Hai provato dolore alla colonna vertebrale inferiore? Non siete soli. Circa l’80% di tutti gli adulti americani avranno dolori alla schiena ad un certo punto della loro vita.
È un reclamo comune che è anche responsabile di molte disabilità lavorative così come di giorni di lavoro mancati. Anche se la maggior parte dei casi di mal di schiena migliorano da soli, è importante vedere il tuo medico se la condizione dura più di quattro settimane.
Il mal di schiena può derivare da una lesione di un muscolo o di un legamento. Sia gli uomini che le donne possono essere ugualmente colpiti e il dolore può variare da un disagio lieve ma costante a un dolore grave che può lasciare una persona inabile. Il mal di schiena acuto è definito come duraturo fino a quattro settimane, il mal di schiena “sub-acuto” va da quattro a dodici settimane. Quando il mal di schiena dura più di 12 settimane, è considerato mal di schiena cronico.
Cause comuni
Le cause più comuni del mal di schiena includono incidenti stradali, cadute, sollevamento improprio, postura scorretta, lesioni sportive, mancanza di esercizio, gravidanza, frattura, artrite, età e anche stress.
Secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NIH) americano, circa il 90% di tutti i casi di mal di schiena non richiedono una procedura chirurgica. Tuttavia, la ricorrenza del dolore è del 50% in tutti i pazienti entro il primo anno dopo una lesione o un episodio di dolore. Anche se la maggior parte del dolore lombare è acuto, circa il 20% delle persone colpite svilupperà un dolore cronico, secondo il NIH. Ecco perché è così importante consultare un medico “se il tuo mal di schiena è durato più di quattro settimane o se hai altri sintomi come debolezza nelle gambe o qualsiasi tipo di intorpidimento o formicolio lungo le gambe”, dice Juliet Vento, M.D,
Opzioni di trattamento
La maggior parte dei trattamenti convenzionali non chirurgici includono l’uso di calore o freddo, esercizi di forza, terapia fisica, farmaci antinfiammatori come ibuprofene e naprossene, e trattamenti con steroidi a basso dosaggio.
Le iniezioni epidurali di steroidi sono state un’opzione comune per il trattamento del mal di schiena dal 1952. Tuttavia, un nuovo studio pubblicato il mese scorso dall’American College of Physicians (ACP) ha scoperto che queste iniezioni sono inefficaci nel combattere il mal di schiena cronico. I ricercatori hanno valutato 135 pazienti con malattia degenerativa del disco e hanno scoperto che le iniezioni hanno fornito solo un sollievo a breve termine per i pazienti che soffrono della condizione per più di 12 settimane.
Durante i primi mesi di quest’anno, l’ACP ha anche rilasciato nuove linee guida per i trattamenti non invasivi per il mal di schiena, che raccomandano ai medici di usare trattamenti non farmacologici come applicazioni di calore, massaggi, yoga o terapia fisica supervisionata prima di sperimentare terapie farmacologiche per il mal di schiena acuto, sub-acuto e cronico. L’ACP non consiglia l’uso di farmaci antidolorifici oppioidi su prescrizione a causa del rischio di dipendenza o overdose.
Come mantenere la schiena sana (NIH)
- Stretch prima di qualsiasi attività fisica.
- Mantieni il tuo peso bilanciato sui piedi.
- Assicurati che la tua superficie di lavoro sia ad un’altezza confortevole per te.
- Pratica una buona postura quando sei seduto.
- Indossa scarpe comode.
- Dormi su una superficie stabile.
- Non sollevare oggetti troppo pesanti. Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
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