pubblici.
- Se hai bisogno di cibo o medicine, chiedi ad altri che sono sani di portartele piuttosto che andare tu stesso al negozio. Gli amici o i benefattori possono lasciare le provviste fuori dalla tua porta in modo che tu non li esponga all’influenza.
- Non condividere utensili da mangiare, bicchieri, asciugamani o altri oggetti personali.
- Riposati molto, e controlla con un fornitore di assistenza sanitaria se necessario.
Altri consigli per combattere l’influenza
Per un sistema immunitario più forte, dormi molto, sii fisicamente attivo, gestisci il tuo stress, bevi molti liquidi e segui una dieta ben bilanciata ogni giorno.
- Siiii tratta di un modello di “abitudini sane” per i tuoi figli.
- Tieni le distanze da qualcuno che ha sintomi influenzali.