Groin Strain

Che cos’è un groin strain?

Un groin strain (conosciuto anche come “groin pull”) è quando uno dei muscoli all’interno della coscia è stirato, ferito o strappato. Gli stiramenti all’inguine possono essere lievi o gravi.

Con il riposo e il trattamento, la maggior parte degli stiramenti all’inguine guarisce completamente e non causa problemi duraturi.

Quali sono i segni e i sintomi di uno stiramento all’inguine?

Tutti gli stiramenti all’inguine causano dolore nella parte interna della coscia. Altri segni e sintomi possono includere:

• gonfiore ed ecchimosi nella zona inguinale
• spasmi muscolari
• debolezza nella gamba interessata
• problemi o difficoltà a camminare

Cosa causa gli stiramenti all’inguine?

Ci sono cinque muscoli nell’inguine. Uno stiramento all’inguine si verifica quando uno di questi muscoli:

• si stira troppo
• si stira troppo e si ferisce
• si stira prima di essere pronto (per esempio, senza aver fatto il necessario riscaldamento)
• si ferisce direttamente da un colpo

Chi può avere uno stiramento all’inguine? Le cose che possono facilitare il verificarsi di uno stiramento all’inguine includono:

• Praticare sport che richiedono di correre ad alta velocità per brevi periodi di tempo o fare improvvisi cambiamenti di direzione. Questi includono l’atletica, specialmente il salto in lungo e la steeplechase, la pallacanestro, il calcio, il football americano, il rugby, l’hockey e lo sci.
• Non fare il riscaldamento. I muscoli che non sono stati adeguatamente riscaldati e allungati hanno maggiori probabilità di essere feriti. Questo è particolarmente vero nella stagione fredda.
• essere stanchi o fare esercizio più del solito. I muscoli stanchi o deboli hanno maggiori probabilità di essere feriti.
• Tratti estremi, come quelli fatti nella danza classica, nella ginnastica artistica e nelle arti marziali
• Ritornare all’attività troppo presto dopo aver avuto uno stiramento all’inguine

Come vengono diagnosticati gli stiramenti all’inguine?

I medici diagnosticano uno stiramento inguinale:

• facendo domande sulla lesione
• chiedendo dei sintomi
• esplorando la zona interessata

Come vengono trattati gli stiramenti inguinali?

Con il riposo e il trattamento, la maggior parte degli stiramenti inguinali guarisce da sola in circa 4-8 settimane. Gli stiramenti inguinali più gravi possono richiedere più tempo per guarire. È molto importante lasciare che lo stiramento guarisca completamente e ottenere l’ok del medico prima di riprendere le attività. Le persone con stiramenti all’inguine che riprendono troppo presto gli sport o altre attività fisiche rischiano di reinfliggersi l’inguine.

Per alleviare i sintomi mentre l’inguine sta guarendo:

• Lasciate riposare l’inguine ed evitate qualsiasi attività che causi dolore.
• Per il primo giorno o due, applicate ghiaccio o un impacco freddo alla zona interessata 3-4 volte al giorno per 15 minuti alla volta. Metti un asciugamano sottile tra il ghiaccio e la pelle per proteggerla dal freddo.
• Utilizza una fascia elastica o una cinghia per aiutare a proteggere l’inguine e ridurre il gonfiore.
• Alza l’inguine sdraiandoti e mettendo dei cuscini sotto i fianchi per elevare i fianchi e le cosce.
• Prendere antidolorifici (o analgesici), come ibuprofene (Advil®, Motrin® o marca generica del negozio) o acetaminofene (Tylenol® o marca generica del negozio). Seguire le istruzioni che vengono con la medicina per quanto prendere e quanto spesso prenderla.

Quando viene dato l’OK da un medico, le persone con uno sforzo all’inguine possono fare esercizi di rafforzamento e di stretching attraverso la terapia fisica o un programma di esercizio a casa.

Si possono prevenire gli stiramenti all’inguine?

Chiunque abbia uno stiramento all’inguine dovrebbe aspettare che sia completamente guarito prima di riprendere l’attività fisica. Per aiutare a prevenire gli stiramenti all’inguine:

• Mantieni i tuoi muscoli forti e flessibili per tutto l’anno, attraverso un regolare esercizio e una routine di stretching.
• Aumenta l’intensità e la durata delle routine di allenamento progressivamente e lentamente.
• Sospendi qualsiasi esercizio o attività fisica che causa dolore all’inguine fino a quando non puoi farlo senza dolore.
Recensito da: Alvin Su, MD

Data di revisione: Luglio 2019

.