Ricordate quando in Legally Blonde, il personaggio di Reese Witherspoon, Elle Woods, veniva scaricato dal fidanzato e poi scopre mesi dopo che lui è fidanzato con un’altra donna?
Sicuramente si tratta di un film, ma è uno scenario a cui molte persone possono rapportarsi ad un certo punto della loro vita – e a cui molti non sanno come reagire.
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“Penso che dipenda da dove si trovano le persone nel processo di lutto”, dice Nicole McCance, esperta di relazioni. “Se sei stato tu ad avere il cuore spezzato, è molto normale sentirsi tristi e feriti e sentirsi come se fosse un colpo alla tua autostima perché potrebbe esserci una parte di te che pensa: ‘Perché non mi hanno scelto? Perché non ero abbastanza bravo?'”
Anche se senti di essere andato avanti nella vita con o senza un nuovo partner, ci può essere ancora un sentimento di competitività che hai con il tuo ex – reale o immaginario.
“Diciamo che il nostro ex non ti ha trattato bene, può quasi sembrare che non sia giusto che abbiano trovato la felicità per primi”, dice McCance. “Anche se sei andato avanti e sei felice, può essere comunque doloroso sentire che anche il tuo ex è andato avanti.”
Come si fa quindi a superare quel dosso emotivo – come si affronta la notizia del proprio ex che si sposa con qualcun altro, ed esiste un galateo da seguire?
Prima di prendere decisioni avventate, McCance dice che ci sono sette cose da fare e da tenere a mente quando si viene colpiti da questa informazione da pugno nello stomaco.
- Sentire le emozioni, elaborarle e poi lasciarle andare
- Imposta dei limiti con i tuoi amici comuni
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- Circondati di persone che ti amano e che si tengono occupate
- Scrivi tutti i motivi per cui è finita
- Non c’è bisogno di parlarne al tuo attuale partner
Sentire le emozioni, elaborarle e poi lasciarle andare
“Tutto quel dolore, la delusione, la tristezza e la rabbia – è importante sentire queste emozioni”, dice McCance. “Fai venire un amico, parlaci e fatti un pianto. Ma poi cerca di fare del tuo meglio per lasciarlo andare perché tenerlo è solo doloroso e se non lo fai allora continuerai a soffrire.”
Imposta dei limiti con i tuoi amici comuni
Se condividi ancora amici con il tuo ex, dì loro che non vuoi sentire nessun aggiornamento sul tuo ex, consiglia McCance.
“Alcuni dei tuoi amici potrebbero avere buone intenzioni e voler condividere cose brutte – come il matrimonio è stato terribile e ai suoi amici non piace il nuovo partner – ma questo porterà comunque a galla tutto per te”, sottolinea McCance. “Having no information is what you’ll need to move on.”
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Don’t feel you need to congratulate your ex
“I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them,” McCance says. “I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again.”
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
“You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know,” she says. “Se non lo fai, ti condurrà in una tana di coniglio.”
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Anche se non li segui, potresti ancora volerli controllare di tanto in tanto. Non farlo, dice McCance. Trattenete la tentazione e andate avanti.
“È quasi come un’autopunizione”, dice McCance. “
Circondati di persone che ti amano e che si tengono occupate
“Hai bisogno di quell’energia dalle persone che ti circondano per ricordarti quanto sei grande”, spiega McCance. “Hai bisogno di una spinta di fiducia e chi ti ama lo farà per te.”
E il giorno in cui senti la notizia, McCance suggerisce di tenerti occupato assumendo un compito o un progetto o uscendo di casa.
“Pratica l’auto-cura quel giorno e distraiti”, dice. “Per cura di sé intendo, per esempio, concedersi una giornata in un centro benessere. Fai qualcosa di gentile per te stesso.”
Scrivi tutti i motivi per cui è finita
A volte le persone potrebbero iniziare a pensare se hanno fatto la scelta giusta e ricordare solo i bei momenti della relazione, dice McCance.
Non fare così – invece, fai una lista di tutti i motivi per cui la relazione non ha funzionato. Ti ricorderà perché non stai più con quella persona e che hai preso la decisione giusta.
Non c’è bisogno di parlarne al tuo attuale partner
“Non lo farei nemmeno presente al tuo attuale partner”, dice McCance. “
Tornando a parlare del tuo ex, il tuo partner potrebbe anche sentirsi insicuro e chiedersi se hai davvero voltato pagina.