Potresti avere una desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EDMR). Questa è una terapia che usa i movimenti oculari per smorzare il potere dei ricordi e le emozioni ad essi collegate.
Ti può anche essere offerta una terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che è un tipo di terapia che mira ad aiutarti a gestire i tuoi problemi cambiando il tuo modo di pensare e agire. Questo è utile anche se hai la tocofobia. La tocofobia descrive una grave paura del parto, in cui una donna ha così paura di partorire che non vuole andare fino in fondo.
Ti può anche essere offerta una terapia di gruppo in modo che tu possa parlare con altre persone delle loro esperienze.
Ti verranno probabilmente offerti dei farmaci solo se le terapie parlanti non ti aiutano.
Come posso aiutarmi?
- Parlare con il tuo partner, la tua famiglia o un amico di quello che è successo e di come ti senti, se puoi.
- Cerca di non sentirti in colpa o imbarazzata. Questi pensieri e sentimenti non sono colpa tua.
- Prenditi cura di te stessa – prova alcuni dei nostri migliori consigli per prenderti cura del tuo benessere.
- Pratica questi esercizi di rilassamento del NHS.
- Mangia bene e fai esercizio regolarmente.
- Non usare alcol o fumo per cercare di affrontare i tuoi sentimenti. Questo può danneggiare te o il tuo bambino.
- Accetta che il recupero richiede tempo – non essere duro con te stesso.
- Accetta l’aiuto che ti viene offerto.
Altre informazioni e supporto
Birth Trauma Association fornisce informazioni e supporto alle donne che hanno avuto un parto traumatico.
Anxiety UK: gestito da persone con disturbi d’ansia, Anxiety UK offre informazioni, supporto e terapie per le persone che soffrono di ansia.
No Panic fornisce supporto online e telefonico per le persone che soffrono di attacchi di panico, fobie, disturbo ossessivo compulsivo e disturbi d’ansia.
MIND è un ente di beneficenza per la salute mentale che fornisce informazioni, supporto, gruppi locali e una chatroom online.
BabyCentre: offre un gruppo di supporto per il parto traumatico dove puoi chattare e condividere le tue esperienze con altre persone che stanno vivendo la stessa cosa.
Rape Crisis – un ente di beneficenza del Regno Unito che fornisce una serie di servizi per donne e ragazze che hanno subito abusi, violenza domestica e violenza sessuale.