La gravidanza ha molte cose da fare e da non fare, specialmente per quanto riguarda la dieta. Mentre la dieta raccomandata di solito include frutta secca e noci, molte madri si preoccupano che mangiare arachidi aumenti le possibilità che il nascituro sviluppi un’allergia alle arachidi. Questo significa che dovete rinunciare del tutto a mangiare arachidi? Beh, non proprio. Continuate a leggere per scoprire i benefici del consumo di arachidi e le precauzioni necessarie da prendere.
- È sicuro mangiare arachidi durante la gravidanza?
- Quali sono i benefici del consumo di arachidi in gravidanza?
- Proprietà antiossidanti
- Aiutano a curare i disturbi della pelle
- Sviluppo delle ossa
- Aid Digestion
- Cure Anaemia
- Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy
- Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women
- Risk of Eating Stale Peanuts
- Noccioline tossiche
- Irritazione dello stomaco
- Ricarico di peso
- Come mangiare le arachidi in gravidanza
È sicuro mangiare arachidi durante la gravidanza?
La paura delle allergie è la ragione principale per cui molte donne si astengono dal consumare arachidi durante la gravidanza. Circa un quarto delle future mamme soffre di allergie – alcune allergie nascono durante la gravidanza, mentre alcune donne hanno allergie nella loro famiglia. A meno che la madre non abbia un’allergia provata alle arachidi, non c’è nessuna prova stabilita che mangiare arachidi (o qualsiasi cibo che le contenga, come barrette di muesli, cereali, ecc) influisca su di voi o metta il bambino a rischio di sviluppare un’allergia.
Quindi, puoi sentirti libera di consumare arachidi durante la gravidanza se non sei allergica.
Quali sono i benefici del consumo di arachidi in gravidanza?
Contrariamente alla credenza popolare, mangiare arachidi fa bene alla gravidanza. Il grasso naturale delle arachidi spiega la sua popolarità. L’analisi del valore nutrizionale di un’arachide rivela che è sana come le altre noci nelle quantità di ingredienti preziosi.
Le arachidi sono cariche di proteine che le noci contengono. Un assortimento equilibrato di vitamine (B1, B4, B5, B6, C, E) e vari minerali come calcio, magnesio, ferro e potassio ne fanno uno snack nutriente. Le calorie contenute nelle arachidi forniscono energia e forza.
Mangiare arachidi in gravidanza è una scelta intelligente perché le arachidi sono ricche di proteine e folato, che devono far parte della vostra dieta in gravidanza. L’acido folico e i folati prevengono le disabilità congenite e i danni alla spina dorsale, mentre le proteine sono essenziali per una madre e per lo sviluppo del suo bambino in crescita.
Le arachidi hanno anche i seguenti benefici:
Proprietà antiossidanti
Piene di grassi naturali e vitamine, specialmente le vitamine B ed E, le arachidi forniscono le proprietà antiossidanti necessarie per difendere il corpo dall’influenza e da altri disturbi comuni.
Aiutano a curare i disturbi della pelle
Il contenuto di olio nelle arachidi aiuta a controllare i problemi dermatologici e serve come cura naturale per le piaghe e le irritazioni della pelle.
Sviluppo delle ossa
Includere manganese nella dieta è essenziale per la salute delle ossa. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.
Aid Digestion
The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.
Cure Anaemia
During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.
Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy
Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:
- Diarrhoea or vomiting
- A cough
- Wheezing and shortness of breath
- Itchy throat and tongue
- Itchy skin or rash
- Swollen lips and throat
- Runny or blocked nose
- Sore, red and itchy eyes
- Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.
Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women
During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.
Some side effects of peanuts during pregnancy are:
Risk of Eating Stale Peanuts
Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Le arachidi vecchie, stantie e conservate possono a volte causare un’intossicazione alimentare.
Noccioline tossiche
Se le arachidi sono conservate in luoghi caldi e umidi, possono essere colpite dalla muffa e diventare tossiche.
Irritazione dello stomaco
Se hai la gastrite (infiammazione del rivestimento dello stomaco), mangiare arachidi potrebbe aumentare l’irritazione dello stomaco.
Ricarico di peso
Le arachidi contengono molti grassi che possono farti aumentare di peso. Se sei in sovrappeso, è meglio evitare le arachidi.
Come mangiare le arachidi in gravidanza
Studi recenti hanno dimostrato che mangiare arachidi in gravidanza potrebbe ridurre il rischio che il tuo bambino sviluppi un’allergia. Quindi, se non hai una storia di allergia alle arachidi, vai avanti e prova i molti modi in cui puoi mangiare le arachidi in gravidanza.
- Friggere le arachidi in un po’ d’olio, perché la frittura tiene lontani gli allergeni.
- Bollire le arachidi con la pelle in acqua e sale. Le arachidi bollite sono un ottimo spuntino se c’è un lungo intervallo tra il pranzo e la cena.
- Non c’è niente di male nel consumare arachidi quando la donna incinta ne ha voglia, ma il sale aggiunto nelle arachidi può portare alla ritenzione idrica nel corpo, così come la pressione alta.
- Metti una piccola porzione di arachidi nell’insalata, nelle salse e nei chutney per dare loro una consistenza densa e cremosa.
Una domanda comune è: “il burro di arachidi è sicuro durante la gravidanza? La risposta è sì. Qualsiasi cibo che contenga una quantità ragionevole di arachidi come ingrediente può essere mangiato fino a quando ti piace il sapore e non hai una storia di allergia alle arachidi. Se hai voglia di burro d’arachidi, vai avanti e ogni tanto spalmalo su quel panino per assaporarlo.
Una donna incinta è incoraggiata ad avere una dieta ben bilanciata – frutta, verdura, riso, grano, latte, noci, legumi e altro. Le arachidi possono fornire i nutrienti essenziali che provengono dalla frutta secca. Consultate un dietologo per capire se potete mangiare le arachidi, e confermate la quantità raccomandata per voi in base al vostro peso corporeo e alle condizioni generali della vostra gravidanza.