Potresti aver cliccato su questo articolo chiedendoti cosa sia sulla Terra un frutto Durian. Va bene, non molte persone lo conoscono. È un frutto che cresce nel sud-est asiatico ed è ampiamente considerato come il re dei frutti. Ha un odore forte che fa sì che la gente lo ami molto o lo odi molto anche in Asia.
Questo è un video che mostra persone che lo provano per la prima volta. Uno di loro lo descrive come “è come una scatola di cioccolatini, ma una brutta scatola di cioccolatini”.
Ma perché sembra un frutto prezioso almeno in Asia? È perché ha una vasta gamma di benefici per la salute.
Diamo un’occhiata ai suoi benefici…
- È un’eccellente fonte di energia
- E’ anche eccellente per mantenere la regolarità
- È ricco di grassi e calorie
- Il frutto del durian è ricco di vitamina C
- C’è anche un bel po’ di vitamina B
- È ricco di ferro e rame
- È ricco di potassio
- I durian hanno il triptofano
- È una buona fonte di tiamina
- Tanto folato per te!
È un’eccellente fonte di energia
Una porzione di questo frutto è di 243 grammi e copre circa il 20% del tuo fabbisogno giornaliero di carboidrati. Alcune persone non li mangiano come parte di una dieta, ma i corridori, gli atleti e le persone che cercano un po’ di energia extra possono trovare un buon uso dei carboidrati. Una misera porzione di questo frutto coprirà l’intero fabbisogno giornaliero di carboidrati.
E’ anche eccellente per mantenere la regolarità
Uno dei benefici del frutto del durian è il suo alto contenuto di fibre. Ogni porzione contiene circa nove grammi di fibra che è il 37% del tuo fabbisogno giornaliero (basato su una dieta di 2.000 calorie). Questo è un bel po’. Ci sono un sacco di frullati di frutta che non possono coprire questo in più porzioni. Se hai bisogno di aiuto per rimanere regolare, questo è un buon frutto da usare.
È ricco di grassi e calorie
Questo significa che ti riempie. Una singola porzione di Durian contiene oltre 350 calorie e 13 grammi di grasso. Per fortuna, è il tipo buono di grasso, quindi non devi preoccuparti di questo. Tuttavia, ti consigliamo di non esagerare, perché se ne mangi troppo ti farà sicuramente ingrassare!
Il frutto del durian è ricco di vitamina C
Questo significa che otterrai tutti i benefici che altrimenti otterresti dalla vitamina C. Ciò include combattere le malattie, aiutare a guarire le ferite, abbassare il colesterolo e migliorare il flusso sanguigno. Ci sono un sacco di benefici per la salute della vitamina C e il frutto del Durian ne ha un sacco.
C’è anche un bel po’ di vitamina B
La vitamina B ha un sacco di benefici per la salute. Aiuta a tenere a bada i radicali liberi ed è stata collegata alla prevenzione dell’invecchiamento e delle malattie cardiache. Aumenta anche l’HDL (colesterolo buono) e può anche aiutare a migliorare i livelli di serotonina che può migliorare l’umore e alleviare la depressione. Ci sono anche molti altri benefici.
È ricco di ferro e rame
I duri sono ricchi di ferro e rame. Il rame e il ferro sono necessari per la formazione e la creazione di globuli rossi sani. I durian contengono anche manganese che aiuta la salute delle ossa e della pelle.
È ricco di potassio
Il potassio è un importante elettrolita che aiuta a controllare la pressione sanguigna, a tenere sotto controllo i livelli di sodio e a regolare la frequenza cardiaca. I durian ne hanno un sacco e può essere estremamente utile per la tua salute.
I durian hanno il triptofano
Conosciuto anche come il sonnifero della natura, normalmente otteniamo un intero anno di triptofano durante il giorno del ringraziamento, quando mangiamo troppo tacchino. Il resto dell’anno, si può ottenere il triptofano dal frutto Durian. Questa sostanza chimica è metabolizzata in vari neurotrasmettitori e può aiutare nell’induzione del sonno ed essere persino un trattamento per l’epilessia. Non abbandonare le tue medicine, però. Consultate un medico!
È una buona fonte di tiamina
Se avete bisogno di più tiamina nella vostra vita, il frutto Durian può essere quella fonte. Contiene circa il 30% della tua dose giornaliera raccomandata in una sola porzione. La tiamina può aiutare il tuo corpo a metabolizzare i carboidrati in energia e aiuta in cose come la salute dei muscoli e dei nervi.
Tanto folato per te!
Infine, il frutto del Durian ha molto folato, altrimenti noto come acido folico. Questo può aiutare a prevenire le malattie cardiache, lo sviluppo fetale (se sei incinta), e aiuta anche il cervello a funzionare correttamente. Una porzione contiene circa il 20% del tuo fabbisogno giornaliero di acido folico.
Il frutto duriano esiste da centinaia di anni ma solo ora sta iniziando a guadagnare popolarità. Ci sono molti benefici per la salute, ma assicurati di non mangiarne troppo. È molto ricco di molte cose che includono carboidrati, calorie e grassi che possono causare un aumento di peso. È un frutto insolito, ma se mangiato con moderazione, può essere un frutto molto salutare!
Foto di copertina: HX Corp via hxcorp.com.vn