I gargarismi con acqua salata sono un rimedio facile e naturale per una serie di disturbi comuni che possono essere la causa principale del tuo dolore. Potrebbe lenire l’infiammazione della tua gola in poche ore. Cos’hai da perdere?
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- Cosa succede quando fai i gargarismi con acqua salata?
- Benefici dei gargarismi con acqua salata
- Effetti collaterali di un gargarismo con acqua salata
- Come preparare un gargarismo di acqua salata
- Come fare i gargarismi con acqua salata
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Cosa succede quando fai i gargarismi con acqua salata?
I gargarismi con acqua salata possono sembrare una vecchia favola della nonna (alzi la mano chi ne ha sentito parlare per la prima volta dalla nonna), ma c’è una scienza che ne sostiene l’efficacia. L’aggiunta di sale a un bicchiere di acqua calda usato come gargarismo crea un effetto di osmosi in cui la concentrazione di sale attira i fluidi dalla bocca e dai tessuti della gola per alleviare un’infezione dolorosa. Inoltre rompe il muco denso, che può rimuovere irritanti come allergeni, batteri e funghi dalla gola, secondo Philip T. Hagen, MD, redattore capo del Mayo Clinic Book of Home Remedies.
Benefici dei gargarismi con acqua salata
Rimuove l’infiammazione e previene il ritorno delle infezioni
Per la ragione di cui sopra, i gargarismi con acqua salata possono aiutare ad alleviare l’infiammazione della gola causata da allergie stagionali, raffreddori e infezioni del seno. Ma la semplice miscela può anche evitare che un’infezione colpisca due volte. L’effetto di osmosi che aiuta la tua gola è anche efficace per attirare fuori gli agenti patogeni nocivi sui tuoi tessuti gengivali e creare una barriera salina che aiuta a prevenire il loro ritorno. (Questi effetti sono stati recentemente dimostrati in uno studio clinico che si è concentrato sugli effetti dell’acqua salata.)
Il dolore causato da afte e gengive sanguinanti può anche essere diminuito da un gargarismo periodico con acqua salata, ed è per questo che il sito di fiducia dei genitori Doctor Sears lo nomina come un rimedio da seguire.
Ridurre i batteri nocivi in bocca
L’acqua salata neutralizza gli acidi causati dai batteri invasori. Questo, a sua volta, aiuta a mantenere un livello di pH equilibrato nella bocca (i batteri preferirebbero una casa vaporosa e acida), il che può aiutare a prevenire le gengiviti.
L’acqua salata può anche proteggere dalla diffusione di infezioni fungine come la candidosi, che attacca la bocca e la gola. (E nessuno lo vuole.)
Ridurre le infezioni respiratorie
Uno studio del 2005 della Mayo Clinic ha utilizzato un gruppo di prova di 400 persone divise in due gruppi. A un gruppo è stato chiesto di fare gargarismi con acqua salata tre volte al giorno. All’altro gruppo no. Dopo un test di 60 giorni durante la stagione dell’influenza, il gruppo di persone che ha usato i gargarismi di acqua salata ha visto una diminuzione del 40% delle infezioni del tratto respiratorio superiore rispetto all’altro gruppo. Per quelli che si sono ammalati, i loro sintomi bronchiali sono stati notevolmente alleviati dai gargarismi di acqua salata.
Anche uno studio clinico in Giappone ha recentemente dimostrato che l’uso di gargarismi di acqua salata può ridurre la possibilità di infezioni delle vie respiratorie superiori fino al 40 per cento.
Pulisci i tuoi passaggi nasali
Se soffri di influenza o raffreddore con congestione della testa e del petto, un gargarismo con acqua salata può ridurre l’accumulo di muco che causa il mal di gola nelle vie respiratorie e nelle cavità nasali.
Effetti collaterali di un gargarismo con acqua salata
Sebbene un pizzico di sale può essere proprio quello che ha ordinato il dottore, fai attenzione a non trasformare il tuo bicchiere nel Mar Morto: Troppo sale può disidratare i tessuti della bocca e della gola. Un quarto o mezzo cucchiaino per tazza d’acqua farà il trucco.
Come preparare un gargarismo di acqua salata
Secondo la Mayo Clinic, per fare un gargarismo di acqua salata, basta mescolare un quarto o mezzo cucchiaino di sale da cucina o sale marino in una tazza di acqua calda o tiepida fino a quando non è completamente sciolto. Si desidera che l’acqua sia abbastanza calda da sciogliere il sale, ma non così calda da bruciare la bocca. (Perché allora avrete davvero bisogno di un medico.)
È meglio usare acqua pura perché l’acqua del rubinetto spesso include cloro, che potrebbe irritare la gola e indebolire il sistema immunitario. Quindi, anche se può sembrare stravagante, evita l’acqua del rubinetto a meno che la tua casa non abbia un pozzo proprio.
Se vuoi migliorare il sapore, puoi aggiungere miele, limone, menta piperita o aglio.
Come fare i gargarismi con acqua salata
Prendi un grande sorso di acqua salata, inclina la testa indietro e fai i gargarismi per 30 secondi, poi scuoti l’acqua intorno ai denti e alle gengive prima di sputarla fuori.
Un sorso non basterà: Ripeti questo metodo fino a quando la tua tazza di acqua salata è finita. E puoi ripetere il tutto ogni quattro ore finché il mal di gola non si placa.
Se la tua gola sta ancora gridando aiuto dopo tre giorni, è il momento di vedere il tuo medico. E se hai la febbre o mostri sintomi di macchie di muco bianco sulla gola o sulle tonsille, potresti avere un’infezione che richiede antibiotici.
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