Ginseng: cos’è, a cosa serve e come prenderlo

Il ginseng è una pianta medicinale con diversi benefici per la salute, poiché possiede sostanze chiamate ginsenosidi che gli conferiscono proprietà stimolanti e aiutano a rivitalizzare il corpo. Quindi è una scelta eccellente per quando una persona è molto stanca o ha molto stress, agendo come uno stimolante extra per continuare con le attività quotidiane e migliorare sia l’umore che l’energia.

In aggiunta a questo, il ginseng è eccellente per mantenere la pressione sanguigna, abbassare il colesterolo e migliorare la circolazione del sangue, essendo particolarmente adatto per migliorare la vita intima, aumentando il piacere della coppia.

Ginseng: cos'è, a cosa serve e come prenderlo

A cosa serve il ginseng

I principali benefici per la salute del ginseng includono:

  1. Migliorare la circolazione del sangue (ginseng rosso coreano);
  2. Calmare e ridurre lo stress (ginseng americano: Panax quinquefolius);
  3. Stimolare le cellule cerebrali migliorando la concentrazione e le attività cognitive sia negli studi che sul lavoro (Panax ginseng);
  4. Prevenire l’influenza, soprattutto negli anziani perché ha azione immunostimolante;
  5. Prevenire il cancro perché è ricco di antiossidanti, che aiutano a prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi;
  6. Ridurre i sintomi di impotenza sessuale, perché migliora la circolazione del sangue;
  7. Diminuire la fatica perché stimola il cervello;
  8. Promuovere il benessere generale perché combatte la stanchezza e la sonnolenza;
  9. Diminuire il cortisolo, che aiuta a controllare lo stress;
  10. Aiutare a regolare la pressione sanguigna.

Per raccogliere tutti i benefici, il ginseng dovrebbe essere consumato ogni volta che è necessario. È un ottimo integratore per le persone che stanno studiando, che si trovano in un periodo di esami o in un momento di maggiore stress e stanchezza sul lavoro.

Il consumo regolare di 8 grammi come dose massima giornaliera di radice di ginseng durante questi periodi contribuisce al benessere, permettendo alle persone di raggiungere i loro obiettivi, tuttavia, non è consigliabile ingerirlo in dosi superiori perché potrebbe causare l’effetto contrario.

Come prendere il Ginseng

Si raccomanda di prendere da 5 a 8 g di ginseng al giorno, che può essere consumato in varie forme:

  • In forma di polvere: basta mescolare 1 cucchiaio ai pasti principali;
  • In forma di integratore: prendere da 1 a 3 capsule al giorno;
  • In tè: consumare da 3 a 4 tazze di tè al giorno;
  • In tintura: diluire 1 cucchiaio in poca acqua e prendere ogni giorno.

Il ginseng non dovrebbe essere consumato continuamente, avendo effetti migliori se usato per un breve periodo di tempo, secondo la guida di un medico, nutrizionista o fitoterapeuta.

Di seguito ci sono 3 ottime ricette con il ginseng per sfruttare tutte le sue proprietà e i suoi benefici:

Zuppa di noodle al ginseng

Ginseng: cos'è, a cosa serve e come prenderlo

Questa zuppa aiuta ad aumentare l’energia e a migliorare la digestione, rendendola una scelta eccellente per una cena in una giornata fredda.

Ingredientes

  • 15 g de raíz de ginseng fresca;
  • 3 cebollas;
  • 3 dientes de ajo;
  • 1 zanahoria;
  • 2,5 cm de jengibre;
  • 150 g de champiñón;
  • 200 g de fideos;
  • 1 puñado de perejil picado;
  • Sal y pimienta al gusto;
  • 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
  • 1,5 litro de agua.

Modo de preparación

Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.

Tintura de ginseng para el hígado

Ginseng: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Può anche essere usato per combattere la fatica, la debolezza, la mancanza di concentrazione, lo stress, la stanchezza fisica e mentale generalizzata, la bradicardia, l’impotenza sessuale, i problemi di fertilità maschile, l’arteriosclerosi e la depressione.

Ingredienti

  • 25g di bacche di goji;
  • 25g di ginseng;
  • 25g di avena;
  • 5g di radice di liquirizia;
  • 400ml di vodka.

Modalità di preparazione

Prendere tutti gli ingredienti e metterli in un contenitore pulito e sterilizzato di vetro scuro. Coprire con la vodka e assicurarsi che tutti gli ingredienti siano coperti dalla bevanda. Lasciare in un armadio buio e agitare ogni giorno per 3 settimane. Dopo questo tempo la tintura è pronta per l’uso, basta filtrare e conservare in un armadio in un contenitore di vetro scuro, come una bottiglia di birra per esempio.

La data di scadenza è di 6 mesi. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.

Té de ginseng

Ginseng: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Ingredientes

  • 2,5 g de ginseng;
  • 100 ml de agua.

Modo de preparación

Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.

Ginseng en cápsulas

El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.

Poiché il dosaggio di ogni integratore varia da un laboratorio all’altro, per consumarlo bisogna fare attenzione alle istruzioni sull’etichetta, ma generalmente la dose giornaliera varia da 1 a 3 capsule o compresse al giorno, e deve essere assunta con i pasti.

La dose che si raccomanda di solito per il Panax Ginseng è tra 200 e 400 mg al giorno come medicina preventiva o per effetti cognitivi. In caso di utilizzo del Ginseng rosso coreano per la salute erettile si raccomandano solitamente 3 dosi da 1000 mg.

Potenziali effetti collaterali

Gli effetti collaterali che sono solitamente legati al Panax Ginseng sono problemi gastrointestinali come nausea, vomito, diarrea e dolore addominale. Nel caso del ginseng rosso coreano, è stato associato a irritabilità intestinale e può causare ipoglicemia nei diabetici.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.