I golfisti hanno bisogno di essere flessibili e mobili per avere uno swing di golf efficiente, ma questo può essere difficile da fare quando siamo seduti per ore e ore a una scrivania.
Sedere tutto il giorno è dannoso per i nostri corpi per una serie di motivi, non ultimo dei quali è il fatto che i muscoli tendono ad accorciarsi, soprattutto intorno alla parte bassa della schiena e ai fianchi. Questo irrigidimento può contribuire a difetti di swing come la postura a S e l’estensione precoce.
Questo fenomeno è conosciuto come Sindrome della Croce Inferiore (LCS). La LCS si verifica quando un muscolo è contratto per un lungo periodo di tempo e causa un indebolimento dei muscoli sul lato opposto del corpo.
Per fortuna, fare stretching per qualche minuto al giorno può sciogliere i flessori dell’anca e impedire loro di tirare la parte bassa della schiena, il che dovrebbe allentare il vostro swing di golf.
L’allungamento, ritenuto “il più importante allungamento della parte bassa della schiena che potete fare”, dal virale Tik Tok doctor Dr. Daniel Aronov, è abbastanza facile e non richiede attrezzature. Tutto ciò di cui avete bisogno è un muro.
Per la mia brava gente con problemi alla schiena pic.twitter.com/q2cywTn3Wc
– Omzy.
(@OneTimeOmzy) July 4, 2020
“Porta il ginocchio nell’angolo del muro, o il più vicino possibile”, spiega il dottor Aronov. “E alza l’altra gamba”.
“Potrebbe essere difficile all’inizio, quindi potrebbe essere necessario piegarsi in avanti, ma alla fine, quando i muscoli si allentano, si può raddrizzare”, dice il dottor Aronov.
Perché questo funziona così bene per sciogliere la parte bassa della schiena?
“I flessori dell’anca si attaccano alla spina dorsale e quando sono stretti, causano molti problemi alla schiena”
Fare questo tratto per due minuti per lato ogni giorno aiuterà a mantenere i flessori dell’anca sciolti. Ciò significa meno dolore lombo-sacrale e più flessibilità per girare nel vostro swing di golf.
Un giro più grande può aiutare la potenza sul vostro swing, in modo da non dormire su questo tratto.