How to DIY Your Own Heavy Punching Bag

Inspired by our community, and to help you maintain your strength and remind you of your power in complicated, difficult times, we wanted to put together a fun DIY tutorial on how you can assemble your own heavy punching bag so that your fight never stops.

You will need a number of items to put together your punching bag. The list of items needed is given below:

For the bag:

• Heavy duty canvas laundry bag (like this, or you can search for a version that is bigger), or
• Old heavy duty duffle bag
• Ropes or weight-tested/load bearing cords (either option needs to handle about 50-80lbs of weight, plus force of impact from punching – so keep that in mind!)
• Duct tape

For hanging:

• Any brand’s punching bag hook ceiling mount hook (like this) or wall mount (like this) OR
• A ceiling fan hook, OR
• Pull up bar, OR
• A strong tree outside

For the fill:

• Sand/sawdust (Optional), OR
• Old clothes and rags, OR
• Old pillows (highly recommend not using feathered pillows), AND/OR
• Pillow cases

Our safety disclaimer: this is a non-independently tested method of creating a heavy punching bag. Society Nine’s recommendations are only that – recommendations. Non sono stati testati in modo indipendente per la sicurezza, e non siamo responsabili per qualsiasi rischio di infortunio sostenuto dall’utente nella creazione, installazione e/o utilizzo della sua creazione di un sacco da boxe pesante.

Primo passo – la costruzione!

Se stai usando il borsone:

Si consiglia di utilizzare un borsone che sia fatto di nylon o tela pesante. Prima di pensare di usarlo, controlla tutte le cuciture e le aree di cucitura per assicurarti che non ci siano aree deboli che potrebbero rompere le cuciture. Rinforza tutte le cuciture che sembrano deboli o rischiose, usando un filo di nylon pesante e un ago.

Se stai usando una borsa da bucato in tela pesante:

Stessa cosa – controlla tutte le cuciture per assicurare il rinforzo, e per qualsiasi area che sembra rischiosa, considera di ricucire quei punti.

Passo successivo: Riempire la borsa

Se stai usando un borsone – gira la borsa al contrario, dopo aver rinforzato tutte le aree deboli. Riempire il sacco con vecchi vestiti e stracci, cuscini o sabbia.

Se state usando un sacchetto di tela pesante per il bucato – non c’è bisogno di girarlo al contrario. Ma come sopra – dopo aver rinforzato le aree deboli, riempire il sacco con vecchi vestiti e stracci, cuscini o sabbia.

In generale abbiamo fatto un mix dei tre materiali di riempimento prima e questo fornisce una bella densità alla borsa che non è troppo dura, ma anche non troppo morbida, e fornisce ancora un po’ di resistenza al peso.

Usa il nastro adesivo per chiudere saldamente le federe (se decidi di riempirle) e disponile uniformemente nel borsone. Imballa il contenuto più denso che puoi, e lavora l’imbottitura in modo da uniformare le tasche non riempite. Continua a riempire l’interno fino a quando non sei a circa 12 pollici dalla cima.

Poi, lega la cima.

Una volta che hai pareggiato l’interno, chiudi il sacco e lega la corda intorno alla cima (dove avevi lasciato 12 pollici dalla cima) per formare la cima del sacco da boxe. Intorno a quella stessa zona superiore, mentre avvolgi la corda o il cordone, assicurati di avvolgere più volte. Fissarlo con un nodo dopo aver avvolto la corda o il cavo 4-5 volte. Una volta annodato, lascia una buona quantità di corda o corda rimanente per appendere il sacco da boxe. Puoi anche sperimentare diversi metodi di annodatura durevoli cercando diversi nodi da marinaio e così via.

Poi, metti il nastro adesivo al sacco. Come, l’intera cosa.

Questo aiuterà a dare alla tua borsa un po’ di forma, stabilità e anche alcuni urti e grumi. Avvolgete il nastro adesivo intorno alla borsa orizzontalmente, dall’alto al centro al basso. È possibile sovrapporre l’avvolgimento del nastro adesivo, ma assicuratevi di essere in definitiva la sera fuori il vostro sacco da boxe e utilizzando quantità uguali di nastro. Fate questo fino a quando il sacco da boxe è completamente coperto.

Il tuo sacco dovrebbe assomigliare a una versione divertente di questo:

Infine – appendiamolo!

Queste sono alcune opzioni che potresti esplorare per appendere il tuo sacco. La casa di ognuno è costruita in modo diverso, quindi per favore sii cauto e attento a queste raccomandazioni in relazione alla tua casa – specialmente se vuoi appenderla ad una parete o ad un soffitto, assicurati di esserti informato su dove sono le travi nella tua casa prima di fare una di queste opzioni.

Utilizzando un pull up bar:

La cosa bella di un pull up bar, è che se installato in modo appropriato, è già in grado di gestire una notevole quantità di peso (cioè un corpo umano) e la maggior parte dei pull up bar hanno una facile installazione. E hey, è un doppio colpo di lavoro per inserire sia i pull up che alcuni giri sul sacco!

Utilizzando il gancio di un ventilatore da soffitto:

Se la vostra casa ha un ventilatore da soffitto, è probabile che sia tenuto da un gancio. In generale, i ganci per ventilatori possono facilmente sollevare 100 libbre di peso, dato ciò che tipicamente tengono (un ventilatore da soffitto, più il movimento aggiunto di un ventilatore) e sono normalmente agganciati a una trave della casa.

Utilizzando il gancio da soffitto o da parete di qualsiasi marca (come questo o questo):

Se si decide di prendere questa strada, è necessario assicurarsi di avere una trave di legno solido o trave per gestire il peso della borsa, e l’impatto. Si prega di cercare qualsiasi numero di video online per le opzioni su come utilizzare in modo sicuro questo metodo. Presuppone anche che tu viva in una casa con travi facilmente definibili (un appartamento potrebbe non essere in grado di utilizzare questa opzione). Dal momento che ogni gancio a soffitto o supporto a parete in vendita sta per avere diversi componenti e istruzioni, si consiglia vivamente di seguire le istruzioni fornite da qualsiasi acquisto.

Infine, il vecchio modo di scuola – un forte, robusto albero fuori :

Se si vuole davvero canalizzare il vostro interiore Rocky, questo è un percorso solido. Se la tua casa ha un albero robusto all’esterno, potresti sempre appendere la tua borsa al ramo più spesso e più forte! Tieni solo presente che il nostro sacco da boxe fai da te potrebbe non essere adatto alla pioggia.

Ed eccoti servito! Ci piacerebbe vedere le tue creazioni –
tagliaci su Instagram @societynine #thefightwithin e mostraci il tuo sacco da boxe!

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