L’ipnosi può essere un’utile terapia non farmacologica per ridurre il dolore in condizioni croniche come l’artrite e la fibromialgiaStudi dimostrano che più del 75% delle persone con artrite e malattie correlate sperimentano un significativo sollievo dal dolore usando l’ipnosi. Lontano dai trucchi da salotto degli anni passati, i professionisti di oggi stanno usando l’ipnosi per dare ai pazienti uno strumento aggiuntivo per aiutare a gestire il loro dolore.
Imparare a rilassarsi con l’ipnosi
L’ipnosi non serve a convincerti che non senti dolore; serve ad aiutarti a gestire la paura e l’ansia che provi in relazione a quel dolore. Ti rilassa e reindirizza la tua attenzione dalla sensazione di dolore. In una sessione di ipnosi, che di solito dura 10-20 minuti, probabilmente inizierai concentrandoti sul tuo respiro per aiutarti a rilassarti. Poi l’ipnotizzatore vi insegnerà a immaginare un luogo piacevole e a descriverlo in dettaglio, rifocalizzando la vostra attenzione da qualcosa che scatena emozioni negative a qualcosa che attiverà emozioni positive, come essere in spiaggia.
Se la tua mente è sulla spiaggia, e stai immaginando il calore del sole, il fresco della brezza e la sabbia ai tuoi piedi, sarai meno concentrato sul tuo dolore. Questo ti prepara anche al suggerimento indiretto di come reagire al dolore in futuro. Potrebbe suonare qualcosa del genere: “Continuerai a sentire questa stessa sensazione di dolore, ma ne sarai molto meno angosciato, molto più calmo, molto più a tuo agio, non preoccupato”.
Praticare l’ipnosi rende perfetti
L’ipnosi non è un trattamento una tantum. All’inizio, può essere parte di regolari sessioni di psicoterapia nello studio di un medico. L’ipnosi tipicamente aiuta ad alleviare il dolore in sole 4-10 sessioni. Ma alcune persone beneficiano più velocemente e altre per niente. L’obiettivo è quello di insegnarti la tecnica in modo che tu possa usarla da solo quando il dolore colpisce.
Alcuni professionisti possono creare delle registrazioni per voi che potete riprodurre per guidarvi nel processo ipnotico. Alcuni pazienti preferiscono creare il proprio copione e non fare affidamento su una registrazione o sulla voce del terapeuta per attivare il processo quando il dolore colpisce e ne hanno bisogno.
Imparare l’ipnosi richiede pratica, e alcune persone la imparano più facilmente di altre. Fai pratica quando senti poco o nessun dolore; può essere più difficile quando il dolore è forte.
L’ipnosi è giusta per te?
Alcune persone rispondono all’ipnosi meglio di altre, ma non c’è niente di male nel provarla. Non ha effetti collaterali e se non funziona per te, puoi smettere in qualsiasi momento. Molte persone riportano una significativa riduzione del dolore, e tu potresti ottenere un semplice strumento che puoi usare in qualsiasi momento per alleviare i tuoi sintomi.
Per trovare un ipnoterapeuta qualificato, chiedi al tuo medico un riferimento o contatta la Society for Clinical and Experimental Hypnosis o la American Society for Clinical Hypnosis. L’assicurazione sanitaria può coprire l’ipnosi per la terapia del dolore eseguita da un professionista medico o psicologico.