La gratitudine è collegata a molti benefici fisici, sociali ed emotivi ed è un’abilità importante da promuovere con bambini e giovani. Quando si sceglie un’azione per farlo, tuttavia, la ricerca indica che se l’attività è forzata o sembra un compito a casa non è un buon abbinamento. Il risultato non è autentico e i risultati non sono all’altezza dei potenziali benefici che offre lo sperimentare la gratitudine. Le attività di gratitudine più efficaci sono quelle che coinvolgono gli interessi e i punti di forza dei bambini.
Fatevi ispirare dalle seguenti otto attività che sono state raccolte dalla ricerca e promosse dai leader della gratitudine. Usatele per trovare una corrispondenza per i bambini che vi stanno a cuore.
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Scoprire e usare i punti di forza
Aiutate i bambini a trovare ciò che conta per loro e le attività che li fanno sentire forti e impegnati. Usa questi punti di forza come base per le attività di gratitudine. I bambini si sentiranno bene ad aiutare/intrattenere/collegarsi con gli altri quando l’attività si allinea con ciò che li fa sentire bene con se stessi.
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Progetti fotografici o artistici di gratitudine
Fatevi ispirare da questa idea di lezione per incoraggiare i bambini (e voi stessi) a identificare ed esprimere visivamente le cose di cui sono grati. Un finale potente per questo progetto è quello di raccogliere le foto/arte in un libro, uno slide show o un collage.
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Tre cose buone
Questa attività è stata dimostrata in studi di ricerca per coltivare sentimenti di benessere. Gli studi descrivono le “cose buone” come eventi o interazioni che “sono andate bene”. Identificare e parlare di “3 cose buone” può essere fatto in vari modi. Condividere a turno a tavola, scrivere 3 cose buone all’inizio della settimana, contribuire con 3 cose buone a un barattolo della gratitudine o inserire 3 cose buone in un’applicazione. Adatta questa attività alla tua situazione.
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Fai una catena di carta della gratitudine
Su fogli di carta da costruzione, scrivi (o fai scrivere agli studenti) le cose per cui sono grati. Spillateli insieme in anelli ad incastro per collegarli tra loro. La catena potrebbe essere fatta con una classe, una scuola o essere catene individuali che comprendono le molte cose per cui un bambino è grato.
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Cerchio della gratitudine
Questa attività di gruppo si svolge seduti in cerchio. Ogni studente fa un turno per condividere ciò per cui è grato.
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Organizza una festa della gratitudine
Vai oltre il dire “grazie” e invita le persone in classe o a casa tua per onorarle e celebrarle. È stato dimostrato che esprimere gratitudine direttamente alle persone aumenta e diffonde i benefici. Nel contesto scolastico, i risultati hanno indicato un aumento dei sentimenti positivi verso la scuola.
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Dialogo di gruppo sulla gratitudine
Utilizza citazioni e domande per ispirare una conversazione incentrata sulla gratitudine. Uno studio ha mostrato che educare i bambini alla “valutazione dei benefici” tra gli 8 e gli 11 anni è stato collegato ad una maggiore capacità di comprendere le emozioni e prendere la prospettiva degli altri.
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Scrittura della gratitudine – Diari & Lettere
Usata sporadicamente questa può essere un’attività efficace per bambini e ragazzi che amano scrivere un diario. La ricerca suggerisce, tuttavia, che sia forzando questa attività che facendola troppo spesso (per esempio quotidianamente) si annullano i benefici. Scrivere lettere a qualcuno esprimendo gratitudine, d’altra parte, è un approccio alternativo che dà ai bambini e ai giovani più scelta nell’attività. Prova Thnx4 online, diario di gratitudine condivisibile di 3 settimane creato dal Greater Good Science Center.