Dolce e cremoso, con fresco sapore di fragola e banana. Questo sano frullato di banana alla fragola può essere fatto con latte, senza latticini o ad alto contenuto proteico.
Questo facile frullato di fragola e banana è fatto con soli 3 ingredienti (4 se vuoi aggiungere lo yogurt). È fresco, cremoso e rinfrescante. Puoi renderlo senza latticini, vegano o altamente proteico. Vi spiego come fare il VOSTRO perfetto frullato di fragola e banana in questo post!
I miei figli ed io abbiamo bevuto frullati senza sosta quest’estate. Come il nostro frullato di banana preferito, amiamo questo frullato di banana e fragola per uno spuntino e per colazione.
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- Quali sono i benefici di un frullato di banana e fragola?
- Come fare un frullato di banana e fragola:
- Per fare un frullato senza latticini:
- Per fare un frullato ad alto contenuto proteico:
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- Ingredients
- Instructions
- Notes
- Nutrition
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Quali sono i benefici di un frullato di banana e fragola?
Un frullato di banana e fragola ti fa bene perché le fragole sono ricche di fibre, vitamine e antiossidanti. Sono tra i primi 20 frutti più ricchi di antiossidanti. Una porzione di fragole (circa 8 bacche) contiene più vitamina C di un’arancia.
Cercate di comprare fragole biologiche, se possibile. Le fragole non biologiche spesso risultano positive ad almeno un pesticida. Mi piace comprare le grandi confezioni di Costco di fragole biologiche congelate per i nostri frullati.
Le banane sono una buona fonte di fibre, potassio e magnesio. Il tuo corpo digerisce lo zucchero di una banana più lentamente degli zuccheri raffinati, quindi ottieni un’energia duratura, piuttosto che una scarica di zuccheri e un crollo. Le banane naturalmente dolci sono un modo sano per soddisfare la tua voglia di zucchero. Quando avete voglia di un dolcetto ghiacciato, questo frullato di fragola e banana è un’opzione deliziosa!
Sei pronto a fare il tuo miglior frullato di fragola e banana? Facciamolo!
Come fare un frullato di banana e fragola:
Fare questo frullato di banana e fragola è semplice come mettere tutti gli ingredienti nel tuo frullatore e frullare fino ad ottenere un composto liscio. Si vuole iniziare con fragole congelate (preferibilmente biologiche). Le fragole devono essere congelate per creare un frullato denso e freddo.
Vuoi usare una banana matura per questo frullato, poiché la banana matura aggiunge dolcezza. Le banane sono spesso usate nei frullati perché aiutano ad addensare il frullato e gli danno una consistenza cremosa. Potete usare una banana fresca o congelata. Io di solito uso la banana fresca in questo frullato di fragola e banana. Una banana fresca produrrà un frullato denso e cremoso. La banana congelata renderà il tuo frullato ancora più denso.
Ci sono alcuni modi in cui puoi personalizzare il tuo frullato.
Per fare un frullato senza latticini:
Usa il latte di mandorla o un altro latte non lattiero e non aggiungere yogurt al tuo frullato (o usa uno yogurt non lattiero). Il tuo frullato senza latticini sarà anche vegano. Preferisco questo frullato fatto con latte di mandorla piuttosto che con latte di latte. Il latte di latte dà al frullato di banana alla fragola un sapore più cremoso e il latte di mandorla dà un sapore più fruttato di banana alla fragola.
Per fare un frullato ad alto contenuto proteico:
Aggiungi yogurt greco semplice e/o burro di noci a questo frullato di banana alla fragola per avere più proteine. Basta mescolare lo yogurt e il burro di noci nel frullato insieme al resto degli ingredienti. Il burro di mandorle è il mio preferito in questo frullato. Il burro di mandorle è così buono con le fragole e la banana! Anche il burro di arachidi è delizioso.
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Ingredients
- ▢ 2 cups frozen strawberries
- ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
- ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
- ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)
Instructions
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Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.
Notes
- Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
- For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
- Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.
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posted by Kristine on June 25, 2018